Nhảy đến nội dung chính
Định hướng khóa học5 phút

Nhầm phải với trái khi khiêu vũ: Cách luyện tập

Tác giả: Bernhard De LucaCập nhật

Tóm lại
  • Một dấu hiệu cố định ở bên phải cơ thể giúp bạn xác định hướng khi nghe chỉ dẫn trước khi bắt đầu.
  • Bên phải của bạn vẫn là bên phải, kể cả khi bạn xoay người hoặc đứng đối diện với giáo viên.
  • Để bắt đầu bằng chân phải, hãy chuyển trọng lượng sang chân trái để chân phải được tự do.
  • Trước tiên, hãy tập xác định hướng theo từng chỉ dẫn, sau đó tập những bước sang bên nhỏ, cuối cùng lặp lại cách xác định hướng đó sau khi xoay một phần tư vòng.

Khi cả hàng cùng bắt đầu, việc bước nhầm chân dễ khiến bạn cảm thấy mình nổi bật. Dù vậy, bạn vẫn có thể dành một chút thời gian để định hướng, thay vì theo chân cả nhóm bằng một bước đi đoán mò.

Bạn cần chuẩn bị gì cho các bài tập

  • Một chiếc vòng tay hoặc dấu hiệu khác ở bên phải của bạn
  • Giày thoải mái, ôm chân chắc chắn
  • Một mặt phẳng thoáng để bước những bước nhỏ sang hai bên
  • Một điểm mốc dễ nhìn thấy, chẳng hạn như cửa ra vào hoặc cửa sổ
  • Một tư thế bắt đầu quen thuộc từ khóa học dành cho người mới bắt đầu

Phân biệt bên cơ thể, hướng trong không gian và chân bắt đầu

Chỉ dẫn về bên thường nói đến cơ thể bạn: chân phải vẫn là chân phải, ngay cả khi sau một vòng xoay, chân đó ở phía bên kia của phòng. Cửa ra vào và cửa sổ giúp bạn xác định lại hướng nhìn. Nhưng chúng không thay thế cách gọi bên phải và bên trái. Nếu ban đầu bạn đứng với bên phải hướng về phía cửa sổ, sau khi xoay nửa vòng, bên trái của bạn có thể hướng về phía đó.

Khi người khác làm mẫu, hai hệ quy chiếu cũng có thể cùng xuất hiện. Nếu giáo viên đứng đối diện bạn và di chuyển chân phải của họ, bạn sẽ thấy chân đó ở phía bên trái của mình. Nếu bắt chước như soi gương, bạn sẽ di chuyển chân trái. Còn khi có chỉ dẫn „chân phải của bạn“, bạn sẽ di chuyển chân phải của mình. Vì vậy, trong các bài tập sau, người làm mẫu sẽ đứng cùng hướng nhìn với bạn.

Chân bắt đầu là chân di chuyển, không nhất thiết là chân đang chịu trọng lượng. Một chân chỉ có thể vung tự do hoặc bước sang bên sau khi chân kia nhận trọng lượng cơ thể bạn. Bước Coaster với chân trụ rõ ràng cũng cho thấy sự khác biệt này, nhưng bạn không cần học động tác đó để xác định phương hướng.

Nhầm lẫn phải trái cũng là một việc khác với kết hợp chuyển động của tay và chân. Ở đây, bạn giữ tay thả lỏng, chỉ tập phân biệt bên, chân trụ và bước đầu tiên.

Phần thân dưới của những người phụ nữ trong phòng tập khiêu vũ
Một bước nhỏ giúp bạn có đủ khoảng trống để nhận ra mình mắc lỗi trước khi va vào người khác.

Xác định bên chính xác qua sáu bài tập

  1. Đánh dấu có chủ ý bên phải

    Đeo vòng tay ở bên phải và chạm vào vòng một lần bằng tay trái. Nói “phải” và gõ chân phải tại chỗ, không chuyển trọng lượng; sau đó xác định bên chưa được đánh dấu là bên trái.

  2. Ghép các hiệu lệnh trái/phải riêng lẻ

    Hãy đứng tại chỗ và nói “phải, trái, trái, phải”, hoặc nhờ một người cùng luyện tập gọi những từ này. Mỗi lần, hãy chạm chân được gọi xuống sàn và đứng yên giữa các hiệu lệnh. Bạn đã ghép đúng khi không cần bắt chước chân của người kia trước.

  3. Giải phóng chân bắt đầu

    Chọn chân phải làm chân bắt đầu và nhẹ nhàng chuyển trọng lượng sang chân trái. Nhấc chân phải khỏi sàn trong chốc lát, không nghiêng người sang bên. Đặt chân xuống lại rồi lặp lại động tác theo chiều ngược lại; mỗi lần, bạn có thể nhấc chân được nhắc đến mà không cần chuyển trọng lượng thêm.

  4. Bước sang bên chỉ với một bước

    Từ tư thế đứng yên, bước một bước nhỏ sang phải và dồn trọng lượng lên chân phải. Đưa chân trái lại cạnh chân phải và trở về tư thế bắt đầu thoải mái. Sau đó tập sang trái; bước đầu tiên mỗi lần sẽ hướng về phía được gọi tên.

  5. Xác định lại hướng sau khi xoay một phần tư vòng

    Xoay người một phần tư vòng bằng những bước nhỏ rồi dừng lại. Xác định bên phải của bạn dựa vào vòng đeo tay, trước khi bước ngang sang phải một lần nữa. Cửa sổ lúc này có thể nằm ở vị trí khác; bước đúng là bước về phía bên cơ thể được đánh dấu.

  6. Áp dụng cách xác định chân vào phần bắt đầu bài học

    Vào vị trí bắt đầu của một chuỗi động tác trong lớp mà bạn đã biết. Xác định chân bắt đầu được hô, dồn trọng lượng lên chân còn lại và chỉ nhảy bước đầu tiên. Bắt đầu lại cho đến khi bạn có thể bắt đầu như vậy ngay cả khi đứng cạnh những người đang tập khác mà không nhìn chân họ.

Sử dụng các điểm mốc một cách hiệu quả

Như thế này

  • Đeo cùng một chiếc vòng ở tay phải trong suốt bài tập
  • Đứng cạnh người làm mẫu, cùng hướng với họ
  • Nếu bước nhầm chân, hãy dừng lại và bắt đầu lại
  • Chừa đủ khoảng cách với nhóm trước khi xoay

Đừng làm thế

  • Giữa chừng đổi vòng tay sang bên kia
  • Nhầm việc đứng đối diện với việc đứng cùng bên
  • Cố sửa một lần xuất phát sai bằng những bước chân cuống cuồng
  • Khi định hướng lại, xoay sang hàng bên cạnh

Danh sách định hướng để bạn đánh dấu hoàn thành

Trước lời dẫn đầu tiên

Chuẩn bị

Sau bài tập định hướng

Kết quả tạm thời

Khi khóa học tiếp theo bắt đầu

Áp dụng

Câu hỏi thường gặp

  1. Nhầm lẫn đôi lần trong lớp học nhảy chưa đủ để kết luận bạn mắc chứng khó phân biệt trái phải. Người làm mẫu đứng đối diện và việc thay đổi hướng nhìn có thể khiến bạn khó xác định bên nào hơn. Hãy để ý xem các từ chỉ hướng trái phải có thường gây khó khăn cho bạn ngoài lúc khiêu vũ không; các bài tập ở đây chỉ mang tính tham khảo và không thay thế đánh giá chuyên môn.

Luyện bước đầu tiên cùng nhau

Trên udansa connect, bạn tìm được bạn nhảy để bắt đầu khóa học. Cùng một người bạn tập luyện, bạn có thể thử các hiệu lệnh chỉ hướng sang hai bên theo thứ tự khác nhau trước khi bắt đầu chuỗi bước quen thuộc.

Tham gia miễn phí
Luyện bước đầu tiên cùng nhau

Phù hợp với nội dung này