Tác giả: Bernhard De LucaCập nhật
Trên udansa, bạn sẽ tìm thấy những người cùng chí hướng trong độ tuổi của mình, những người cũng yêu thích vận động và rèn luyện trí não như bạn. Hãy đăng ký và khám phá các bạn nhảy, khóa học và sự kiện trong khu vực của bạn.
Với những công cụ tư duy phù hợp, bạn sẽ không bao giờ bị mất nhịp trên sàn nhảy nữa. Hãy tìm hiểu cách lập trình trí nhớ của bạn cho các bước nhảy một cách có mục tiêu và ghi nhớ các chuỗi động tác phức tạp một cách dễ dàng cùng udansa.
Não bộ vẫn có khả năng thích nghi và thay đổi đáng kinh ngạc ngay cả khi chúng ta đã lớn tuổi. Khi học các chuỗi chuyển động mới, những liên kết thần kinh tươi mới sẽ được hình thành trong đầu. Khi nhảy, chúng ta sử dụng cái gọi là trí nhớ vận động, vốn liên kết chặt chẽ với các trung tâm thị giác và cảm xúc. Thay vì học thuộc lòng các con số hay chỉ đơn thuần là hướng đi, chúng ta kích hoạt cả một mạng lưới các giác quan khi ghi nhớ các bước nhảy. Những ai biết cách xây dựng các cầu nối thị giác một cách có mục tiêu và chia nhỏ các chuyển động thành những đơn vị logic sẽ giảm tải đáng kể cho trí nhớ làm việc. Điều này không chỉ hữu ích trong các khóa học mà còn là bài tập tuyệt vời trong việc phòng ngừa chứng sa sút trí tuệ. Một sự bổ sung tuyệt vời cho việc này là khiêu vũ dưỡng sinh cho sức khỏe, giúp bảo vệ cơ thể và thử thách trí tuệ. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm thông tin chung về lợi ích của việc vận động trong nửa sau cuộc đời, bạn sẽ tìm thấy những gợi ý giá trị trong cẩm nang về chủ đề khiêu vũ sau tuổi 50.
Chia một bài biên đạo dài thành các phần nhỏ tối đa bốn bước. Hãy tập trung vào khối đầu tiên cho đến khi thực hiện trôi chảy, trước khi bạn bắt đầu chuyển sang phần tiếp theo một cách thành thạo.
Hãy đặt cho mỗi chuyển động một cái tên gợi hình. Một bước sang ngang trở thành cánh cửa mở, một bước lùi lại trở thành việc tránh một vũng nước: những cầu nối thị giác này sẽ ngay lập tức được ghi sâu vào trí nhớ dài hạn của bạn trên udansa.
Hãy đọc to hoặc nhẩm theo các hướng dẫn hoặc nhịp điệu trong khi bạn đang nhảy. Sự kết hợp giữa việc nói, nghe và chuyển động sẽ kích hoạt đồng thời nhiều vùng trong não bộ và giúp tăng gấp đôi hiệu quả học tập trên udansa.
Hãy tìm cho mình những điểm cố định trong phòng như cửa sổ hoặc một bức tranh trên tường. Sử dụng các dấu mốc này để định hướng khi xoay người và đổi hướng trong không gian, đồng thời giúp giữ thăng bằng cho udansa.
Hãy nhắm mắt lại và nhẩm lại các bước nhảy trong tâm trí khi nhạc đang phát. Việc luyện tập tinh thần này kích hoạt các trung tâm vận động trong não bộ giống như khi bạn thực sự nhảy trên sàn nhảy.
Cách thực hiện
Đừng làm thế này
Chuẩn bị
Trong khi đó
Xem lại bài học
Cách tốt nhất để bạn ghi nhớ các bước nhảy là chia chúng thành các khối nhỏ tối đa ba đến bốn chuyển động. Hãy liên kết các khối này với những hình ảnh hoặc thuật ngữ cố định và luyện tập từng phần trước khi ghép chúng lại với nhau.
Có, trí nhớ có thể được rèn luyện một cách có mục tiêu khi đã lớn tuổi. Thông qua việc học các bài biên đạo, các khớp thần kinh mới trong não được hình thành, điều này đã được chứng minh là giúp tăng cường khả năng ghi nhớ và sự linh hoạt của trí tuệ một cách bền vững.
Các mẹo ghi nhớ khi khiêu vũ là những công cụ hỗ trợ tinh thần như đặt tên cho các bước nhảy bằng hình ảnh, đếm nhịp điệu thành tiếng hoặc sử dụng các điểm định hướng cố định trong không gian trong khi xoay người.
Tìm khóa học phù hợp để giữ cho trí nhớ của bạn luôn nhạy bén và tràn đầy năng lượng.
Việt Nam: chưa có khóa học nào
