Програма заминки після балету: відновлення після тренування

Кожен, хто починає займатися балетом у зрілому віці, кидає виклик м'язам, сухожиллям і суглобам зовсім новим способом. Структурована рутина охолодження після балету, це найефективніший інструмент після тренування, щоб розпочати відновлення після уроку балету та запобігти болісній крепатурі. Під час заняття основна увага приділяється максимальній напрузі тіла та утриманню складних позицій. Подальше розтягування після уроку балету сигналізує нервовій системі, що навантаження закінчилося і починається фаза відновлення.

Раптова зупинка тренування призводить до того, що кров застоюється у навантажених ногах, а побічні продукти метаболізму, такі як лактат, виводяться повільно. Плавний перехід через легке розслаблення та статичне розтягування береже серцево-судинну систему та зберігає важко здобуту гнучкість. Якщо ти хочеш правильно виконувати Plie та Releve для своїх суглобів після інтенсивних навантажень, подальше розвантаження литкових м'язів та м'язів стопи є незамінним.