Lần lặp cuối cùng quyết định mức tập
Các mức trong danh sách là gợi ý để bắt đầu, không phải mức tối thiểu. Trước đó, hãy làm nóng cơ thể bằng cách đi bộ và thực hiện các động tác nhẹ của bài tập. Chọn mức kháng lực sao cho cuối hiệp bạn vẫn có thể thực hiện thêm khoảng hai lần lặp đúng kỹ thuật. Với các bài giữ tư thế, hãy kết thúc hiệp trước khi tư thế bị phá vỡ. Giữa các hiệp, hãy nghỉ cho đến khi bạn có thể tiếp tục tập một cách có kiểm soát.
Nếu bạn thấy mức tập dễ kiểm soát trong vài buổi liên tiếp, trước tiên hãy tăng số lần lặp hoặc thêm hiệp thứ hai. Đừng đồng thời tăng độ sâu, mức kháng lực và khối lượng tập. Bài hướng dẫn về cách tăng dần cường độ tập nhảy cũng giải thích nguyên tắc này cho những buổi tập khác của bạn.
Thứ tự này cho thấy các dạng vận động, không phải một vòng bài tập bắt buộc: nếu không có nhiều thời gian, hãy bắt đầu với hai bài tập đảm nhiệm những mục tiêu khác nhau. Đừng làm chân mỏi nhiều ngay trước một buổi học. Để sắp xếp các buổi tập nhảy của mình, bạn có thể tham khảo lịch tập Line Dance cho bốn tuần đầu tiên. Hãy tiếp tục luyện riêng kỹ thuật như Sailor Step không xoay: sức mạnh tăng thêm không quyết định vị trí bàn chân hay nhịp đếm. Nếu bị đau nhói, chóng mặt hoặc khó thở bất thường, hãy dừng tập; các triệu chứng kéo dài cần được bác sĩ đánh giá.
