مرکزی مواد پر جائیں
بازوؤں کی تکنیک۶ منٹ

فلامنکو میں بازوؤں کی گول حرکتیں سیکھیں، کندھوں پر دباؤ ڈالے بغیر

تحریر: Bernhard De Lucaتازہ کاری:

مختصراً
  • بریسیو (Braceo) کا ایک آسان چکر کرنے کے لیے، اپنے بازو کو گول شکل میں اپنے سامنے اوپر اٹھائیں، پہلو کی طرف لے جائیں اور پھر نیچے لائیں۔
  • کہنی کو ڈھیلا رکھیں تاکہ وہ بازو کی حرکت میں مدد دے، اسے اکڑا کر سیدھا نہ کریں۔
  • بازو حرکت کرتے ہوئے آپ کے کندھوں کے بلیڈ بھی حرکت کر سکتے ہیں، لیکن کندھوں کو بلاوجہ کانوں کی طرف نہ اٹھائیں۔
  • پہلے ہر بازو کی الگ الگ مشق کریں، انگلیوں کی حرکت، پاؤں کی تھاپ یا بازو کو زبردستی اونچا اٹھائے بغیر۔

آئینے میں ایک بڑا دائرہ فوراً متاثر کن دکھائی دیتا ہے، حالانکہ سارا کام گردن کر رہی ہوتی ہے۔ اس کے برعکس، ایک چھوٹا اور سمجھ میں آنے والا راستہ تمہیں ایسی شکل دیتا ہے جسے تم شعوری طور پر دہرا سکو۔

پہلے مرحلے کے لیے تمہیں یہ چیزیں درکار ہیں

  • اپنے بازوؤں کے آگے، اطراف اور اوپر خالی جگہ رکھو
  • ایسے آرام دہ کپڑے پہنو جو کندھوں کو آزادانہ حرکت دیں
  • چپٹے اور آرام دہ جوتوں میں پھسلن سے محفوظ انداز میں کھڑے ہو
  • پہلو کا منظر دیکھنے کے لیے آئینہ یا مختصر ویڈیو ریکارڈنگ
  • کندھوں کی حرکت کی ایسی حد جس میں درد نہ ہو

بازوؤں کی حرکت پذیر جوڑوں سے تشکیل پاتی ہے

براسیو سے مراد فلامنکو (Flamenco) میں بازوؤں کی حرکت کی رہنمائی ہے۔ اس ابتدائی مشق میں تم سخت بازو سے بڑا دائرہ نہیں بناتے، بلکہ اوپری بازو اور کہنی سے کلائی تک کے حصے کی باہمی پوزیشن بدلتی ہے، جس سے ایک خمیدہ لکیر بنتی ہے۔ کہنی حرکت کو سمت اور وسعت دیتی ہے۔ نہ تو اسے پسلیوں کے ساتھ جما کر رکھو، نہ ہی ہر وقت پوری طرح باہر کی طرف دباؤ۔

پرسکون کندھا، جکڑا ہوا کندھا نہیں ہوتا۔ جب تمہارا بازو اوپر اٹھتا ہے تو شانے کی ہڈی قدرتی طور پر اس کے ساتھ حرکت کرتی ہے۔ اسے زبردستی نیچے دبانے سے حرکت مشکل ہو جاتی ہے۔ اس کے بجائے کان کی طرف کندھا مزید اٹھانے سے گریز کرو اور بازو کو صرف اتنا اوپر اٹھاؤ کہ تمہاری گردن ڈھیلی رہے۔ اس مشق کے لیے ہاتھ کا سر کے اوپر پہنچنا ضروری نہیں۔

یہاں بیان کیا گیا چکر سیکھنے کی ایک مشق ہے، ہر فلامنکو طرز کے لیے بازوؤں کی لازمی ترتیب نہیں۔ انگلیوں کی حرکت، کلائی کے دائرے اور پاؤں کی تال دار ضربیں فی الحال شامل نہیں ہیں۔ بازوؤں اور ٹانگوں کی مشق پہلے الگ الگ کرنے کا اصول ایک وقت میں کئی کاموں کا دباؤ کم کرتا ہے۔ یہاں آہستہ گنتی صرف رہنمائی کے لیے ہے، کسی خاص پالو کی کمپاس نہیں۔ اس فقرے کے زور موسیقی کے سیاق میں ہی ابھرتے ہیں، مثلاً جب تم فلامنکو کا ایک حصہ براہِ راست موسیقی کے ساتھ ریہرسل کرتے ہو۔

سائیڈ ویو میں بچنے کی حرکات نظر آتی ہیں، جو سامنے سے آئینے میں دیکھنے پر بازوؤں کی ساخت کے پیچھے آسانی سے چھپ جاتی ہیں۔
سائیڈ ویو میں بچنے کی حرکات نظر آتی ہیں، جو سامنے سے آئینے میں دیکھنے پر بازوؤں کی ساخت کے پیچھے آسانی سے چھپ جاتی ہیں۔

ایک سادہ بریسیو سائیکل بنائیں

  1. حرکت کی گنجائش تیار کریں

    دونوں بازوؤں کو ڈھیلا چھوڑ کر چھوٹے چھوٹے قوس بناتے ہوئے حرکت دیں، پھر انہیں دوبارہ نیچے آنے دیں۔ ورزش اسی وقت شروع کریں جب حرکت آرام دہ محسوس ہو، پھر بازوؤں کو جسم کے سامنے نیچے رکھیں اور ہاتھوں اور پیٹ کے درمیان فاصلہ رکھیں۔

  2. گہرا خم بنائیں

    دائیں بازو سے ایک ڈھیلا سا قوس بنائیں، جیسے آپ اپنے سامنے کسی چوڑی چیز کو تھامے ہوئے ہوں۔ کہنی کو ہلکا سا باہر کی طرف رکھیں، اسے تناؤ دے کر اوپر نہ اٹھائیں؛ ہاتھ ڈھیلا رہے اور بایاں بازو نیچے آرام سے رہے۔

  3. دایاں بازو اپنے سامنے اٹھائیں

    دایاں بازو آہستہ آہستہ اپنے سامنے اوپر اٹھائیں۔ کہنی بازو کے خم کو برقرار رکھتے ہوئے ساتھ اوپر اٹھے، جبکہ ہاتھ قوس کی پیروی کرے۔ چہرے سے فاصلہ رکھیں اور اس سے نیچے رک جائیں جہاں آپ کی گردن تننے لگے۔

  4. اوپر گولائی کے لیے جگہ چھوڑو

    اگر آرام سے ممکن ہو تو بازو کو سر کے اوپر گولائی والی پوزیشن تک لے جاؤ۔ کہنی کو اکڑا کر نہ رکھو اور ہاتھ اور سر کے درمیان جگہ چھوڑو؛ ورنہ پیچھے کی طرف جھکے بغیر اپنی آرام دہ حد تک ہی رہو۔

  5. بازو کو پہلو کی طرف کھولیں اور نیچے کریں

    اس پوزیشن سے دائیں بازو کو ایک وسیع، نرم قوس میں پہلو کی طرف کھولیں اور مزید نیچے کریں۔ کہنی ہلکی سی مڑی رہے؛ آخر میں ہاتھ کو واپس ابتدائی نچلی گولائی میں لے آئیں، اسے پیٹھ کے پیچھے گھمائے بغیر۔

  6. بائیں جانب چکر دہرائیں

    دائیں بازو کو نیچے آرام سے رکھیں اور بائیں طرف اسی حرکت کو دہرائیں۔ دائیں طرف کی بلندی خود بخود نہ اپنائیں: بائیں طرف کا چکر تب کامیاب ہے جب وہ جھٹکے کے بغیر اور کندھے کو مزید اوپر اٹھائے بغیر اپنی ابتدائی حالت میں ختم ہو۔

  7. دونوں جانب کو ایک ہی لے میں جوڑیں

    ہر بازو کے لیے چار یکساں مشقی تالیں آہستہ گنیں: آگے سے اٹھائیں، اوپر پہنچیں، پہلو کی طرف کھولیں، نیچے واپس لائیں۔ پہلے دائیں پھر بائیں جانب رقص کریں، اور درمیانی حرکات کو روکے بغیر جاری رکھیں؛ اگر حرکت اس وقت میں پوری نہ ہو تو بازو تیز کرنے کے بجائے آہستہ گنیں۔

بازوؤں کی حرکت کے راستے میں چھوٹی اصلاحات

ہاں، ایسے

  • حرکت کے دوران کہنی کو نرم رکھیں
  • ہاتھ کو چہرے سے فاصلے پر رکھتے ہوئے اس کے پاس سے گزاریں
  • ہاتھ کو پہلو کی طرف نیچے لائیں اور جسم کے سامنے لا کر روکیں
  • اوپری پوزیشن کو اپنی حرکت کی گنجائش کے مطابق ڈھالیں

ایسا نہ کرو

  • لمبی لکیر بنانے کے لیے کہنی کو اکڑا کر مت رکھو
  • ہاتھ کو آنکھوں اور ناک کے بالکل سامنے سے مت گزارو
  • بازو بند کرتے وقت اسے پیٹھ کے پیچھے مت جھلاؤ
  • سینہ آگے نکال کر اضافی اونچائی حاصل کرنے کی کوشش مت کرو

وقت کے ہر حصے کے بعد اپنی مشق پر نشان لگائیں

پہلے چکر سے پہلے

تیاری

انفرادی چکروں کے بعد

جانچ

مشق کے اختتام پر

اختتام

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

  1. نہیں، اس ابتدائی مشق کے لیے اتنی بلندی کافی ہے جہاں تک تم درد یا جسم کو دوسری طرف جھکائے بغیر پہنچ سکو۔ اوپر کی پوزیشن صرف ایک رہنما مقام ہے، لچک جانچنے کا امتحان نہیں۔ اگر تمہاری گردن میں کھنچاؤ ہو یا تم پیچھے کی طرف جھکنے لگو تو بازوؤں کا دائرہ چھوٹا کر لو۔ زبردستی آخری پوزیشن تک پہنچنے کے مقابلے میں، کم بلندی پر قابو کے ساتھ حرکت کرنا سیکھنے کے لیے زیادہ مفید ہے۔

بازوؤں کی حرکات مل کر مشق کریں

udansa connect پر تمہیں ساتھ مشق کرنے کے لیے لوگ ملیں گے۔ تم باری باری ایک دوسرے کو پہلو سے دیکھ سکتے ہو اور بازوؤں کی حرکات اور نمایاں طور پر بچنے کے انداز کے بارے میں رائے دے سکتے ہو۔

بازوؤں کی حرکات مل کر مشق کریں