Автор: Bernhard De LucaОновлено
На udansa ти знайдеш однодумців у своєму регіоні, які, як і ти, хочуть насолоджуватися життям активно та з повагою до інших. Приєднуйся та відкривай для себе партнерів, які поділяють твою пристрасть до здорових танців.
Маючи потрібні знання та трохи терпіння, ти зможеш повернутися на танцювальний майданчик без жодного болю. Дізнайся, як захистити своє тіло та при цьому відчути справжню радість від руху з udansa.
Штучний суглоб зовсім не означає кінець твоєї пристрасті до танців. Навпаки: рух надзвичайно важливий для довгострокової стабільності та живлення заміни хряща, а також навколишніх м'язів. Спорт зі штучним суглобом покращує кровообіг і зміцнює сухожилля, які підтримують новий суглоб. Проте важливо, щоб гостра фаза загоєння та медична реабілітація були повністю завершені. Тільки коли ортопед або твій фізіотерапевт дасть зелене світло, ти можеш потроху повертатися до музики.
Під час танців із протезом суглоба головним є захист від надмірних навантажень. У той час як протез кульшового суглоба особливо чутливий до сильних обертань і глибоких згинань, протез колінного суглоба потребує захисту від сильних ударів і екстремальних скручувань під навантаженням. Плавний парний танець, як-от повільний Waltz, чудово підходить для відновлення балансу та координації. Якщо ти хочеш розвинути власне відчуття тіла в танці, це допоможе тобі набагато точніше оцінювати межі своїх можливостей у повсякденному житті та на танцполі.
Перш ніж вийти на танцювальний майданчик, пройди обстеження у свого ортопеда. За допомогою рентгенівського знімка та функціонального тесту він зможе підтвердити, що протез надійно закріплений у кістці, а м'язи готові до навантаження.
Обирай пласкі танцювальні туфлі з гладкою підошвою з хромованої шкіри або звичайної шкіри. Тупі гумові підошви різко зупиняють рух, через що екстремальні сили зсуву діють безпосередньо на твій колінний або кульшовий суглоб, що може призвести до розхитування.
Починай вдома, у безпечному просторі, зовсім без музики. Роби повільні, контрольовані кроки вперед, назад та вбік, щоб перевірити рівновагу на новому суглобі та зміцнити впевненість у власній силі опори.
Відверто поговори зі своєю партнеркою або партнером по танцях про свої обмеження в рухах. Уважне ведення та слідування запобігають раптовим ухилянням або несподіваним фігурам на танцювальному майданчику.
Для повернення до танців обирай стилі з лінійними рухами, як-от повільний вальс. На початковому етапі уникай різких поворотів, сильного розвороту носків всередину, а також широких кроків назад.
Знайди відповідний курс для безпечного та дбайливого до суглобів повернення до танців.
Україна: курсів поки немає
festivalПорада udansaБачата
workshopПарні танці
partyПарні танціОсь так
Так не варто
Підготовка
Прибуття
Під час
Це залежить від індивідуального процесу одужання, але зазвичай займає від трьох до шести місяців. Тільки коли м'язи знову повністю стабілізують штучний суглоб, а лікар дасть дозвіл, ти можеш починати.
Плавні стандартні танці, такі як Повільний вальс або Фокстрот, є ідеальними, оскільки вони використовують плавні рухи. Латиноамериканських танців зі швидкими рухами стегнами або різкими зупинками, як-от Jive, на початку варто уникати.
Ні, повороти на тупій підлозі танцювального залу створюють екстремальне навантаження на суглоби. Використовуй танцювальне взуття зі шкіряною підошвою або спеціальні накладки для ковзання, щоб мінімізувати опір при поворотах для колін та стегон.
Танці для літніх людей: здоров'я, енергія та легкість рухів
Відновлення після танців: як підтримувати форму після 50
Танці для літніх: тренди та здоров'я
Чек-лист здоров'я для танців: безпечні тренування після 50
Танці для літніх при болях у спині: бережемо хребет
Танці для літніх: регулювання пульсу та турбота про серце
Залишайся гнучким: танці для літніх людей, вправи на розтяжку
