Sửa lỗi tư thế khi nhảy: Trục cơ thể ổn định

Một trục cơ thể ổn định và một khung nhảy hài hòa không được tạo ra bởi sức mạnh cơ bắp cứng nhắc, mà thông qua việc căn chỉnh các khớp của chính bạn một cách có ý thức. Nếu bạn muốn xây dựng tư thế nhảy Standard, bước đầu tiên luôn là tìm sự cân bằng của chính mình trước khi kết nối với bạn nhảy. Nhiều lỗi tư thế phổ biến trong Standard phát sinh từ việc cố gắng tạo ra một dáng đứng nhân tạo thay vì tận dụng sự vươn thẳng tự nhiên của cột sống. Ngay khi trục cơ thể của bạn đã vững, việc giữ vai thấp xuống và mang lại cho đối phương một khung nhảy ổn định nhưng linh hoạt sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều.

Cơ sinh học của đường thẳng đứng

Để có thể sửa các lỗi tư thế khi nhảy, hãy hình dung về một đường thẳng đứng chạy từ đỉnh đầu qua khung chậu đến gót chân. Ngay khi khung chậu bị đẩy ra sau, một nếp gấp đáng ghét sẽ xuất hiện ở hông, làm mất đi toàn bộ sự ổn định. Thay vào đó, khung chậu nên được đặt ở vị trí trung tính bên dưới lồng ngực. Bất kỳ ai ghi nhớ được sự căn chỉnh theo chiều dọc này sẽ giảm bớt áp lực cho cột sống thắt lưng và tạo ra nền tảng giải phẫu cho một tư thế thanh lịch, thẳng đứng trên sàn nhảy, không bị đổ vỡ ngay cả khi thực hiện các cú xoay nhanh.