Tác giả: Mary De LucaCập nhật
Trên udansa, bạn sẽ tìm thấy những người cùng đam mê, những người muốn cùng bạn trau chuốt những chuyển động cơ thể hoàn hảo và chia sẻ sự cuốn hút của điệu nhảy này. Hãy đăng ký và khám phá các bạn nhảy, khóa học và hội thảo ngay tại khu vực của bạn.
Hãy quên đi những tư thế cứng nhắc và các chuyển động gượng ép. Với kỹ thuật đúng, những nhịp sóng trong Kizomba sẽ trở thành một cuộc đối thoại mượt mà, không tốn sức, tạo nên sự kết nối thuần túy trên sàn nhảy.
Body Wave trong Kizomba không phải là một hiệu ứng trình diễn tách biệt, mà là một cuộc đối thoại uyển chuyển giữa hai cơ thể. Để thực hiện động tác đòi hỏi kỹ thuật cao này một cách thanh thoát, cả hai bạn nhảy cần hiểu rõ cơ chế của cột sống. Làn sóng bắt đầu từ sâu trong khung chậu và di chuyển dần lên từng đốt sống đến lồng ngực và vai mà không làm mất đi sự kết nối ổn định giữa cặp đôi. Những ai làm chủ được kỹ thuật chuyển động cơ thể Kizomba sẽ sử dụng chuyển động sóng này để thể hiện rõ nét các sắc thái tinh tế trong âm nhạc.
Để có một làn sóng thành công, sự cân bằng giữa căng cơ và thả lỏng là yếu tố quyết định. Phần thân trên quá cứng sẽ chặn đứng dòng chảy, trong khi một cơ thể hoàn toàn mềm nhũn sẽ làm mất đi tín hiệu từ bạn nhảy. Chìa khóa nằm ở cơ lõi linh hoạt, cho phép di chuyển lồng ngực và khung chậu một cách độc lập. Những sự cô lập này tạo nên nền tảng để xây dựng làn sóng. Chỉ khi cả hai bạn nhảy làm chủ được động lực này, các chuyển động mới hòa quyện thành một khối thống nhất hài hòa trên sàn nhảy.
Hãy cùng bạn nhảy vào tư thế nhảy thẳng đứng, gần gũi. Đầu gối hơi chùng xuống một cách linh hoạt, trọng lượng cơ thể dồn lên phần ức bàn chân, và phần thân trên tiếp xúc nhẹ nhàng, phẳng với nhau mà không gây áp lực.
Với tư cách là người dẫn (leader), bạn hãy hơi nghiêng vùng chậu về phía sau để bắt đầu làn sóng từ bên dưới. Người theo (follower) sẽ cảm nhận được sự thay đổi trọng tâm này tại điểm tiếp xúc ngay lập tức và phản chiếu chuyển động vùng chậu một cách đồng bộ cùng udansa.
Bây giờ, hãy cuộn chuyển động lên trên qua vùng bụng, từng đốt sống một. Hãy chú ý giữ cho phần thân trên tiếp xúc với nhau trong suốt giai đoạn này và không để bị tách rời.
Tiếp tục chuyển động ở lồng ngực bằng cách nâng nhẹ lên và đẩy về phía trước, hướng lên trên. Giữ vai thấp và thả lỏng để tránh tạo ra sự cứng nhắc không cần thiết trong tư thế của bạn.
Hãy để làn sóng lan tỏa mềm mại qua đôi vai, trong khi phần hông đã quay trở lại vị trí trung tính ban đầu. Điều này tạo ra một sự chuyển tiếp liên tục, mượt mà trở lại dòng chảy của điệu nhảy udansa.
Cách thực hiện thành công
Những lỗi thường gặp
Chuẩn bị
Bắt đầu
Trong khi
Chuyển động bắt đầu từ vùng chậu bằng một cú nghiêng nhẹ về phía sau. Từ đó, chuyển động cuộn dần từng đốt sống lên qua vùng bụng và lồng ngực cho đến khi chạm tới vai.
Không, cánh tay vẫn giữ yên và ổn định trong khung tư thế nhảy. Chuyển động sóng được dẫn dắt và truyền tải hoàn toàn thông qua sự tiếp xúc trực tiếp giữa phần trung tâm cơ thể và sự chuyển trọng tâm ở phần thân trên.
Hông bị khóa hoặc lồng ngực cứng nhắc sẽ ngăn cản sự uyển chuyển. Hãy tập luyện các chuyển động tách biệt và có mục tiêu của vùng chậu và lồng ngực khi đứng để xây dựng sự linh hoạt cần thiết cho chuyển động sóng.
Tìm trường dạy nhảy phù hợp để đưa kỹ năng chuyển động cơ thể của bạn lên một tầm cao mới.
Việt Nam: chưa có khóa học nào
