Khiêu vũ khi mắc bệnh đa xơ cứng: hiểu về tình trạng mệt mỏi và nhạy cảm với nhiệt

Bệnh đa xơ cứng có thể ảnh hưởng khác nhau đến sức mạnh, khả năng giữ thăng bằng, cảm giác ở bàn chân hoặc khả năng tập trung. Ngay trong một tuần, những gì bạn có thể làm khi nhảy cũng có thể thay đổi. Vì vậy, một cấp độ lớp học cố định không phản ánh khả năng gắng sức hiện tại của bạn. Bạn có thể đã quen một động tác nhưng vẫn thấy khó chuyển trọng lượng khi thực hiện vào ngày hôm đó.

Tình trạng mệt mỏi cũng không chỉ ảnh hưởng đến đôi chân. Theo dõi nhạc, tiếp nhận hướng dẫn, nhớ động tác tiếp theo và phản ứng với bạn nhảy đều đòi hỏi sự chú ý cùng lúc. Vì vậy, một chuỗi dài các bước mới có thể khiến bạn mệt, dù không có động tác bật nhảy hay tốc độ cao. Điều đó không có nghĩa là bạn thiếu cố gắng.

Mức gắng sức được quyết định bởi tổng hòa của tốc độ, biên độ chuyển động, thời lượng và yêu cầu học động tác. Bước nhỏ giúp bạn di chuyển ít hơn, nhưng không loại bỏ mọi yêu cầu về thăng bằng hay tập trung. Phần giải thích về nhịp độ Foxtrott trong khiêu vũ xã hội cho biết nhịp độ âm nhạc thay đổi dòng chuyển động như thế nào. Tuy nhiên, không thể dựa vào đó để xác định giới hạn gắng sức về mặt y tế.

Với một lớp khiêu vũ giải trí, một chuỗi động tác ngắn, quen thuộc rồi nghỉ giải lao có thể phù hợp hơn là nhảy hết cả một bài hát. Không có số phút cố định nào phù hợp với tất cả mọi người. Điều quan trọng là tình trạng riêng của bạn và, nếu cần, trao đổi với đội ngũ điều trị của bạn.

Ở một số người mắc MS, các triệu chứng hiện có trở nên nặng hơn khi nhiệt độ cơ thể tăng. Những triệu chứng này có thể bao gồm nhìn mờ hơn, chân nặng hơn hoặc phối hợp động tác kém vững hơn. Tình trạng nhạy cảm với nhiệt này thường được gọi là hiện tượng Uhthoff. Tình trạng này có thể liên quan đến việc dẫn truyền tín hiệu bị suy giảm trong các đường thần kinh bị tổn thương. Không phải ai mắc MS cũng gặp hiện tượng này.

Vì vậy, trong lớp học khiêu vũ, nhiệt độ bên ngoài không phải là yếu tố duy nhất cần lưu ý. Đông người trong phòng, ít trao đổi không khí và vận động liên tục có thể khiến nhiệt tích tụ. Một điệu nhảy chậm trong căn phòng ngột ngạt có thể bất lợi hơn một khoảng vận động ngắn ở nhiệt độ dễ chịu. Mặc quần áo thoáng mát, nghỉ ở nơi mát hơn và chủ động nghỉ giải lao có thể giúp giảm khó chịu, nhưng không đảm bảo các triệu chứng sẽ không xuất hiện.

Các triệu chứng quen thuộc trở nên nặng hơn do nóng có thể giảm bớt sau khi cơ thể hạ nhiệt. Điều này không tự động có nghĩa là bệnh đang có hoạt động viêm mới. Dù vậy, bạn không nên tự cho rằng các triệu chứng mới xuất hiện chỉ là ảnh hưởng vô hại của nhiệt độ cao. Nếu có triệu chứng mới, bất thường hoặc nặng lên kéo dài, hãy dừng vận động và sớm hỏi ý kiến nhân viên y tế.

Các triệu chứng nghiêm trọng xuất hiện đột ngột, chẳng hạn như liệt mới xuất hiện, rối loạn ngôn ngữ hoặc mất thị lực đột ngột, cần được cấp cứu ngay. Khi đó, đừng chờ xem việc uống nước nghỉ ngơi hay chuyển đến nơi mát hơn có cải thiện tình hình hay không.

Một khung sinh hoạt giải trí phù hợp sẽ tách việc có mặt khỏi việc vận động liên tục. Bạn có thể ngồi nghe giải thích, nhảy theo một đoạn quen thuộc và nghỉ khi đến một tổ hợp động tác dài hơn. Để làm được điều đó, cần có chỗ ngồi dễ tiếp cận, lối đi thông thoáng và cách tổ chức buổi học để việc tạm nghỉ không làm gián đoạn cả nhóm. Chỗ nghỉ nên được bố trí ngoài lối đi.

Cách hướng dẫn cũng rất quan trọng. Nếu các động tác chân và tay được hướng dẫn riêng trước, bạn sẽ phải xử lý ít thông tin cùng lúc hơn. Bài viết về cách luyện tập riêng động tác tay và chân giải thích nguyên tắc học này. Với bệnh MS, phương pháp này không thay thế cho việc điều chỉnh phù hợp với từng người, nhưng có thể giúp nhiệm vụ học tập dễ nắm bắt hơn.

Trong khiêu vũ đôi, nên thống nhất một tín hiệu dừng: Chỉ cần một từ là kết thúc chuỗi động tác, không để bạn nhảy tiếp tục xoay thêm một vòng. Người dẫn không được dùng cách kéo hoặc tạo thêm đà để bù cho những bước không vững. Khi khả năng giữ thăng bằng hoặc kiểm soát bàn chân giảm, nghỉ nhảy là cách tham gia an toàn hơn.

Khi có triệu chứng mới hoặc trở nặng, đánh giá y tế cần được ưu tiên hơn lịch học. Cẩm nang này nói về khiêu vũ giải trí, không phải điều trị bệnh MS hay phương pháp khiêu vũ trị liệu. Vì vậy, một buổi tối vui vẻ không nhất thiết phải cho thấy bạn đã tiến bộ về thể lực hay nhảy trọn vẹn một số bài hát nhất định.