Чому глибокі м'язи визначають твою рівновагу
В Acro Dance часто міліметри вирішують, чи буде успіх, чи падіння. Коли ти тримаєш підтримуючу фігуру або стаєш у стійку на руках, на твої суглоби діє вага, що в багато разів перевищує вагу твого тіла. Без активованих глибоких м'язів корпусу хребет викривляється, таз нахиляється, і рівновага втрачається. Безпечне виконання танцювальної акробатики можливе лише тоді, коли передача сили між верхньою та нижньою частинами тіла працює бездоганно. Секрет полягає не в поверхневих м'язах, а у свідомому контролі поперечного м'яза живота, найглибшого м'яза, який діє як природний корсет.
Зв'язок тазового дна та діафрагми
Щоб тренувати напруження корпусу для акробатики, ти маєш навчитися відокремлювати дихання від м'язової активності. Багато новачків починають затримувати дихання, як тільки напружують центр, що підвищує артеріальний тиск і блокує витривалість. Лише взаємодія злегка підтягнутого тазового дна, плоского нижнього відділу живота та вільного дихання боками створює ту еластичну стабільність, яка потрібна тобі для динамічних рухів. Ця техніка докорінно відрізняється від класичної постави у бальних танцях, де вісь спрямована інакше, про що ти можеш прочитати у пораднику про стабільну балетну вісь. В Acro Dance центр повинен витримувати екстремальні важелі та одночасно гнучко реагувати на зміну напрямку, про що udansa завжди нагадує своїм учням.
