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Balfolk5 phút

Kết nối các bước Balfolk-Mazurka qua hai ô nhịp

Tác giả: Mary De LucaCập nhật

Kurz gesagt
  • Eine verbreitete Balfolk-Mazurka-Folge verbindet zwei belastete Schritte und eine freie Fußbewegung mit drei weiteren belasteten Schritten.
  • Du zählst zwei Dreivierteltakte als eins, zwei, drei und eins, zwei, drei, ohne zusätzliche Zählzeit.
  • Auf der ersten Drei bleibt dein Gewicht auf dem zweiten Schritt, während der andere Fuß frei bewegt wird.
  • Im Paar tanzt du spiegelbildlich und ergänzt erst bei sicherer Fußfolge einen kleinen gemeinsamen Drehanteil.

Ein Fuß kann sichtbar mitmachen, ohne dich zu tragen. Genau diese Unterscheidung verhindert, dass ihr nach wenigen Takten auf demselben Fuß landet oder euch beim Drehen gegenseitig aus dem Gleichgewicht zieht.

Das brauchst du für die Übung

  • Ebener, freier Boden mit Platz für kleine Seitwärtsschritte
  • Bequeme flache Schuhe ohne stark haftende Sohle
  • Langsame Mazurka-Musik mit hörbarem Dreivierteltakt
  • Ein sicherer Stand auf einem Bein ohne Schmerzen
  • Für die Paarphase eine zweite Person

Chuyển động tự do của bàn chân không được tính là chuyển trọng lượng

Trong bài tập này, chúng ta dùng một biến thể Balfolk Mazurka phổ biến: bước, bước, di chuyển tự do; bước, bước, bước. Như vậy có năm lần chuyển trọng lượng trong sáu nhịp đếm. Hai bước đầu có thể nhỏ và đi ngang, ba bước tiếp theo ban đầu gần như giữ nguyên vị trí. Các biến thể khác nhấn vào những phách khác nhau, khi luyện tập đừng trộn chuỗi bước chân của chúng với biến thể này.

Một bước chỉ được tính là chịu trọng lượng khi trọng lượng cơ thể bạn dồn lên bàn chân vừa đặt xuống. Chỉ chạm sàn thôi thì chưa đủ. Ở phách thứ ba đầu tiên, bước thứ hai vẫn là chân trụ của bạn. Chân tự do nâng lên nhẹ nhàng hoặc tiến lại gần mà không chịu trọng lượng. Bạn có thể tạo một lực nhún nhẹ ở chân trụ, nhưng khi mới bắt đầu, bạn không cần nhảy. Bạn cũng có thể tìm hiểu sự khác biệt giữa chân trụ và chân di chuyển trong bài thả lỏng chân đá trong Flamenco, nhưng không áp dụng kỹ thuật đó ở đây.

Nhịp ba phần tư gồm ba phách đếm đều nhau, không có thêm phách phụ ở giữa dành cho chân tự do. Mỗi lần, bạn đọc phách một đầu tiên rõ hơn một chút. Để bắt đầu nghe nhịp theo cách này, hãy tham khảo phần giải thích về kiến thức âm nhạc cần có khi khiêu vũ. Điều quan trọng đối với chuỗi bước của bạn là phách một tiếp theo đến đúng lúc, ngay cả khi ở phách ba không có bước mới.

Ein kurzer Sohlenkontakt verrät noch nicht, welcher Fuß gerade dein Körpergewicht trägt.
Ein kurzer Sohlenkontakt verrät noch nicht, welcher Fuß gerade dein Körpergewicht trägt.

Die beiden Takte Schritt für Schritt aufbauen

  1. Den Startfuß freigeben

    Beginne allein mit dem Gewicht rechts und dem linken Fuß unbelastet daneben. Lass Knie und Fußgelenke weich, ohne tief einzusinken; du kannst links anheben, ohne den Oberkörper seitlich wegzukippen.

  2. Thực hiện hai bước nhỏ

    Ở phách Một đầu tiên, bước ngang một bước nhỏ bằng chân trái và chuyển toàn bộ trọng lượng sang chân đó. Ở phách Hai, đưa chân phải lại gần hơn và chuyển trọng lượng sang chân phải; sau đó chân trái được tự do.

  3. Die erste Drei unbelastet gestalten

    Bewege auf Drei den linken Fuß locker etwas nach oben oder näher ans Standbein, ohne ihn zu belasten. Bleibe über rechts und federe höchstens leicht im Standbein; die Bewegung darf keinen zusätzlichen Schritt erzeugen.

  4. Den zweiten Takt fertig tanzen

    Setze auf der nächsten Eins links, auf Zwei rechts und auf Drei links, jeweils mit Gewichtswechsel. Halte diese Schritte zunächst klein am Platz; am Ende trägt links und rechts ist bereit für den folgenden Takt.

  5. Mit dem anderen Fuß wiederholen

    Beginne die nächste Zweitaktfolge rechts: rechts, links, frei; rechts, links, rechts. Verbinde beide Durchgänge ohne Pause und zähle durchgehend, bis der freie Fuß nach jedem Durchgang automatisch wechseln kann.

  6. Nhảy đối xứng chuỗi động tác theo cặp

    Hãy vào tư thế khiêu vũ theo cặp thoải mái, với khoảng cách dễ chịu. Người dẫn bắt đầu bằng chân trái, người theo bắt đầu bằng chân phải; hãy nhảy theo cùng nhịp đếm nhưng dùng chân đối diện, ban đầu không xoay người, để không ai phải đỡ hay giữ chặt người kia.

  7. Eine kleine gemeinsame Drehung ergänzen

    Lenke als führende Person während der drei belasteten Schritte des zweiten Taktes eure gemeinsame Ausrichtung leicht nach rechts. Beide setzen ihre Füße passend nach; bleibt die Folge ruhig, wiederholt ihr mit wechselndem Startfuß und kleinem Drehanteil.

Nhờ vậy, chuyển động luôn trong tầm kiểm soát

So ja

  • Den freien Fuß dicht am eigenen Körper bewegen
  • Die Knie beim Federn weich lassen
  • Den Drehweg durch kleine neu gesetzte Schritte bilden
  • Den Partnerkontakt ohne Zug im Handgelenk halten

So nicht

  • Den freien Fuß weit in den Raum ausschwingen
  • Mit durchgedrückten Knien hart aufkommen
  • Auf festgeklebten Sohlen den Oberkörper herumdrehen
  • Die andere Person mit der Hand in die Drehung ziehen

Lượt luyện tập để bạn đánh dấu hoàn thành

Vor der Musik

Vorbereitung

Sau khi tự tập

Trình tự bước chân

Nach dem Paarüben

Verbindung

Häufige Fragen

  1. Für diese Einstiegsübung musst du nicht vom Boden abspringen. Ein weicher federnder Impuls auf der ersten Drei genügt, während der freie Fuß unbelastet bleibt. Wenn du später einen kleinen Hop ergänzt, landest du auf demselben Standbein und hältst die nächste Eins im Takt.

Paartanz für sichere Gewichtswechsel

Du kannst im Paartanz üben, wie du dein eigenes Gleichgewicht hältst und eine gemeinsame Bewegung aufbaust.

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Auf udansa findest du Tanzpartner, mit denen du die Zweitaktfolge langsam und mit wechselnden Startfüßen üben kannst. Beschreibe dabei konkret, dass du an Gewichtswechseln und einer kleinen gemeinsamen Drehung arbeiten möchtest.

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