Nhảy đến nội dung chính
Thực hành luyện tập5 phút

Nhảy Line Dance chậm hơn: Giảm dần tốc độ của bạn

Tác giả: Bernhard De LucaCập nhật

Tóm lại
  • Ban đầu, bạn chỉ giảm tốc độ phát của một chuỗi Line-Dance quen thuộc xuống một mức nhỏ.
  • Bạn so sánh cùng một chuỗi với thời lượng nhảy như nhau, độ dài bước tương tự và thời gian nghỉ đủ giữa các lần thử.
  • Bạn chỉ giữ tốc độ đã giảm nếu động tác thực sự có cảm giác nhẹ nhàng hơn.
  • Sau đó, bạn mới thêm một lần lặp lại, không đồng thời thay đổi tốc độ thêm lần nữa.

Một bài nhạc có nhịp chậm hơn có thể khiến bạn tốn sức hơn bất ngờ: Bạn giữ động tác lâu hơn hoặc đột nhiên bước những bước lớn hơn. Một phép so sánh nhanh giúp bạn tránh biến điều tưởng là nhẹ nhàng hơn thành gánh nặng kéo dài hơn.

Bạn cần những gì cho bài kiểm tra nhịp độ

  • Một bài nhảy Line Dance mà bạn đã thuộc chắc
  • Cùng một bản nhạc cho tất cả các lượt thử
  • Một trình phát có thể điều chỉnh tốc độ phát thật chính xác
  • Một chiếc đồng hồ hoặc bộ hẹn giờ để các lượt nhảy có thời lượng bằng nhau
  • Sàn nhảy thông thoáng và giày thoải mái
  • Phần khởi động thường lệ của bạn và bắt đầu khi không cảm thấy đau

Giảm tốc độ cũng làm thay đổi thời lượng

Nếu bạn muốn phát nhạc Line Dance chậm hơn, bạn không chỉ thay đổi khoảng cách giữa các bước. Một chuỗi động tác hoàn chỉnh cũng sẽ mất nhiều thời gian hơn. Ở mức 0,95×, bản thu phát ở 95 phần trăm tốc độ ban đầu. Đây có thể là mức đầu tiên để bạn thử, chứ không phải hướng dẫn tập luyện phù hợp với tất cả mọi người.

Cùng một số lần lặp lại không phải là phép so sánh với thời lượng nhảy bằng nhau khi tốc độ đã thay đổi. Vì vậy, lần thử đầu tiên của bạn nên dùng một đoạn ngắn có thời lượng bằng nhau, chẳng hạn mỗi lần một phút, kể cả khi đồng hồ dừng giữa chừng một chuỗi động tác. Cả hai lần, hãy bắt đầu ở cùng một vị trí trong bản thu và cố gắng giữ độ dài bước cùng chuyển động tay tương tự nhau.

Chuyển động chậm hơn có thể nhẹ nhàng hơn, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Nếu bạn dùng thêm thời gian để hạ người sâu hơn, di chuyển xa hơn hoặc giữ thăng bằng trên một chân lâu hơn, thì bạn đang thay đổi nhiều yếu tố cùng lúc. Sự mệt mỏi từ lần thử đầu tiên cũng có thể làm sai lệch lần thứ hai. Vì vậy, hãy nghỉ ngơi trước khi so sánh cho đến khi cảm thấy thể trạng ban đầu tương tự.

Bài viết về tốc độ Quickstep cũng giải thích rằng nhạc tập có thể làm thay đổi các động tác. Khi muốn tăng khối lượng tập ở những lần sau, hãy áp dụng nguyên tắc tăng dần mức độ vận động khi nhảy: Đánh giá một thay đổi trước, rồi mới thực hiện thay đổi tiếp theo.

Thiết lập nhịp độ đã lưu giúp bạn dễ lặp lại lần thử tiếp theo hơn so với việc chỉ nhớ mang máng vị trí thanh trượt.
Thiết lập nhịp độ đã lưu giúp bạn dễ lặp lại lần thử tiếp theo hơn so với việc chỉ nhớ mang máng vị trí thanh trượt.

Giảm tốc độ phát từng bước

  1. Nhảy một đoạn cơ bản ngắn

    Sau khi khởi động, hãy nhảy bài nhảy quen thuộc của bạn với nhịp độ như trước trong khoảng một phút. Ngay sau đó, hãy ghi lại bằng lời của mình rằng bài nhảy vất vả đến mức nào và liệu bạn có thực hiện động tác một cách vội vàng hay không.

  2. Hồi phục cho đến khi trở lại trạng thái ban đầu

    Hãy nghỉ cho đến khi nhịp thở và đôi chân có cảm giác gần giống như trước phần kiểm tra. Đừng bắt đầu lượt thử tiếp theo khi chân đã mệt hơn rõ rệt, nếu không bạn sẽ đồng thời so sánh cả tốc độ lẫn mức độ mệt mỏi tích tụ.

  3. Điều chỉnh tốc độ chậm hơn một chút

    Mở mục tốc độ phát trên trình phát và đổi, chẳng hạn, từ 1,00× xuống 0,95×. Nếu có, hãy dùng tính năng giữ nguyên cao độ để bạn dễ nhận ra âm thanh quen thuộc hơn khi phát chậm.

  4. Lặp lại cùng khung thời gian

    Hãy bắt đầu cùng bản nhạc ở đúng vị trí đó và nhảy trong khoảng thời gian như lần trước. Giữ nguyên các bước di chuyển thường dùng, thay vì lấp đầy những khoảnh khắc thêm vào bằng các động tác lớn hơn. Hãy dừng lại khi hết giờ, kể cả khi bạn đang nhảy giữa chừng.

  5. Đối chiếu hai lần thử

    Ghi lại cảm nhận về mức độ gắng sức một lần nữa và so sánh các ghi chú. Nếu khối tập thứ hai nhẹ nhàng hơn và chuỗi động tác vẫn diễn ra trôi chảy, hãy giữ nguyên thiết lập; nếu không thấy giảm tải rõ rệt, đừng thêm lượt tập nào.

  6. Nếu cần, hãy thử thêm một mức nữa

    Hãy nghỉ thêm rồi nếu cần, thử chẳng hạn ở mức 0,90×, với thời lượng nhảy như trước. Nếu các động tác trở nên ngập ngừng hoặc khó hơn, hãy quay lại mức cài đặt trước đó để nhảy trôi chảy hơn. Chậm hơn mãi không phải là mục tiêu hợp lý.

  7. Chỉ sau đó mới thêm một lần lặp

    Nếu sau khi nghỉ, mức cài đặt đã chọn vẫn tạo cảm giác thoải mái và dễ kiểm soát, hãy thêm tối đa một lượt hoàn chỉnh. Giữ nguyên tốc độ và dừng phần bổ sung nếu bạn phải gắng sức hơn rõ rệt hoặc động tác trở nên thiếu chuẩn xác.

Giữ cho việc so sánh hữu ích

Làm như sau

  • Bắt đầu ghi hình ở cùng một vị trí mỗi lần
  • Giữ đường di chuyển của các bước tương tự ở cả hai thiết lập
  • Dừng bộ hẹn giờ bất kể phần phát kết thúc khi nào
  • Chỉ thử vị trí tiếp theo của thanh trượt sau khi nghỉ một lúc

Đừng làm như vậy

  • Ở lần thử thứ hai, hãy dùng một đoạn nhạc khác
  • Đột nhiên bước những bước lớn hơn khi nhạc chậm
  • Kéo dài phần thử với nhạc chậm hơn đến hết bài
  • Tiếp tục hạ thanh trượt trong khi đang nhảy

Bài kiểm tra nhịp độ để bạn đánh dấu

Trước khi so sánh

Tình trạng ban đầu

Sau các lượt thử

Đánh giá

Sau lượt bổ sung

Hoàn tất

Câu hỏi thường gặp

  1. Hãy bắt đầu với một thay đổi nhỏ, chẳng hạn từ 1,00× xuống 0,95×. Đây là mức để thử, không phải khuyến nghị cố định phù hợp với mọi cơ thể hay mọi bài nhảy. Nếu bạn thấy chuyển động dễ dàng hơn ở mức này, bạn không cần giảm thêm. Điều quan trọng là hiệu quả, không phải con số càng thấp càng tốt.

Nhịp độ luyện tập của bạn cần sự thong thả

Trên udansa, bạn tìm được những người cùng luyện tập các bài nhảy quen thuộc mà không phải chịu áp lực của một lớp học đang diễn ra. Hẹn nhau thử nhịp trong thời gian ngắn, có nghỉ giữa chừng thay vì nhảy liên tục đến hết bài hát.

Nhịp độ luyện tập của bạn cần sự thong thả