Перейти до основного вмісту
Техніка свінгу6 хвилин

Відпрацьовуй базовий крок балбоа з утриманням угорі та внизу

Автор: Bernhard De LucaОновлено

Коротко
  • Основний крок чистого балбоа (Balboa) складається з восьми рахунків: маленькі кроки під корпусом і тісний, розслаблений контакт у парі.
  • У варіанті Down-Hold ти переносиш вагу на 3 і 7, а на 4 і 8 утримуєш її.
  • У варіанті Up-Hold на 3 і 7 стопа залишається вільною, а вагу ти переносиш на 4 і 8.
  • Ті, хто веде, і ті, хто слідує, починають із протилежних ніг і рухаються назустріч одне одному, перші вперед, другі назад.

На заповненому танцмайданчику навіть великий крок може бути зайвим. Чистий балбоа (Balboa) дає тобі компактне завдання: ноги працюють близько одна до одної, а партнер відчуває рух тілом.

Що тобі знадобиться для послідовності вправ

  • Плоске, добре підібране взуття з підошвою, що дає змогу обертатися
  • Рівна, вільна підлога без липких ділянок
  • Музична композиція у стилі Свінгу (Swing) з чітко чутним основним пульсом
  • Партнер для подальшої вправи в парі
  • Комфортний контакт верхньої частини тіла за взаємною згодою

Холд утримує вагу, а не пульс музики

У базовому кроці чистого балбоа (Pure Balboa) ти залишаєшся в закритій позиції. Кроки залишаються під твоїм тілом, а не переносять тебе через увесь зал. При цьому кожен крок означає перенесення ваги на іншу ногу. Простий дотик до підлоги не рахується. Це розрізнення допомагає зрозуміти два види холду: у даун-холді перенесення ваги відбувається перед утримуваною долею, а в ап-холді після неї.

Назва «ап-холд» не означає, що треба стрибати. Вільна нога може залишатися близько над підлогою, поки опорна нога тримає тебе. Так само в даун-холді не потрібно демонстративно присідати. Зберігай м’яку, рухливу поставу й пульс музики. Тут вісім рахунків відповідають двом тактам у розмірі чотири чверті, а не восьми однаковим крокам.

Тісний контакт передає невеликі зміни рухів твого тіла. Та все одно стій самостійно й не спирайся вагою на партнера чи партнерку. Еластичний контакт у Лінді-хопі (Lindy Hop) належить до іншої техніки танцю в парі й не замінює цю позицію. Для початку підійдуть заняття, де роботу ніг опановують поступово, зокрема й під час вибору майстер-класів зі свінгу (Swing) для початківців. Обертальні фігури бал-свінгу (Bal-Swing), як-от Come Around, у цій вправі не розглядаються.

Підошва, на якій легко повертатися, водночас має забезпечувати достатнє зчеплення, щоб під час коротких кроків ноги не ковзали неконтрольовано.
Підошва, на якій легко повертатися, водночас має забезпечувати достатнє зчеплення, щоб під час коротких кроків ноги не ковзали неконтрольовано.

Крок за кроком опановуємо обидві позиції в парі

  1. Знайди пульс, стоячи

    Рахуй під музику двічі до чотирьох, а потім від 1 до 8. Злегка згинай коліна, не підстрибуючи на носках; продовжуй рахувати рівномірно вголос, навіть якщо згодом одна нога завмре.

  2. Визнач початкову опорну ногу та ролі

    Спершу тренуйся наодинці: у ролі ведучого починай із правої ноги, ліва вільна; у ролі веденого починай із лівої, права вільна. Напрямки описуємо з погляду ведучої людини: у ролі веденого дзеркально відтворюй положення стоп і кроки вперед та назад.

  3. Виконати перший даун-холд

    Ведучий: На рахунок 1 зроби невеликий крок лівою назад, на 2 підстав праву ногу, на 3 зроби невеликий крок лівою вперед, на 4 залишайся на лівій нозі. Ведена: крок правою вперед, підстав ліву ногу, крок правою назад, затримайся; на рахунок 4 вільна нога не переносить вагу.

  4. Завершити Down-Hold на рахунок «8»

    Ведучий: На «5» правою ногою невеликий крок уперед, на «6» ліву приставити близько, на «7» правою невеликий крок назад, на «8» залишитися з вагою на правій нозі. Ведений: лівою назад, праву приставити, лівою вперед, затриматися; після цього початкова нога знову вільна.

  5. Відкласти зміну для Up-Hold

    Ведучий: 1 лівою назад, 2 правою пристав, 3 тримай вагу на правій, 4 лівою вперед; 5 правою вперед, 6 лівою пристав, 7 тримай вагу на лівій, 8 правою назад. Партнер, який слідує, повторюй це дзеркально; на рахунок 3 і 7 не перенось вагу на ногу наступного кроку.

  6. Передавання руху в парі

    Прийми зручне закрите положення з легким контактом верхньої частини тулуба; права рука того, хто веде, лежить на спині. Спочатку танцюй Down-Hold, а потім після спільного перезапуску Up-Hold; якщо ти ведеш, рухай тілом разом із кроком, а не штовхай партнера руками.

  7. Розрізняйте затримки під музику

    Танцюйте кілька повних послідовностей кожного варіанта й зупиняйтеся між варіантами на рахунок 8. Потім назвіть, у який момент вага тіла повністю перенесена; якщо вам вдається розрізняти їх, не напружуючи верхню частину тіла, можете без зупинки переходити від одного варіанта до іншого, щоразу починаючи з нової восьмидольної фрази.

Невеликі коригування роботи ніг

Ось так

  • Проводь вільну ногу близько повз опорну
  • Тримай коліна м’якими, а голову на одному рівні
  • Перенось вагу на ногу лише тоді, коли настає потрібний рахунок
  • Спокійно рухай рукою на спині разом із тілом

Не так

  • Відводити вільну ногу широкою дугою
  • На кожній паузі помітно підкидати голову вгору
  • Непомітно перетворювати тап на додатковий крок
  • Підштовхувати партнера рукою в спину, спрямовуючи його крок

Відмічай виконання вправ за часовими позначками

Перед першим прогоном

Початок

Після сольного тренування

Робота ніг

Після вправи в парі

Зв’язок

Поширені запитання

  1. Так, ти можеш самостійно відпрацьовувати послідовність кроків і таймінг холдів. Але передавання імпульсу через верхню частину тулуба ти навчишся відчувати лише в парі. Під час сольного тренування не дивися постійно на взуття: рівна постава допоможе тобі згодом зберігати її в парі.

Курси парних танців для спільного опанування основ

На заняттях ти можеш відпрацьовувати перенесення ваги та спокійну позицію в парі; для цієї послідовності кроків потрібен курс із балбоа (Balboa).

Переглянути всі відповідні курси

Україна: курсів поки немає

Підпишись на розсилку, ми повідомимоУ тебе є школа танців? Додай свої курси

Німеччина: переглянути курси

Знайти партнера для танців

Найближчі події в цьому танцювальному стилі

Маленькі кроки, практикуй разом

На udansa ти знайдеш партнерів для танців, з якими зможеш повільно повторювати базовий крок балбоа (Balboa). У своєму оголошенні вкажи, яку роль і який варіант позиції в парі хочеш відпрацювати.

Приєднуйся безкоштовно
Маленькі кроки, практикуй разом

До цієї теми