Перейти до основного вмісту
Solo Jazz5 Minuten

So übst du den Charleston-Grundschritt mit Swivels

Автор: Mary De LucaОновлено

Kurz gesagt
  • Du übst den Solo-Grundschritt zunächst mit Vorwärtstipp links, Rückwärtstipp rechts und getrennten Gewichtswechseln.
  • Auf acht Zählzeiten liegen die Tipps auf eins und fünf, die Schritte auf drei und sieben.
  • Kleine Swivels entstehen durch zusammenarbeitende Hüft- und Beinrotation bei leicht entlasteten Fersen.
  • Deine Knie folgen den Fußrichtungen, und bei Schmerzen lässt du die Drehbewegung sofort weg.

Der typische Charleston-Look lässt sich nicht durch wildes Wackeln der Knie nachbauen. Sobald du erkennst, welcher Fuß dich trägt und welcher nur den Boden berührt, wird aus dem scheinbaren Durcheinander ein wiederholbarer Rhythmus.

Das brauchst du zum Üben

  • Рівна поверхня з місцем для невеликого кроку вперед і назад
  • Пласке взуття, яке добре сидить на нозі, з підошвою, що помірно ковзає
  • Зручний для руху повсякденний одяг, що не обмежує коліна
  • Музика в чотиридольному розмірі з добре чутним основним ритмом
  • Неглибокі присідання та перенесення ваги без болю

Легкий дотик до підлоги, крок несе тебе

У цій інструкції ти виконуєш спокійний навчальний варіант на вісім рахунків Чарльстону 1920-х років (Charleston): торкнися підлоги носком лівої ноги спереду, поверни ліву ногу назад, торкнися підлоги носком правої ноги позаду, поверни праву ногу назад. Також поширені інші варіанти початку й підрахунку. Важливо розрізняти дотик і перенесення ваги: коли ти торкаєшся підлоги носком, вага залишається на опорній нозі, а коли робиш крок, переноситься на ногу, яку ти поставив. Тому ти можеш будь-коли знову підняти ногу, якою торкаєшся підлоги, не відхиляючи спершу назад верхню частину тіла.

Тут вісім рахунків відповідають двом тактам у розмірі 4/4. Парні числа не означають додаткових кроків, а дають тобі час повернути вільну ногу, а згодом виконати зустрічний рух свівелу. Тобі не потрібно вміти читати ноти: інструкція про музичну підготовку для танців пояснює, як почати відчувати пульс і рахувати.

Свівел доповнює цю послідовність, а не замінює її. Тазостегнові суглоби й ноги повертаються разом, а п’яти злегка рухаються назовні та всередину. Грудна клітка залишається приблизно спрямованою вперед, але може вільно реагувати на рух. Рухайся в невеликому діапазоні, щоб коліна рухалися в напрямку стоп. Цей сольний варіант не включає з’єднання в парі та потрійні кроки; окремих перенесень ваги, потрібних для них, ти навчишся, виконуючи потрійний крок у Лінді-хопі (Lindy Hop).

Auch leise Fußkontakte können einen klaren Rhythmus markieren, kräftiges Stampfen ist dafür nicht nötig.
Auch leise Fußkontakte können einen klaren Rhythmus markieren, kräftiges Stampfen ist dafür nicht nötig.

Den Solo-Ablauf schrittweise zusammensetzen

  1. Rechts stehen und den Puls finden

    Stelle die Füße etwa hüftbreit, löse die Knie und verlagere dein Gewicht auf rechts. Zähle gleichmäßig eins bis acht und federe nur minimal; der linke Fuß lässt sich ohne Ausweichbewegung anheben.

  2. Торкнися лівою ногою попереду й поверни її назад

    На рахунок «раз» торкнися підлоги перед собою передньою частиною лівої стопи, зробивши невеликий крок, не переносячи вагу. На рахунок «два» поверни стопу в напрямку вихідного положення; вага й далі залишається на правій нозі, корпус тримай над опорною ногою.

  3. Поставити ліву ногу й перенести вагу

    На рахунок «три» постав ліву ногу приблизно на вихідне місце й повністю перенеси вагу на неї. На «чотири» залиш праву ногу вільною, а коліна розслабленими. Можеш ненадовго підняти праву ногу, не нахиляючись ліворуч.

  4. Rechts hinten tippen und zurückholen

    Tippe auf fünf mit dem rechten Vorfuß einen kleinen Schritt hinter dir. Hole rechts auf sechs zurück, ohne schon darauf zu stehen; links bleibt belastet und dein Becken wandert nicht dem hinteren Tipp hinterher.

  5. Перенеси вагу на праву ногу й поєднай послідовність

    На рахунок «сім» знову постав праву ногу на вихідне місце й перенеси на неї вагу. На «вісім» ліва нога звільниться для наступного кроку вперед. Повторюй послідовність, доки під час рахунку тобі не доведеться робити додаткові кроки чи проміжний підскок.

  6. Додай невеликі скручування стоп на місці

    Перерви послідовність кроків і спробуй невеликі оберти ногами з м’яко зігнутими колінами: п’яти назовні, потім назад усередину. Для цього трохи перенеси вагу на передню частину стопи; коліна мають рухатися в напрямку пальців ніг, а не самостійно відхилятися вбік.

  7. Fußfolge und Swivels zusammenführen

    Verbinde beides langsam: auf ungeraden Zahlen Fersen etwas nach außen, auf geraden zurück nach innen, auch am Standbein nur klein. Sobald ein Tipp zum ungewollten Schritt wird, reduziere die Rotation; der Ablauf bleibt wichtiger als die sichtbare Drehweite.

Так обертання залишається контрольованим

Саме так

  • Невимушено допомагай руками тримати рівновагу
  • Якщо підошва застрягає, зменш обертання
  • Переважно спрямовуй погляд уперед
  • Якщо болять суглоби, припини вправу

Не роби так

  • Не тримай руки нерухомо з боків
  • Не продовжуй обертатися, якщо підошва чіпляється за підлогу
  • Не дивися постійно на ноги, схиливши шию
  • Не ігноруй біль у суглобах, роблячи більше повторень

Твоє тренування, яке можна відмітити як виконане

Перед першим прогоном

Підготовка

Після зведення ніг

Перевірка

Zum Abschluss

Ausklang

Поширені запитання

  1. Ні, для цього базового сольного кроку достатньо низьких торкань перед тілом і позаду нього. Високі кики змінюють баланс і збільшують навантаження, тож на початку вони не потрібні. Спершу тримай вільну ногу трохи над підлогою, щоб повертати її без розмаху.

Курси джазу для твоєї сольної роботи ніг

На курсах із сольного джазу (Solo Jazz) та чарльстону (Charleston) ти зможеш і далі відпрацьовувати ритм, перенесення ваги та невеликі свівли.

Переглянути всі відповідні курси

Україна: курсів поки немає

Підпишись на розсилку, ми повідомимоУ тебе є школа танців? Додай свої курси

Німеччина: переглянути курси

Знайти партнера для танців

Тренуйся сольно, разом не зупиняйся

На udansa ти знайдеш людей для спільних тренувань із соло-джазу (Solo Jazz). Так ви зможете повторювати ту саму послідовність фігур чарльстону (Charleston) поруч і допомагати одне одному рахувати.

Приєднуйся безкоштовно
Тренуйся сольно, разом не зупиняйся

Passend dazu