Wie du im Marschtanz Grundschritte sicher verbindest

نہیں، اس بنیادی ترتیب کے لیے گھٹنے کو تھوڑا اور قابو میں رکھتے ہوئے اٹھانا کافی ہے۔ گھٹنا اتنا اٹھاؤ کہ تمہارا پیڑو ساکن رہے اور تم ٹیک والے پاؤں پر اچھلو نہیں۔ اسے مزید اونچا اٹھانے سے مشق غیر ضروری طور پر مشکل ہو جائے گی، یہاں تم خاص طور پر وزن سنبھالنے، گھٹنا اٹھانے اور پاؤں نیچے رکھنے کے درمیان تبدیلی کی مشق کر رہے ہو۔

اکثر وجہ یہ ہوتی ہے کہ ابھی بھی دائیں پاؤں پر بہت زیادہ وزن ہوتا ہے۔ دونوں پاؤں کا ساتھ ساتھ ہونا خودبخود یہ معنی نہیں رکھتا کہ اب وزن اٹھانے کی ذمہ داری نئے ٹیک والے پاؤں پر ہے۔ چار کی گنتی کے بعد رکو اور وزن واضح طور پر بائیں پاؤں پر منتقل کرو، کندھے کو ایک طرف جھکائے بغیر۔ پہلے دائیں پاؤں کو زمین سے صرف چند سینٹی میٹر اٹھاؤ۔

ہاں، تم پوری مشق کو اطراف بدل کر کر سکتے ہو۔ پھر بائیں، دائیں، بائیں سے شروع کرو اور چار کی گنتی پر وزن دائیں پاؤں پر رکھتے ہوئے پاؤں ملاؤ۔ اس کے بعد پانچ پر بایاں گھٹنا اور سات پر دایاں گھٹنا اٹھاؤ۔ اس انداز کی الگ سے مشق کرو تاکہ دونوں ترتیبیں ایک ہی بار میں آپس میں نہ مل جائیں۔

مختصر دور میں مشق کرو اور پاؤں بدلنے کی حرکت غیر درست ہونے سے پہلے وقفہ لے لو۔ ہر کسی کی مشق کی سطح مختلف ہوتی ہے، اس لیے منٹوں کی کوئی مقررہ تعداد سب کے لیے درست نہیں۔ جب تم پاؤں زور سے پٹخنے لگو، گھٹنے بے ارادہ اندر کی طرف مڑنے لگیں یا تمہیں اضافی قدم لینے پڑیں تو دور ختم کر دو۔ وقفے کے بعد دوبارہ شروع کرنے کے لیے موسیقی کے بغیر آہستہ آہستہ دہرانا مددگار ہے۔

تم اس مختصر ترتیب کی مشق گھر پر کسی مناسب اور خالی جگہ میں کر سکتے ہو۔ پھسلنے والی ٹائلیں، ڈھیلے قالین اور تنگ جگہیں اس کے لیے مناسب نہیں۔ اپنی حرکت کے بارے میں رہنمائی کے لیے بغیر کسی سابقہ تجربے کے ابتدائی افراد کے لیے ڈانس کورس میں استاد کی رہنمائی میں سیکھنے کا موقع ملتا ہے۔ درد ہونے پر مشق روک دو، حرکت زبردستی جاری نہ رکھو۔

اس آہستہ مشق کے لیے تمہیں ابھی گارڈ کے بوٹ درکار نہیں۔ مناسب فرش پر پاؤں میں اچھی طرح فٹ ہونے والے تربیتی جوتے، چھوٹے مارچ کے قدموں اور گھٹنے کو تھوڑا اٹھانے کے لیے کافی ہیں۔ ڈھیلی چپل پہننے یا پھسلنے والے فرش پر جرابوں میں مشق کرنے سے گریز کرو۔ بعد کی پرفارمنس کے لیے درکار لباس اور جوتوں کے اصول اس ابتدائی تکنیکی مشق سے الگ ہیں۔