Правильне дихання в Contemporary: більше плавності у твоїх рухах

Той, хто починає займатися сучасним танцем, зазвичай сильно зосереджується на стопах, руках або правильній поставі. При цьому дихання часто залишається непоміченим, воно переривається на складних пасажах, а м'язи напружуються. Проте дихання в сучасному танці, це не пасивний процес, а справжній двигун кожного руху. Коли ти вчишся свідомо використовувати своє дихання, ти позбуваєшся типової скутості перших занять.

На відміну від класичних танцювальних стилів, тут немає жорсткого корсета. Техніка Гортон у сучасному танці, наприклад, показує, як зміцнюються анатомічні лінії, але саме подих вдихає в ці лінії життя. Як тільки ти видихаєш, твій центр ваги опускається, що допомагає тобі при приземленні на підлогу. Глибокий вдих, навпаки, піднімає твою грудну клітку і готує твоє тіло до стрибків або широких розтяжок.

Поширена помилка серед новачків, це спроба в contemporary дихати суворо в такт музиці. Проте contemporary dance живе завдяки свободі. Справа не в тому, щоб вдихати на рахунок один, а видихати на три. Натомість тобі варто навчитися сприймати ритмічне дихання в contemporary як інструмент, що підлаштовується під потік твого руху, а не під жорсткий метроном.

Музикальність у contemporary dance дозволяє тобі рухатися поза межами класичного такту. Використовуй цю свободу для своїх легень. Коли рух важкий і потужно спрямований до підлоги, роби глибокий і чутний видих. Коли ти випрямляєшся, дозволь повітрю наповнити легені. Це природне поєднання знімає ментальний тиск і робить твій танець м'якшим та органічнішим.

Щоб втілити теорію в практику, стануть у пригоді прості поради для початківців у Contemporary для наступного заняття з танців. Починай вже під час розминки збільшувати амплітуду свого дихання. Коли ти нахиляєшся вперед, повністю випускай повітря з легень, щоб максимально розслабити хребет. Під час випрямлення вдихай повітря знову.

Завдяки цьому свідомому поєднанню виникає відчутний потік руху через дихання, який захищає тебе від швидкої втоми навіть під час швидких хореографій. Якщо ти помічаєш, що якийсь уривок не вдається, це рідко пов'язано з браком сили, а частіше з затримкою дихання. Дозволь диханню текти, тоді рух слідуватиме майже сам собою. Якщо ти хочеш активно використовувати підлогу, тобі також допоможуть знання про те, як використовувати гравітацію в сучасному танці, щоб зробити свої рухи ще легшими.