Анатомічні основи для безпечного прогину назад
Міст із положення стоячи, який часто називають заднім містком, є одним із найбільш вражаючих елементів в Acro Dance. Він плавно поєднує вертикальну танцювальну поставу з підлогою та відкриває шлях для динамічних переходів. Однак, перш ніж наважитися на цей складний прогин назад, необхідна міцна база. Твоєму тілу потрібна чудова рухливість у плечах і всьому хребті, а також сильні м'язи тулуба та ніг, щоб контрольовано втримати власну вагу. Підготовчий akrobatik fitness test tanz допоможе тобі реалістично оцінити свої фізичні можливості.
Безпека під час самостійних тренувань є найважливішою. Оскільки ти вивчаєш цей елемент без підтримки партнера, тобі слід засвоїти послідовність крок за кроком і ніколи не робити нічого через силу. Щоб оптимально підготувати суглоби та м'язи до екстремального розтягування, обов'язково виконуй цілеспрямовану розминку. Корисні послідовності розтяжки ти знайдеш, наприклад, у посібнику з dehnen fuer breakdance, які цілеспрямовано покращують твою гнучкість у верхній частині тіла. На початковому етапі використовуй м'який килимок і, в ідеалі, стійку стіну як допоміжний засіб, щоб подолати страх падіння назад.
