Перейти до основного вмісту
Drehtechnik5 Minuten

Heels Dance Drehungen kontrolliert beginnen und beenden

Автор: Bernhard De LucaОновлено

Kurz gesagt
  • Du bereitest die Solodrehung mit aufgerichtetem Oberkörper und tragfähigem Kontakt unter dem Vorfuß vor.
  • Du löst die Drehung mit einem kleinen Abdruck des freien Fußes aus, ohne die Schultern herumzureißen.
  • Du beginnst mit einer Vierteldrehung und vergrößerst den Drehweg erst nach wiederholt ruhigen Landungen.
  • Du beendest die Drehung durch kontrolliertes Absetzen des freien Fußes, ohne das belastete Knie zu verdrehen.

Поворот може точно потрапити в музику, але все одно завершитися нестійко. Особливо під час поворотів на підборах остання мить показує, чи відповідав твій імпульс доступній площі опори.

Що тобі потрібно для невеликого сольного оберту

  • Звичні, добре зафіксовані танцювальні туфлі з помірним підбором
  • Відповідне зчеплення підлоги з підошвою цього взуття
  • Розігріті стопи, гомілковостопні суглоби та ноги
  • Стійка без болю з контрольованим перенесенням ваги
  • Вільний простір поза траєкторіями руху інших танцівниць

Точка опори для повороту розташована під передньою частиною стопи

У цьому простому варіанті вправи точка опори для повороту розташована під передньою частиною стопи опорної ноги. Йдеться про ділянку подушечки стопи за пальцями, а не про кінчики пальців чи підборів. У танцях на підборах (Heels) стопа вже піднята, тож тобі не потрібно додатково підніматися якомога вище. П’яту потрібно лише трохи розвантажити, щоб вона не перешкоджала повороту. Здатність контрольовано виконати це у своєму взутті є умовою цієї вправи.

Стопа, коліно й таз мають разом рухатися в новому напрямку. Якщо взуття застрягає, а верхня частина тіла продовжує повертатися, правильної осі обертання не утворюється. У такому разі не намагайся додати обертального імпульсу. Інший рух, під час якого ти змінюєш напрямок, переставляючи кроки, не є поворотом на передній частині стопи.

Імпульс виникає від легкого відштовхування від підлоги. Широкі помахи руками можуть додати обертального імпульсу й ускладнити його дозування на початку. Тому тримай руки в зручному, розслабленому положенні. Щоб отримати індивідуальну корекцію, можеш записатися на індивідуальне заняття з танців із конкретною технічною метою: наприклад, відпрацювати спокійний поворот на чверть замість цілої хореографії.

Ein leiser Fußaufsatz ist ein hilfreiches Hörsignal, ersetzt aber nicht die Kontrolle deiner Gewichtsverteilung.
Ein leiser Fußaufsatz ist ein hilfreiches Hörsignal, ersetzt aber nicht die Kontrolle deiner Gewichtsverteilung.

Відпрацьовуємо чверть оберту праворуч

  1. Start und Zielrichtung festlegen

    Stell dich mit etwas Abstand zwischen den Füßen auf und wähle eine Zielrichtung eine Vierteldrehung rechts von dir. Lass dort Platz für den Ausstieg; die Zielrichtung soll ohne großen Schwung erreichbar sein.

  2. Перенести вагу на праву ногу

    Перенеси вагу на праву ногу, а ліву злегка відстав назад. Тримай праве коліно трохи зігнутим, а корпус над опорною ногою; ліва стопа залишається на підлозі для відштовхування.

  3. Den Drehkontakt vorbereiten

    Organisiere den Druck unter dem rechten Vorfuß und entlaste den Absatz nur leicht. Lass die Zehen lang statt sie einzukrallen. Gelingt diese Position nicht ruhig, bleib bei einer Ausführung ohne Absätze, statt höher aufzusteigen.

  4. Einen kleinen Impuls auslösen

    Drück dich mit dem linken Fuß sparsam vom Boden ab, sodass du dich nach rechts drehst. Nimm den linken Fuß bodennah zum Standbein. Brustkorb und Becken drehen mit, ohne dass die Schultern vorausgeschleudert werden.

  5. Die Zielrichtung aufnehmen

    Lass den Blick in die gewählte Richtung mitkommen und halte den Kopf über dem Rumpf. Vermeide einen abrupten Kopfzug. Der rechte Fuß dreht mit dem Bein; bleibt er hängen, unterbrich den Versuch, statt das Knie weiterzudrehen.

  6. Контрольовано постав вільну ногу

    Постав ліву ногу з невеликим боковим відступом у новому напрямку, щойно досягнеш цілі. Розподіли вагу на обидві ноги й залиш коліна м’якими. Опусти праву п’яту лише тоді, коли обертання майже припинилося.

  7. Утримай завершальну позицію і повтори

    Залишайся нерухомо протягом двох спокійних долей, перш ніж почати знову. Якщо потрібен додатковий крок, щоб відновити рівновагу, наступного разу зменш імпульс. Лише після кількох спокійних завершень відпрацюй ту саму комбінацію з поворотом на пів оберта.

Den Schwung steuerbar halten

Саме так

  • Тримай руки трохи віддалено перед тулубом
  • Під час обертання тримай вільну ногу близько до підлоги
  • Якщо взуття блокує рух, припини обертання
  • Якщо сумніваєшся, дозволь собі зробити безпечний крок для відновлення рівноваги

So nicht

  • Die Arme weit nach hinten schleudern und ruckartig schließen
  • Das freie Bein unkontrolliert nach außen schwingen
  • Den Oberkörper gegen den feststehenden Fuß weiterdrehen
  • Eine misslungene Drehung um jeden Preis auf einem Fuß halten

Deine Übungsrunde abhaken

Vor dem ersten Versuch

Start

Nach den kleinen Drehungen

Auswertung

Zum Trainingsende

Abschluss

Häufige Fragen

  1. Für die erste kleine Vierteldrehung brauchst du kein ausgeprägtes Spotting. Ein ruhig mitkommender Blick zur Zielrichtung reicht für diese Übung. Bei größeren Drehwegen kann das gezielte Fixieren und Wiederfinden eines Blickpunkts helfen, die Orientierung zu behalten; ein hektischer Kopfzug ersetzt jedoch keine kontrollierte Drehachse.

Mit weniger Schwung ankommen

Auf udansa findest du Kontakte für gemeinsame Technikübungen und Unterricht. Vereinbare eine kurze Übungsrunde, in der ihr euch abwechselnd beim Ausstieg beobachtet, statt gleichzeitig möglichst viele Drehungen zu machen.

Kostenfrei beitreten
Mit weniger Schwung ankommen

Passend dazu