作者：Mary De Luca更新于
屏幕上，肩部甩动看起来轻松随意。自己跟着做时，上半身很快就会变得僵硬：两个重拍之间放松地回摆，正是这一点让差别显而易见。
Fling Yuh Shoulda 属于牙买加 Dancehall 艺人 Ding Dong 的音乐和舞蹈领域。他也以舞者身份以及与舞团 Ravers Clavers 的关联而闻名。这个肩部动作由此根植于一种舞蹈文化，命名动作会通过歌曲、视频和集体舞蹈不断传承。社交媒体上的短片往往只展示其中一小部分。
这里以 Ding Dong 的《Fling Yuh Shoulda》音乐视频中反复出现的肩部动作为参考，而不是随意选取之后出现的某个挑战动作。练习将这个动作简化为向前的短促发力、放松地回摆，以及左右两侧的交替。其他手势和位置移动则省略。下面的数拍顺序只是学习辅助，并非声称是原版编舞。你可以从右侧开始，即使片段里的人从左侧开始也没关系；经过镜像处理的上传视频本来就很难分辨左右。
因此，先把动作方向和节奏分开练习。这里同样适用先分别协调手臂和腿部的原则。然后，把你选定的一侧和起始点记录在简短的舞蹈笔记中，并标上数拍。这样下次练习时就不会不小心换成另一个版本，也能有针对性地重复同一个衔接动作。
播放音乐视频中肩部动作清晰可辨的一小段，并在出现额外手势之前暂停。只观察肩部的方向和回位动作。如果不看手部也能识别出重复的动作节奏，这段视频就合适。
双脚分开，与髋部同宽，膝盖微微弯曲。随着均匀的节拍轻轻弹动，不要把脚跟甩起来。手臂自然下垂，继续呼吸，头部保持在大致相同的高度。
停下弹动，将右肩稍微向前送一下，不要耸向耳朵。让它回到原来的位置。右侧胸腔可以稍微跟着转动，肘部保持放松，头部继续朝前。
重复左侧的小幅发力动作，然后接上右、后、左、后。慢慢数一、二、三、四。数到一和三时带动肩部重拍，数到二和四时回到原位，不要额外做手臂动作。
保持肩部动作顺序，并从站姿中加入轻微的上下弹动。双脚始终留在地面上，可以轻微转移重心。当你只有大幅下沉才能带动肩膀时，就减小膝盖的弹动幅度。
先放慢播放你选取的片段，并根据画面中可见的动作提示，恰当地做出练习过的重拍。计数提示仅作参考。如果示范动作切换得更快，就缩短回程动作，而不是把肩膀进一步向前甩。
先以手臂放松微屈的姿势多次练习选定片段，然后再按原速练习。每次重复都从同一个站姿开始。若你能回到起点时不猛甩脖子，也不多做补偿步，说明这段循环已经掌握了。
这样做
不要这样做
准备工作
核对
结束
不是，这个肩部动作由你独立完成，即使有多个人同时参与也一样。这个练习不需要通过手部接触来引导。你们可以并排使用同一个音乐节拍，还可以互相观察每个人的肩部动作幅度是大是小。
练习这个简化的动作组合时，先交替活动两侧肩膀。这样更容易看清动作方向和回位。如果你选取的视频片段展示了两侧肩膀一起打拍子的动作，可以之后再把它作为额外变化练习，不要在第一次尝试时就把这两种动作混在一起。
通常是因为回位不够放松，或者你把肩膀耸得太高。放慢一个单独的动作脉冲，然后有意识地放松下来。动作幅度更大不一定有帮助：如果你每次都绷紧肩膀，即使配上音乐，动作还是会显得生硬。
你可以坐着练习单独的肩部动作脉冲，但这里只能部分练习完整动作。双脚稳稳踩地，坐好，让手臂可以自由活动。坐姿无法替代站立时的膝盖弹动和重心转移。
分短段练习，一旦动作变得更僵硬而不是更放松，就停下来休息。与其耸着肩膀跳完整首歌，不如多练几次干净利落的左右换边。稍作停顿，甩松手臂，有助于你在没有累积紧张感的状态下开始下一次尝试。
注明 Ding Dong、歌曲 Fling Yuh Shoulda，以及你采用的视频版本中所显示的参考来源。这样能让人看出它与牙买加舞厅舞场景的联系。请把你简化后的练习称为学习版本，不要说它是完整的原创编舞，也不要说这个动作是你自己创作的。
