作者：Bernhard De Luca更新于
观看时，脚步看起来往往比实际动作快。只要分清轻点和踩下，你就能练习整排舞者突然转向另一个方向的那个动作。
《Jerusalema》是南非歌曲，由Master KG创作，Nomcebo Zikode演唱。安哥拉团体Fenómenos do Semba于2020年发布了一段舞蹈视频，视频中的参与者跳舞时还端着装有食物的盘子。这段视频对这套舞步在全球流传起到了重要作用。因此，歌曲的发源地和这一重要传播环节发生的地点并不相同。
随着Jerusalema挑战兴起，出现了不同版本：有些团体跳得更活泼，有些会调整动作衔接，或从镜像方向开始。在这里，你将练习一种常见的32拍版本，向左转四分之一圈，动作幅度较小，不需要高高跳起。这是一个便于学习的版本，并不意味着它是唯一正确的编舞。关于如何将熟悉的舞蹈片段改编成适合自己跳的舞步，你也可以参考影视作品中的舞蹈概览。
在这份舞步说明中，“点地”表示脚触碰地面，但不承重。“迈步”表示将重心转移到这只脚上。“与”表示两个计数拍之间的时值。正是这些短暂的间隔让整套舞步连贯起来。练习时从1数到32，手臂一开始可以自然摆动，让你把注意力放在脚步上。
面向起始墙站立，膝盖微屈，将重心移到右侧。短暂抬起左脚：如果你能稳稳站住，左脚就可以用来开始动作。先不配音乐练习。
左脚轻轻踩在身体前方，然后在 1、2、3、4 拍上抬起并放下左脚跟。大部分重量留在右脚上。4 拍后的“和”拍上，将左脚收回身体下方，并把重量转移到左脚上。
右脚稍微向前迈，在左脚承重的同时，重复做脚跟点动，数到 5、6、7、8。数到 8 之后的“and”时，右脚收回并将重心移到右脚上。此时左脚应不承重。
在9拍将左脚跟向前点地，然后在“and”拍承重收回。接着在10拍用右脚、11拍用左脚、12拍用右脚重复，每次都在“and”拍承重收回。过了“12 and”后，你的重心落在右脚上。
第13拍向左转四分之一圈，左脚迈步。第14拍右脚交叉迈到左脚前方，第15拍左脚向侧方迈步，第16拍右脚再次交叉到左脚前方。胸部和双脚朝向新的墙面。
第17拍左脚向左侧步，第18拍停顿，然后在“18和”时右脚并步并承重。第19拍左脚向左侧步，第20拍右脚点地。第21至23拍右脚、左脚、右脚依次向前走，第24拍左脚点地。
左、右、左后退，数到25至27，右脚在28拍点地。右脚向右侧跨步，数到29，30拍停顿，左脚并拢并承重，数到“30和”。重新从左脚开始。
就是这样
不要这样做
准备工作
衔接
掌控
这项挑战有好几种跳法，因此脚步重音、衔接方式，有时还有转身方向都会有所不同。此外，镜像视频可能会把左右颠倒。学习时请选定一种版本，不要把一个视频的开头和另一个视频的结尾拼在一起。
不用，你可以用小步练习这组动作，不必高高跳起。短促的重心转换仍然不可少，尤其是在脚跟点地之间。膝盖保持放松，双脚落回身体正下方附近。如果感到疼痛，就停下来，不要勉强做动作。
练习时，你可以从一个清晰可听的节拍开始，并把它定为第1拍。开始前先均匀地数拍，不要在一组数拍的中间开始。集体跳舞时要跟着大家一起开始，这样所有人才能同时转身；不一定要从歌曲的某句歌词开始。
停下来，等这组动作下次开始时再从左脚起步。急着追上通常只会让下一次重心转换也错位。如果你独自练习，就暂停音乐，单独重复练习衔接动作。在集体中，请待在原位，以免别人需要躲开你。
可以，这组脚步不需要固定舞伴，也不需要加入团队。独自练习时，你可以按照自己的节奏配合数拍和方向。和大家一起跳，则有助于保持统一的起步节奏。如果想参加有老师指导的集体训练，可以接着阅读这份关于初学者排舞课程的指南。
不用，这组脚步既不需要盘子，也不需要食物。盘子是 Fenómenos do Semba 的知名视频中的道具，并不是跳这支舞的技术要求。空着手更容易保持平衡，也能避免练习时东西掉到地上。
