Khiêu vũ khi mắc bệnh tiểu đường: Điều gì quan trọng trong những buổi tối khiêu vũ kéo dài

Khi nhảy, cơ bắp của bạn hấp thụ nhiều glucose hơn từ máu. Vì vậy, khi vận động vừa sức trong thời gian dài, đường huyết có thể giảm. Ngược lại, những đoạn nhảy rất căng hoặc tâm trạng hồi hộp có thể khiến đường huyết tăng trước tiên do hormone căng thẳng. Vì thế, cùng một điệu nhảy không gây ra diễn biến giống nhau ở mọi người.

Việc điều trị đặc biệt quan trọng: insulin được đưa vào cơ thể vẫn có thể tiếp tục phát huy tác dụng khi bạn vận động, dù nhu cầu insulin giảm xuống. Một số loại thuốc viên, chẳng hạn như sulfonylurea, cũng có thể làm tăng nguy cơ hạ đường huyết. Với người mắc tiểu đường tuýp 2 không dùng những thuốc này, nguy cơ thường thấp hơn đáng kể. Vì vậy, chỉ riêng chẩn đoán chưa nói lên nhiều điều về những biện pháp phòng ngừa bạn cần.

Đường huyết ổn định vào cuối buổi tối không đảm bảo rằng đường huyết sẽ ổn định suốt đêm. Sau khi vận động, cơ bắp vẫn có thể hấp thụ nhiều glucose hơn và bổ sung nguồn dự trữ năng lượng. Trong thời gian đó, độ nhạy với insulin vẫn tăng cao. Thức ăn, việc vận động trước đó và thời lượng của buổi tối cũng ảnh hưởng đến diễn biến đường huyết.

Khi xét đến mức độ gắng sức, không chỉ cần tính đến nhịp độ của một bài hát. Nhiều lượt nhảy ngắn cộng lại sẽ thành một khoảng vận động đáng kể. Mức độ gắng sức khi nhảy Line Dance cũng phụ thuộc vào thời gian thực tế bạn tiếp tục vận động.

Trước một buổi tối khiêu vũ kéo dài, bạn nên trao đổi cụ thể với đội ngũ chăm sóc bệnh tiểu đường: phạm vi mục tiêu trước khi vận động, thời điểm đo trong và sau khi khiêu vũ, có thể cả vào ban đêm, cũng như cách xử trí khi chỉ số giảm hoặc tăng cao. Việc này bao gồm chuẩn bị carbohydrate tác dụng nhanh, kiểm tra lại sau khi hạ đường huyết và những điều chỉnh điều trị có thể cần thiết. Nội dung này không đưa ra liều lượng thuốc.

Xu hướng từ cảm biến có thể được phát hiện sớm hơn triệu chứng rõ rệt. Tuy vậy, một con số riêng lẻ không thể thay thế việc xem xét toàn cảnh: Bạn đã ăn khi nào, khiêu vũ bao lâu và thuốc điều trị nào vẫn còn tác dụng? Khi chỉ số thay đổi nhanh, giá trị cảm biến có thể chậm hơn giá trị đường huyết thực tế. Nếu triệu chứng không khớp với số liệu hiển thị, việc đo bằng cách chích đầu ngón tay rất quan trọng.

Đổ mồ hôi và tim đập nhanh có thể xuất hiện cả khi gắng sức lẫn khi hạ đường huyết. Run rẩy, đột nhiên đói, khó tập trung hoặc yếu sức bất thường là những dấu hiệu cho thấy bạn nên dừng lại. Nếu nghi ngờ bị hạ đường huyết, đừng trì hoãn việc hỗ trợ để mất thời gian tìm máy đo. Không thể xử trí hạ đường huyết bằng cách tiếp tục khiêu vũ hoặc chỉ ngồi xuống.

Chỉ số cao cũng không phải là lý do để cố «khiêu vũ cho hạ xuống». Khi thiếu insulin và có xeton, vận động có thể khiến tình trạng xấu đi. Chỉ số cao kèm buồn nôn, nôn mửa hoặc nhịp thở bất thường cần được hỗ trợ y tế khẩn cấp. Người đi cùng bạn nên biết các dụng cụ hỗ trợ của bạn ở đâu và khi nào cần gọi cấp cứu.

Đối với bàn chân, một buổi tối khiêu vũ kéo dài đồng nghĩa với nhiều lần chịu tải lặp đi lặp lại: các bước tiến về phía trước tạo áp lực lên giày, những vòng xoay gây ma sát và việc đứng lâu có thể làm các điểm tì đè trở nên nghiêm trọng hơn. Khi bị bệnh thần kinh do tiểu đường, cảm giác ở bàn chân có thể suy giảm. Khi đó, vết phồng rộp có thể không đau như bạn nghĩ. Rối loạn tuần hoàn còn có thể khiến vết thương khó lành hơn.

Vì vậy, chỉ riêng việc không thấy đau không có nghĩa là bạn có thể yên tâm tiếp tục. Các điểm tì đè mới, vùng da đỏ hoặc vết thương hở là lý do để dừng hoạt động. Vết thương hở cần được đánh giá y tế kịp thời. Bàn chân đột nhiên nóng, sưng hoặc đỏ là dấu hiệu cảnh báo khẩn cấp, đặc biệt khi bạn bị bệnh thần kinh, ngay cả khi không đau nhiều. Khi đó, đừng tiếp tục tạo áp lực lên bàn chân.

Giày vừa vặn đã được mang quen và tất mềm, khô giúp giảm ma sát không cần thiết. Kiểm tra đế giày, kẽ ngón chân và gót chân trước và sau buổi tối có thể giúp bạn nhận ra những thay đổi mà bạn không cảm nhận được. Khiêu vũ chân trần không bảo vệ bàn chân nhạy cảm khỏi chấn thương.

Một buổi học có khuôn khổ rõ ràng sẽ dễ giới hạn hơn một buổi tối mở. Các buổi học khiêu vũ riêng với mục tiêu học tập rõ ràng có thể tạo điều kiện phù hợp. Chúng không thay thế đánh giá y tế hoặc việc chăm sóc bàn chân cần thiết.