作者：Mary De Luca更新于
短视频里的动作看起来漫不经心，自己跟着跳时，双脚却突然都想同时迈出去。一段简短、可重复的动作序列，能让你有时间感受动作之间的配合，同时又不会把舞者各自的动作风格变成僵硬的规定。
Shaku Shaku 在 2010 年代后半期通过尼日利亚音乐和舞蹈视频走向国际视野。这种舞蹈尤其与拉各斯的街舞圈和 Agege 区联系在一起。它并不是为了 TikTok 才发明的舞蹈动作潮流。不同视频中的脚步、手臂高度和个人风格各有不同，因此单个视频并不能代表这种舞蹈的全貌。
这份教程采用了常见的侧向脚步与放松交叉前臂动作。四拍只是简化的练习顺序，并非固定的原版编舞。你先将一只不承重的脚向侧面点地，再收回，然后才将重心移到这只脚上。这样另一只脚就能腾出来。点地与承重之间的区别，也可以通过不换重心的点步动作来理解，尽管它们属于不同的舞蹈语境。
膝盖保持放松，上身可以随着节奏轻轻律动。在这个教学版本中，前臂自然地交叠在身前，并在侧向发力时打开。双手、肩膀和面部都保持放松。其他热门舞蹈视频中的舞步，例如结合肩部动作和脚步转换的 Tshwala Bam，有着各自的起源和动作逻辑，其中的节奏重音并不必然属于 Shaku Shaku。
Stell die Füße etwa hüftbreit auf und zähle gleichmäßig eins bis vier. Lass die Knie mit jedem Schlag ein wenig nachgeben, ohne tief zu hocken; Kopf und Schultern bleiben ruhig, die Fersen müssen nicht abheben.
Verlagere das Gewicht nach links und tippe rechts auf eins eine kleine Strecke zur Seite, ohne das rechte Bein durchzustrecken. Auf zwei setzt du rechts unter der Hüfte auf und übernimmst das Gewicht, sodass links frei wird.
Tippe links auf drei zur Seite, während rechts dein Gewicht trägt. Auf vier holst du links unter die Hüfte zurück und belastest den Fuß; du kannst danach rechts wieder hinaussetzen, ohne einen zusätzlichen Ausgleichsschritt.
Verbinde eins bis vier zu mehreren ruhigen Durchgängen und lass die Arme zunächst hängen. Bleib ungefähr am selben Platz: Wandert dein Körper seitlich weg, verkleinere die Tipps und setze den zurückkehrenden Fuß unter deine Hüfte.
Bleib stehen und beuge die Ellbogen locker vor dem Körper. Öffne die Unterarme auf eins und drei etwas nach außen; bring sie auf zwei und vier wieder locker überkreuz voreinander, ohne die Handgelenke zusammenzupressen oder die Schultern hochzuziehen.
Tippe rechts hinaus und öffne die Unterarme auf eins, kehre mit Gewichtsübernahme und lockerem Kreuzen auf zwei zurück. Wiederhole links auf drei und vier; zähle laut und halte das Tempo so niedrig, dass beide Seiten ohne Pause gelingen.
Höre zunächst einige Schläge mit, dann beginne deine Viererfolge auf einem klaren Puls. Tanze mehrere Wiederholungen mit kleinen Bewegungen und nimm bei Bedarf einen kurzen Clip auf; Füße und Armöffnung sollen denselben Akzent treffen, auch wenn die Musik weiterläuft.
So ja
So nicht
Start
Kontrolle
总结
适合选用与这种舞蹈相关的尼日利亚歌曲，不过刚开始练习时，节奏清晰、不太快的音乐就够了。听稳定的节拍，不必跟着每一句歌词走。密集的节奏一开始可能会让你忍不住加上额外动作，先保持均匀的四拍节奏。
学习这个简化版本时，不需要刻意扭转脚或膝盖。让膝盖和脚大致朝向同一方向，侧向动作幅度保持小一些。视频里醒目的角度，不代表你也要让关节承受压力并跟着扭转。如果感到疼痛，就停止动作，不要反复尝试。
膝盖绷直或耸起肩膀，常会让动作变得僵硬。先放下手臂，缩小脚尖点地的幅度，直到你能不停顿地左右换步。然后再加上小幅度的手臂打开动作。更大的动作掩盖不了重心转换时的停顿，反而会让你更难同时控制脚和手臂。
可以，你可以从这个简化舞步开始学起，不需要舞蹈经验。你不需要跳跃或快速转身，刚开始也可以不放音乐，直接数拍子。先学一侧的动作，再练它的镜像动作。第一次能流畅地跳完一遍就是一个不错的目标，不必一开始就加入难度较高的视频里的个人风格动作。
不是，Shaku Shaku 挑战中可能会出现不同片段和组合。有些视频着重展示脚步，有些则强调手臂或其他动作。这里的舞步是为了方便练习而简化的。如果之后想跟跳某个具体视频，记得按顺序学好其中的动作，不要随意拼凑多个视频里的动作。
把手机架好，确保头部、双手和双脚都完整地出现在画面中。正面拍摄通常足以看清这套练习舞步中各个动作的配合。按正常速度播放，方便感受节奏，只有在检查错误时才放慢速度。注意，如果预览画面经过镜像处理，屏幕中的左右两侧与你身体的左右两侧并不相同。
In einem Streetdance-Kurs kannst du Gewichtswechsel und Armkoordination üben, die dir auch bei dieser Lernfolge helfen.
Auf udansa findest du Menschen, mit denen du kurze Tanzfolgen üben kannst. Für Shaku Shaku könnt ihr nebeneinander tanzen und euch gegenseitig zeigen, an welcher Stelle Fußimpuls und Armöffnung noch auseinanderfallen.
