Перейти до основного вмісту
Тренування з акробатики4 хвилини

7 найважливіших основ для твого тренування з акробатики

Автор: Mary De LucaОновлено

Коротко кажучи
  • Відповідне спорядження для тренувань з акробатики захищає тебе від травм і забезпечує необхідне зчеплення з підлогою в залі.
  • Облягаючий одяг для Acro Dance без блискавок запобігає болісному чіплянню за партнера або обладнання.
  • Спеціальне акробатичне танцювальне взуття для залу або нековзні шкарпетки гарантують стійкість під час виконання підтримок.
  • Додаткові захисні елементи для танцювальної акробатики на коліна та зап'ястя пом'якшують жорсткі приземлення під час роботи на підлозі.

Разом безпечно в повітрі

На udansa ти знайдеш однодумців, досвідчені клуби та відповідні тренувальні групи поруч із собою, щоб безпечно втілити в життя свої акробатичні цілі.

Приєднатися безкоштовно
Разом безпечно в повітрі

Акробатика кидає виклик твоєму тілу та винагороджує тебе видовищними моментами. Щоб кожне приземлення було безпечним, тобі з самого початку потрібно мати правильне спорядження у своїй спортивній сумці.

Як ми обирали основи для udansa

  • Перевірена безпека

    Усе рекомендоване спорядження відповідає стандартам безпеки для тренувань у залі.

  • Практична актуальність

    Основи однаковою мірою відповідають потребам як початківців, так і досвідчених танцюристів udansa.

  • Максимальна свобода рухів

    Ми обрали виключно ті продукти, які не обмежують свободу рухів під час танцю з udansa.

  • Незалежний вибір

    Жоден виробник не платив за розміщення у цьому списку та не впливав на нього.

7 найважливіших основ для твого тренування з udansa

  1. 01

    Облягаючий спортивний одяг

    Щільно прилягаючий, еластичний, без металевих деталей

    • Одяг для Acro Dance
    • база

    Еластичні, облягаючі легінси та відповідний верх без блискавок чи кишень є обов'язковими. Вони запобігають тому, щоб ти зачепився за партнера або обладнання.

  2. 02

    Спеціальні акробатичні балетки

    Шкіра або мікрофібра, розділена гумова підошва

    • Акробатичне танцювальне взуття для залу
    • захист стоп

    Це гнучке взуття захищає твої стопи від шорсткої підлоги в залі та забезпечує максимальне зчеплення під час виконання підтримок і стрибків завдяки гумовій підошві.

  3. 03

    Ергономічні наколінники

    Неопрен, пласка пінопластова підкладка

    • Захист для танцювальної акробатики
    • захист суглобів

    Вони захищають твої коліна під час швидких переходів до підлоги та пом'якшують падіння. Зверни увагу на пласку підкладку, яка не обмежує твою рухливість.

  4. 04

    Спортивна крейда або рідка магнезія

    Рідка або у формі блоку

    • Хват
    • безпека

    Незамінний інструмент для тренувань у парі або в групі. Вона забезпечує сухість рук і запобігає ковзанню під час виконання підтримок.

  5. 05

    Нековзна спортивна пов'язка для волосся

    Еластична, нековзна, без металевих затискачів

    • Аксесуари для волосся
    • фокус

    Зручна та високоеластична пов'язка для волосся прибирає волосся з обличчя та гарантує, що ти матимеш гарний огляд під час обертів та елементів, що виконуються над головою.

  6. 06

    Еластичні пов'язки на зап'ястя

    Еластична тканина, застібка-липучка

    • Захист для танцювальної акробатики
    • зап'ястя

    Вони стабілізують твої суглоби під час виконання акробатичних елементів та пом'якшують тиск при жорстких приземленнях. Ідеально підходять для всіх, хто багато працює з опорою на руки.

  7. 07

    Спортивна сумка з вентиляцією

    Місткість щонайменше 30 літрів, вентильована

    • Порядок
    • транспортування

    Міцна сумка з окремими відділеннями для вологих і сухих речей допоможе тримати твій використаний одяг та танцювальне взуття окремо, забезпечуючи порядок.

Курси акробатики поруч із тобою

Знайди відповідну тренувальну групу для своїх безпечних занять акробатикою.

Переглянути всі відповідні курси

Україна: курсів поки немає

Підпишись на розсилку, ми повідомимоУ тебе є школа танців? Додай свої курси

Німеччина: переглянути курси

Знайти партнера для танців

Безпека та зосередженість під час тренувань у залі

Кожен, хто починає займатися акробатикою, швидко розуміє, що правильна підготовка визначає успіх та безпеку. На відміну від звичайних танців на підлозі, під час виконання підтримок, кидків та стрибків на тіло діють величезні сили. Тому добре обладнаний тренувальний зал у клубі або спеціалізованій танцювальній школі є абсолютною базовою умовою. Тут товсті гімнастичні мати, професійні доріжки та страхувальні пояси гарантують, що навіть складні елементи можна вивчати без ризику. Але найкраще обладнання залу не допоможе, якщо особисте спорядження не відповідає вимогам.

Окрім відповідного одягу та правильного взуття, захист суглобів та шкіри відіграє ключову роль. Наприклад, ті, хто багато працює на підлозі, захищають коліна спеціальними наколінниками від синців та перевантажень. Для початку варто систематично збирати власну сумку, щоб бути повністю готовим до тренувань у залі. Якщо ти хочеш тренуватися без травм, тобі також варто заздалегідь ознайомитися зі структурованою підготовкою. Перевірену допомогу ти знайдеш у пораднику про безпечні тренування з Acro Dance, який покаже тобі, як оптимально захистити своє тіло.

Факти та цифри для безпечних тренувань

Основи безпеки для твоєї сумки
7
Мінімальна товщина матів для приземлення в см
30
відсотків покращення зчеплення завдяки магнезії
100 %

Часті запитання

  1. Для початку тобі знадобиться облягаючий спортивний одяг, як-от еластичне трико або легінси, а також нековзні шкарпетки. У багатьох залах і клубах також обов'язковим є використання спеціального гімнастичного або акробатичного взуття, щоб захистити підлогу залу та забезпечити оптимальне зчеплення.

Також підходить

Читати далі