Дихання під час танцю у стилі contemporary: потік та сила на підлозі

Кожен, хто вперше виконує складну послідовність floorwork, знайомий з цим явищем: наприкінці руху перехоплює подих, м'язи печуть, а обличчя червоніє. Причина цього зазвичай криється в неусвідомленій затримці дихання, так званому натужному диханні. Як тільки тілу доводиться протидіяти силі тяжіння, утримуючи власну вагу, ми інтуїтивно блокуємо дихальні шляхи, щоб стабілізувати корпус. Однак у сучасному танці це контрпродуктивно. Дихання під час Contemporary-танцю, це не пасивний фоновий процес, а основний двигун для сили та гнучкості.

Коли ми затримуємо подих, ми подаємо нервовій системі сигнал про стрес. М'язи спазмуються, через що стають неможливими м'які переходи та розлогі рухи. Правильно дихати в contemporary dance означає синхронізувати дихальний рух з потоком танцю. Замість того, щоб блокувати повітря, ми використовуємо потік повітря, щоб активувати м'язові ланцюги саме в потрібний момент і знову розслабити їх.

Щоб оптимально використовувати гравітацію на підлозі, вдих і видих мають бути цілеспрямовано пов'язані з фазами руху. Як правило, кожне опускання, розслаблення та занурення в підлогу супроводжується видихом. Видих ініціює відпускання, завдяки чому ми стаємо важчими та можемо оптимально використовувати тертя об підлогу, як це також описано в інструкції до ковзання по підлозі в Contemporary.

Вдих, навпаки, готує до активації. Він наповнює грудну клітку, створює простір між ребрами та ініціює імпульс, щоб відштовхнутися від підлоги або окреслити спіраль у просторі. Той, хто засвоїть цю техніку дихання у floorwork від udansa, помітить, що важелі та моменти опори раптом потребують лише частки звичної сили. Повітря несе рух, замість того щоб блокувати його.

Найбільший виклик полягає в тому, щоб перенести свідоме керування диханням зі статичних тренувань у динаміку хореографії. Тут допомагає поєднання дихання та музикальності. Той, хто вчиться сприймати фразування музики не лише через кроки, а й через вдихи та видихи, здобуває абсолютно нову якість руху. Більше про це ти дізнаєшся у пораднику про музикальність у Contemporary.

Почни з виконання простих перекатів по підлозі або спіралей у власному темпі дихання. Дозволь руху розпочатися лише тоді, коли потік повітря вже рухається. Коли наступного разу ти заплутаєшся у складній комбінації, зосередься не на ногах чи руках, а спрямуй усю свою увагу на видих у найнижчій точці руху. Ти помітиш, як зникають затиски, а плавність руху повертається ніби сама собою.