Перейти до основного вмісту
Техніка танцю на підборах6 хвилин

Робота ніг у танцях на підборах: змінюй напрямок за допомогою перехресних кроків

Автор: Mary De LucaОновлено

Kurz gesagt
  • Du wechselst die Richtung durch seitliches Setzen, schmales Kreuzen hinten und anschließendes Umsetzen der freien Füße.
  • Du übernimmst das Gewicht nach jedem Schritt, bevor du den anderen Fuß anhebst.
  • Die neue Ausrichtung entsteht mit kleinen Schritten, ohne den belasteten Fuß auf dem Boden zu verdrehen.
  • Du übst vier Fußkontakte auf acht Zählzeiten und beginnst mit einem kleinen Richtungswechsel.

Вузьке перехрещення ніг може швидко виглядати елегантно, але несподівано відчуватися тісним. Якщо стопам уже немає де вільно рухатися, краще зробити кроки меншими, ніж додавати розмах плечима.

Що тобі знадобиться для цього епізоду

  • Рівна, вільна тренувальна поверхня з надійним зчепленням
  • Добре зафіксовані тренувальні підбори або взуття на плоскій підошві для початку
  • Розігріті стопи, гомілковостопні суглоби та ноги
  • Стійка без болю, з трохи зігнутими колінами
  • Місце для коротких кроків убік і по діагоналі вперед

Der freie Fuß legt die neue Richtung fest

Ein Richtungswechsel im Heels Dance muss keine Drehung sein. Für diese Übung veränderst du deine Blickrichtung nur leicht nach rechts. Du setzt rechts seitlich, kreuzt links schmal dahinter, öffnest rechts schräg nach vorn und setzt links in die neue Ausrichtung nach. Der Kreuzschritt verbindet die Wege, er ist keine Position, in der du deinen Körper herumziehen sollst.

Ein Fuß wird erst neu ausgerichtet, wenn er entlastet und vom Boden gelöst ist. Bleibt die Sohle stehen, während Brustkorb und Becken schon weiterdrehen, kann eine unangenehme Verdrehung entstehen. Lass das Knie des tragenden Beins in Richtung seiner Fußspitze zeigen. Besonders beim diagonalen Öffnen bleibt der Winkel klein: Du sollst bequem über dem neuen Standfuß ankommen können, nicht gegen das zurückbleibende Bein arbeiten.

Die Kreuzung bleibt so schmal, dass sich Schuhe und Absätze nicht berühren. Mehr Überkreuzen macht die Bewegung nicht automatisch sauberer. Die seitliche Abfolge erinnert an den Grapevine im Line Dance, übernimmt aber nicht dessen vollständige Folge. Für die Voraussetzung eines verlässlichen Kontakts erklärt die Seite über Boden und Sohlenkontakt beim Heels Dance die Unterschiede zwischen Grip und Gleiten.

Поруч із майданчиком для тренувань теж потрібно залишити вільний прохід, сумкам не місце на шляху танцювальних кроків.
Поруч із майданчиком для тренувань теж потрібно залишити вільний прохід, сумкам не місце на шляху танцювальних кроків.

Відпрацювати зв’язку на вісім рахунків

  1. Den Startstand einnehmen

    Stell dich mit bequemem Abstand zwischen den Füßen nach vorn ausgerichtet hin. Lass die Knie weich und verlagere dein Gewicht auf links, bis du rechts ohne Schwung anheben kannst; die Arme bleiben zunächst ruhig.

  2. Поставити праву ногу вбік

    Постав праву ногу невеликим кроком убік на рахунок «раз», носки обох ніг спрямовані вперед. Перенеси вагу на праву ногу й завмри на рахунок «два»: ліва нога має легко відриватися від підлоги.

  3. Links schmal hinten kreuzen

    Führe den freien linken Fuß auf drei knapp hinter den rechten, weiterhin nach vorn ausgerichtet. Übernimm das Gewicht auf links und halte auf vier; lass genug Abstand, damit der rechte Schuh frei herauskommen kann.

  4. Відкрийся праворуч у новому напрямку

    Підніми праву ногу й постав стопу на рахунок «п’ять» трохи навскіс уперед праворуч, майже не змінюючи напрямку стопи. Перенеси вагу на праву ногу, не розвертаючись проти опори лівої стопи; на рахунок «шість» ліва нога звільняється.

  5. Links passend nachsetzen

    Löse links vom Boden und setze den Fuß auf sieben mit bequemem Abstand neben rechts, parallel zur neuen Richtung. Richte Becken und Brustkorb ohne Schwung dazu aus und übernimm links das Gewicht; auf acht bleibt der Stand ruhig.

  6. Die Pausen im Puls halten

    Verbinde die Kontakte mit gleichmäßigem Zählen von eins bis acht. Nutze zwei, vier, sechs und acht zum Ankommen, nicht für weitere Schritte; die Folge gelingt, wenn du weder zusätzliche Tippkontakte noch einen rettenden Hüpfer brauchst.

  7. Die Folge spiegelverkehrt tanzen

    Beginne neu mit Gewicht auf rechts: links seitlich, rechts hinten kreuzen, links leicht diagonal öffnen, rechts passend nachsetzen. Übe beide Seiten getrennt, bevor du sie verbindest; die schwächere Seite bekommt kleinere Schritte statt höheres Tempo.

Typische Engstellen auflösen

Саме так

  • Якщо взуття торкається одне одного, зроби наступний перехресний крок вужчим
  • Якщо втрачаєш рівновагу, скороти боковий крок
  • Якщо стійка скручена, знову прийми вихідне положення
  • Під час повторення обери менший кут повороту

Так не треба

  • З силою тягнути задню ногу повз передню
  • Компенсувати хитання більшим випадом
  • Після цього розвертати опорну ногу
  • Намагатися виконати той самий надто великий кут із більшим розмахом

Твоя перевірка до та після зв’язки

Vor dem ersten Durchgang

Vorbereitung

Nach dem langsamen Durchgang

Kontrolle

Am Ende der Übung

Abschluss

Поширені запитання

  1. Так, спочатку ти можеш відпрацьовувати траєкторії кроків у пласкому взутті, яке добре тримається на нозі. Так ти навчишся, яка стопа й коли переносить вагу, а куди ставити вільну стопу. На підборах змінюється опора під стопою, тому починай там знову повільно й не намагайся одразу рухатися в тому самому темпі, що й у пласкому взутті.

відпрацьовуй перехресні кроки разом

На udansa ти знайдеш людей для спільного тренування з Heels. Домовся про коротку технічну послідовність, під час якої ви по черзі спостерігатимете одне за одним.

відпрацьовуй перехресні кроки разом