Автор: Mary De LucaОновлено
На udansa connect ти знайдеш однодумців, які хочуть разом з тобою тренувати складні рухи сучасних танцювальних стилів. Заводь знайомства з партнерами для тренувань поруч із собою та ділися своєю пристрастю до сучасного танцю.
Техніка Каннінгема кидає виклик як розуму, так і тілу. Вона руйнує класичні шаблони та показує тобі, як рухати хребет у просторі абсолютно незалежно від ніг.
Техніка Каннінгема, це метод тренувань у сучасному танці, розроблений Мерсом Каннінгемом, що базується на незалежності рухів верхньої частини тіла та ніг, а також на надзвичайній просторовій точності.
Той, хто вперше знайомиться з технікою Каннінгема в танці, стикається з чіткою, майже математичною естетикою. Американський хореограф Мерс Каннінгем здійснив революцію в сучасному танці та контемпорарі для дорослих, розглядаючи тіло як архітектурний елемент у просторі. У центрі цієї школи лежить абсолютна незалежність окремих частин тіла одна від одної. Поки ноги вимальовують точні, майже класичні балетні лінії, верхня частина тіла рухається в зовсім інших напрямках. Ця свідома ізоляція вимагає величезної стабільності тулуба та глибокого розуміння власної анатомії.
Для дорослих танцюристів такий підхід пропонує захопливу можливість осягнути рух зовсім по-новому. Тут йдеться не про драматичну візуалізацію почуттів, а про дослідження чистої фізики руху. Хребет при цьому утворює центральну вісь, яка згинається, витягується, обертається та нахиляється, тоді як таз залишається стабільним. Той, хто опановує цю координацію в сучасному танці, тренує свій кінестетичний інтелект на абсолютно новому рівні та здобуває надзвичайну присутність на танцювальному майданчику udansa.
Найбільший виклик під час вивчення техніки Каннінгема, це подолання звичних моделей руху. Зазвичай ми рухаємося інтуїтивно так, щоб голова, руки та ноги гармонійно прагнули в одному напрямку. Каннінгем порушує цю симетрію. Типова послідовність вимагає, наприклад, щоб ти витягнув ногу вбік, тоді як твій тулуб нахиляється вперед, а голова дивиться в стелю. Ця свідома дезорієнтація змушує мозок створювати нові нейронні зв'язки та надзвичайно точно дозувати контроль над м'язами.
На типовому тренуванні з Contemporary Dance для дорослих робота над хребтом займає багато місця. Каннінгем виділяв п'ять основних положень спини: вертикальне, вигин (округлений вперед), дуга (витягнутий назад), нахил (нахилений убік) та скручування (ротація навколо своєї осі). Ці форми відпрацьовуються ізольовано, а згодом поєднуються зі складною роботою ніг. Мета полягає в тому, щоб зробити хребет настільки гнучким і водночас стабільним, щоб він міг виконувати будь-яку зміну напрямку в просторі блискавично та без втрати рівноваги.
Правильні тренування
Типові помилки
Знайди відповідну танцювальну студію поруч із собою та розпочни тренування.
Україна: курсів поки немає
festivalЗалишилось лише 5 місцьМодернТехніка Каннінгема змушує тебе сприймати своє тіло як архітектор, що точно складає лінії та кути у просторі.
На відміну від багатьох інших сучасних танцювальних стилів, які активно взаємодіють із підлогою, техніка Каннінгема здебільшого залишається вертикальною. Гравітація тут використовується не як партнер, щоб дозволити собі впасти, а як сила, яку потрібно долати за допомогою м'язової напруги. Це вимагає відмінної роботи ніг, що сильно нагадує точність класичного балету. Швидкі перенесення ваги, раптові зміни напрямку та утримання рівноваги на півпальцях є невід'ємними частинами тренування.
Щоб чисто виконувати ці рухи, необхідний ґрунтовний фізичний підхід до технік Modern Dance. Ти навчишся точно вирівнювати суглоби один над одним і черпати силу безпосередньо з центру свого тіла. Така точність не лише захищає від травм, а й надає танцю його характерної, майже невагомої чіткості. Для дорослих це тренування є оптимальним воркаутом, який однаковою мірою вимагає сили, гнучкості та ментальної спритності.
Класична основа в просторі
Робота ніг вимагає абсолютної точності, витягнутих ліній і чіткого вирівнювання суглобів, що сильно нагадує школу класичного балету.
П'ять напрямків руху спини
Хребет діє абсолютно вільно у вигинах, дугах, нахилах та поворотах, що вимагає величезної гнучкості та глибокої м'язової сили, яку пропонує udansa.
Техніка Каннінгема доступна для вмотивованих початківців, але потребує терпіння. Початковий досвід у балеті або сучасному танці значно полегшує опанування складної координації.
Основна увага приділяється абсолютно рівному, стабільному центру тіла та ізоляції окремих кінцівок. На відміну від технік Грема або Лімона, Каннінгем майже не використовує падіння під дією сили тяжіння.
Вдягай облягаючий одяг, у якому тобі зручно рухатися, щоб було видно положення твого хребта. Зазвичай танцюють босоніж або у спеціальних балетках.
Техніки модерну: розуміння фізики руху
Вивчення техніки релізу в сучасному танці
Гравітація в танці: свідоме використання ваги в стійці
Історія модерну: американські піонери
Історія експресіоністського танцю: портрети Лабана та Вігман
Розуміння спіралей у сучасному танці
Техніка Хортона в модерні: сила через анатомію
