Cách bạn kiểm soát sự lo lắng trong khoảnh khắc quyết định
Ngày thi đấu đòi hỏi cơ thể bạn phải nỗ lực hết sức, nhưng quyết định thực sự lại nằm ở tư duy. Khi adrenaline tăng cao và nhịp tim đập nhanh, việc tập luyện kỹ thuật bổ sung sẽ không còn giúp ích được gì nữa. Lúc này, điều quan trọng là phát huy sức mạnh tinh thần trong khiêu vũ thể thao và chuyển hóa sự hồi hộp của bản thân thành năng lượng tích cực. Một phương pháp đã được kiểm chứng là tập trung sự chú ý một cách triệt để. Thay vì tự hỏi các giám khảo đang nghĩ gì vào lúc này hoặc đối thủ trên sàn nhảy mạnh đến mức nào, hãy hướng suy nghĩ của bạn vào cơ thể chính mình và nhịp điệu của âm nhạc. Bất kỳ ai hiểu về Skating System trong khiêu vũ thể thao đều biết rằng giám khảo đánh giá dựa trên bức tranh tổng thể. Một cặp đôi tỏa ra sự hiện diện và niềm vui dù có những lỗi nhỏ thường ghi điểm cao hơn một cặp đôi hoàn hảo về kỹ thuật nhưng lại trông có vẻ căng thẳng. Hãy tận dụng những phút trước khi bước vào sàn đấu để thực hiện các bài tập thở có ý thức: hít sâu vào bụng, nín thở trong giây lát và khi thở ra, hãy chủ động thả lỏng mọi căng thẳng ở vai. Bằng cách này, bạn báo hiệu cho hệ thần kinh của mình sự an toàn và giữ được toàn quyền kiểm soát các chuyển động của bản thân.
