کرسی کے ساتھ برلسک کوریوگرافی محفوظ طریقے سے ترتیب دینا

اس سلسلے کے لیے تمہیں اونچی ایڑھی والے جوتوں کی ضرورت نہیں۔ ہموار تلے والے بند جوتے تمہیں مضبوطی سے کھڑے رہنے اور قابو میں بیٹھنے میں مدد دیتے ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ وہ نہ تو فرش پر پھسلیں اور نہ ہی سمت بدلتے وقت فرش پر اٹکیں۔ ایڑھیوں کے ساتھ رقص کرنا سیکھنے کا ایک الگ مرحلہ ہے، اور یہاں اس کی ضرورت نہیں۔

اس ابتدائی سلسلے کے لیے تہ ہونے والی کرسی استعمال نہ کرو۔ اس کے متحرک جوڑ اور انگلیاں دبنے کے ممکنہ مقامات اس مشق کو بلاوجہ پیچیدہ بنا دیتے ہیں۔ ایسی مضبوط، سالم کرسی چنو جس کے پہیے اور بازو نہ ہوں اور جس پر تم آرام سے درمیان میں بیٹھ سکو۔ اس مشق کے لیے کرسی کی ظاہری شکل اہم نہیں۔

درد ہونے پر بیٹھنے کی کوشش روک دو، اور زیادہ سے زیادہ صرف وہ راستہ آزماؤ جس پر چلنے سے درد نہ ہو۔ نہ زیادہ نیچے بیٹھنے پر اصرار کرو، نہ ہی مقررہ گنتی کے مطابق حرکت کرنے پر۔ مناسب اونچائی والی کرسی سے مشق بدل سکتی ہے، لیکن مسلسل تکلیف کی طبی جانچ کا یہ متبادل نہیں۔ فی الحال تم آج کا منظر کرسی کے پاس کھڑے ہو کر ختم کر سکتے ہو۔

پہلی مشق کے لیے ایسی دھیمی دھن مناسب ہے جس کی باقاعدہ دھڑکن صاف سنائی دے۔ موسیقی کتنی ہی دلکش کیوں نہ ہو، 1 سے 8 تک چار بار گنو۔ اگر کرسی پر بیٹھنے سے پہلے تمہیں رفتار بڑھانی پڑے تو موجودہ حرکات کے لیے یہ دھن بہت تیز ہے۔ ایسی صورت میں کوئی دھیمی دھن چنو۔

اس سلسلے کی آخری وضع میں دونوں پاؤں فرش پر رہیں گے۔ اس کے لیے ٹانگیں ایک دوسرے پر چڑھانا ضروری نہیں، اور اس سے بیٹھنے کی مستحکم بنیاد بھی بدل جائے گی۔ اس کے بجائے تم دھڑ کا زاویہ ذرا بدل کر یا کھلا ہاتھ رکھ کر انداز میں فرق لا سکتے ہو، اس کے لیے تمہیں مزید ایک طرف جھکنے کی ضرورت نہیں۔

تم گھر پر اس سلسلے کی مشق کر سکتے ہو، بشرطیکہ کرسی، فرش اور حرکت کرنے کی جگہ اوپر بتائی گئی شرائط پوری کریں۔ قالین کے کنارے، نیچی میزیں اور ادھر ادھر پڑی تاریں تمہارے چلنے کے راستے میں نہیں ہونی چاہئیں۔ اگر جگہ اتنی نہ ہو کہ تم کرسی کے گرد چکر لگا سکو، تو تنگ جگہ سے گزرنے کے بجائے صرف عام طریقے سے بیٹھنے اور بیٹھنے کی وضع کی مشق کرو۔