Heels Dance: Cách kỹ thuật đi giày cao gót nâng đỡ một bài vũ đạo

Heels Dance, còn gọi là High Heels Dance, không phải là một chuỗi bước cố định duy nhất. Thuật ngữ này chỉ kiểu nhảy trên giày cao gót, thường là các tổ hợp động tác được biên đạo, chịu ảnh hưởng của Jazz và vũ đạo sân khấu thương mại. Gót giày khiến bàn chân nghiêng hơn, qua đó thay đổi điều kiện để bạn dồn trọng lượng. Đường chân trông dài hơn, nhưng việc giữ thăng bằng cần thiết thì thường khó nhận ra.

Vì vậy, khi chọn giày Heels Dance, cần cân nhắc nhiều yếu tố: phần trước bàn chân cần có đủ chỗ, gót chân không được tuột khỏi giày, còn khóa hoặc dây buộc phải giữ chắc bàn chân. Không thể chỉ dựa vào cỡ giày thường đi ngoài phố để xác định độ vừa vặn của giày khiêu vũ. Một đôi giày quá mềm có thể tạo cảm giác thoải mái nhưng vẫn khiến bàn chân trượt sang hai bên.

Hình dáng gót giày cũng có ảnh hưởng: chiều cao, diện tích tiếp xúc với mặt đất và vị trí dưới gót chân đều tác động đến cảm giác đứng. Gót rộng hơn không có nghĩa là chắc chắn phù hợp hơn. Đế giày cũng cần phù hợp với sàn, độ bám quá cao sẽ khiến động tác xoay khó hơn, còn độ bám quá thấp khiến các bước nhảy dễ trượt. Giày hỗ trợ bạn kiểm soát chuyển động, chứ không thể kiểm soát thay bạn. Khi đứng, phần trước bàn chân và gót giày cùng chịu trọng lượng; trong lúc bước, điểm tiếp xúc này sẽ thay đổi. Việc liên tục giữ trọng lượng trên phần đệm dưới các ngón chân, dù gót giày có thể chạm sàn, khiến bàn chân phải làm việc nhiều hơn mức cần thiết.

Khi đi giày cao gót, cơ thể bạn cần chuyển trọng tâm lên chân trụ mới trước khi chân còn lại bước tiếp. Hai bàn chân có thể di chuyển gần một đường tưởng tượng mà không cần cố tình bắt chéo. Phong cách sải bước trên sàn diễn không phải là lý do để thu hẹp không gian chuyển động của bạn đến mức cơ thể nghiêng sang một bên.

Những lần đổi hướng cho thấy rõ nhất liệu việc chuyển trọng tâm có diễn ra suôn sẻ hay không. Một vài bước nhỏ chuẩn bị có thể giúp cơ thể đổi hướng trước khi thực hiện động tác lớn hơn. Khi xoay người, còn cần phối hợp thêm giữa mômen động lượng, trục cơ thể và độ tiếp xúc của đế giày với mặt sàn. Không nên xoay bàn chân đang trụ bằng cách chống lại lực cản của mặt sàn. Với người mới bắt đầu, các bước chuyển chân thường dễ hiểu hơn là xoay nhanh trên một chân.

Đường nét cơ thể là cách chân, tay và thân trên tạo thành một dáng hình rõ ràng. Điều đó không đòi hỏi bạn phải duỗi thẳng đầu gối hay ưỡn lưng hết mức. Chân cong cũng có thể tạo nên một đường nét rõ ràng. Khi hạ người xuống có kiểm soát, đầu gối và bàn chân vẫn được căn chỉnh hợp lý, độ sâu chỉ đến mức bạn có thể đứng lên lại. Việc chuyển động xuống sàn cũng cần có cách đặt tay, đầu gối và chuyển trọng lượng hợp lý. Buông người rơi thẳng xuống đầu gối không phải là một động tác chuyển tiếp, cũng không chứng tỏ bạn đã thành thạo.

Một bài biên đạo Heels Dance sắp xếp các bước chân, hướng nhìn, đường chuyển động của tay và những lần thay đổi độ cao theo nhạc. Đếm nhịp giúp bạn ghi nhớ trình tự này. Nhưng biểu cảm còn đến từ cách bạn kéo dài một chuyển động hoặc nhấn rõ một điểm nhấn. Một khoảng dừng cũng có thể được thể hiện có chủ ý như một bước nhanh.

Trong khóa học nhập môn, các tổ hợp ngắn nên có đủ thời gian để bạn phân biệt những yếu tố này. Trước tiên, bạn cần hiểu trọng lượng cơ thể chuyển về đâu, sau đó mới thêm tay, hướng nhìn và tốc độ. Khởi động hợp lý giúp bàn chân, mắt cá chân và các bộ phận khác của cơ thể chuẩn bị cho cường độ vận động. Các bài tập đi chậm, đổi hướng đơn giản và những chuyển tiếp có thể lặp lại là nền tảng cần thiết. Chỉ tập một tổ hợp dài qua video không thể giúp bạn có được những kỹ năng này. Đặc biệt với các điệu nhảy trong phim và truyền hình, phần lớn công việc chuẩn bị đều không thể thấy được trong màn trình diễn hoàn chỉnh.

Một khóa học Heels Dance phù hợp sẽ có phần giải thích dễ hiểu, các biến thể không đòi hỏi những vòng xoay khó và những động tác dưới sàn được hướng dẫn riêng. Những cơ thể khác nhau có thể thể hiện cùng một ý tưởng âm nhạc với độ dài bước hoặc độ sâu chuyển động khác nhau. Bạn có thể nhận ra mình tiến bộ khi đã lặp lại được một tổ hợp và hiểu các bước chuyển tiếp, chứ không phải khi bạn lập tức mang giày cao gót cao hơn hay sao chép mọi động tác trong video.