تم اہم لمحے میں گھبراہٹ پر کیسے قابو پاتے ہو
ٹورنامنٹ کا دن آپ کے جسم سے سب کچھ مانگتا ہے، لیکن اصل فیصلہ ذہن میں ہوتا ہے۔ جب ایڈرینالین بڑھتا ہے اور نبض تیز ہوتی ہے، تو اضافی تکنیکی تربیت مزید مدد نہیں کرتی۔ اب اہم بات یہ ہے کہ ڈانس اسپورٹس میں ذہنی مضبوطی کا مظاہرہ کیا جائے اور اپنے جوش و خروش کو مثبت توانائی میں تبدیل کیا جائے۔ ایک آزمودہ طریقہ یہ ہے کہ اپنی توجہ کو سختی سے محدود کر لیا جائے۔ اس کے بجائے کہ آپ خود سے پوچھیں کہ جج اس لمحے کیا سوچ رہے ہیں یا ڈانس فلور پر مقابلہ کتنا سخت ہے، اپنے خیالات کو اپنے جسم اور موسیقی کی تال پر مرکوز کریں۔ جو کوئی بھی ڈانس اسپورٹس میں اسکیٹنگ سسٹم کو سمجھتا ہے، وہ یہ بھی جانتا ہے کہ جج مجموعی تاثر کا جائزہ لیتے ہیں۔ ایک جوڑا جو چھوٹی غلطیوں کے باوجود موجودگی اور خوشی کا اظہار کرتا ہے، اکثر تکنیکی طور پر کامل لیکن واضح طور پر تناؤ کا شکار جوڑے سے زیادہ پوائنٹس حاصل کرتا ہے۔ داخلے سے پہلے کے منٹوں کو شعوری سانس کی مشقوں کے لیے استعمال کریں: پیٹ میں گہری سانس لیں، سانس کو تھوڑی دیر روکیں اور سانس چھوڑتے وقت کندھوں کے تمام تناؤ کو شعوری طور پر ختم کریں۔ اس طرح، آپ اپنے اعصابی نظام کو تحفظ کا اشارہ دیتے ہیں اور اپنی نقل و حرکت پر مکمل کنٹرول برقرار رکھتے ہیں۔
