Beim Irish Dance Haltung bewahren: 5 typische Fehler

1. 01

   Den Rumpf vor- oder zurückkippen

   Brustkorb und Becken, Kontrolle von der Seite

   • Rumpfausrichtung
   • Balance
   • Rücklage

   Wenn du den Brustkorb nach vorn schiebst oder dich bei einem angehobenen Bein zurücklehnst, verändert sich die Lastverteilung über dem Standfuß; sichtbar wird das oft daran, dass du dich mit einem zusätzlichen Schritt auffangen musst. Stelle dich zunächst ohne Schrittfolge hin, lass den Brustkorb über dem Becken ankommen und wiederhole die Bewegung kleiner, ohne den Bauch einzuziehen oder ein künstliches Hohlkreuz zu machen.

2. 02

   Seitlich einknicken oder ausweichen

   Rumpf und Standbein, Kontrolle von vorn

   • Seitneigung
   • Gewichtsverlagerung
   • Standbein

   Ein Schulterabfall zur Seite oder ein deutliches seitliches Ausschieben des Brustkorbs begleitet häufig den Fußwechsel und macht die nächste Beinbewegung schwerer kontrollierbar, weil der Rumpf nicht zuverlässig über der tragenden Seite bleibt. Verkleinere den Bewegungsweg und lass den Oberkörper als Einheit mitwandern, statt die Taille einzuknicken; natürliche Gewichtsverlagerung bleibt erlaubt, eine starr auf derselben Stelle festgehaltene Körpermitte wäre keine sinnvolle Korrektur.

3. 03

   Die Schultern zu den Ohren ziehen

   Schultergürtel und Nacken, Kontrolle im Stand

   • Schulterhöhe
   • Nackenspannung
   • Atmung

   Hochgezogene Schultern verkürzen den sichtbaren Abstand zu den Ohren und bringen Spannung in den Nacken, besonders wenn du vor einer schwierigen Passage unbewusst Luft anhältst oder die Arme unbedingt stillhalten willst. Unterbrich die Folge, bewege die Schultern einmal sanft und lass sie beim Ausatmen in eine bequeme Position sinken, ohne sie kraftvoll nach unten zu ziehen oder die Schulterblätter hinten zusammenzuklemmen.

4. 04

   Arme und Hände an den Körper pressen

   Oberarme, Ellbogen und Hände, Kontrolle ohne Schritte

   • Armdruck
   • Griffspannung
   • Bewegungsfreiheit

   Fest an die Seiten gedrückte Oberarme, durchgedrückte Ellbogen oder geballte Hände können den ganzen Oberkörper versteifen, obwohl die Arme von außen scheinbar korrekt ruhig aussehen. Lass die Arme neben dem Rumpf hängen und die Finger ohne Griffdruck ruhen, bewahre beim Wiederholen diese geringe Spannung und erzwinge weder einen sichtbaren Abstand noch absolute Bewegungslosigkeit, wenn die Beinarbeit kleine natürliche Erschütterungen überträgt.

5. 05

   Опускати голову до ніг

   Положення голови й напрямок погляду, контроль під час повільного руху

   • Погляд
   • положення голови
   • орієнтація

   Якщо постійно дивитися на ноги, верхня частина спини часто теж подається вперед, і ти втрачаєш орієнтацію в просторі. Спроба стежити за помилками ніг безпосередньо призводить до ще однієї помилки в поставі. Обери нерухому точку приблизно на рівні очей, не витягуй підборіддя вперед і не опускай його до грудей, а краще перевір ноги після короткого проходу за відеозаписом.

Dein Rahmen für die Haltungskorrektur

помітні помилки постави

5

Blickrichtungen für die Aufnahme

2

Korrektur pro Übungsdurchgang

1