作者：Bernhard De Luca更新于
Running Man 是派对舞步之王。掌握正确的技巧，你就能在舞池中展现原地奔跑的幻觉。
Running Man 是城市舞蹈风格的绝对基础之一。它的根源可以追溯到 20 世纪 80 年代末和 90 年代初的俱乐部和派对文化。今天，任何学习 Hip-Hop 和街舞 的人，都绕不开这个充满活力的动作。它基于一种视觉错觉：尽管你充满活力地舞动，但就像在跑步机上一样，你始终保持在原地。与你在 学习 Breaking 时遇到的杂技式地面动作不同，这个舞步完全是直立进行的，并且依赖于节奏的流动。
为了干净利落地完成这个动作，你需要良好的身体控制能力和对节奏的敏锐感觉。秘诀在于半拍时的重心转移，即所谓的“弱拍”。一旦你掌握了协调性，就可以加快速度，并轻松地将这个舞步融入到任何派对编舞中。
保持直立站姿，双脚平行分开，与肩同宽。放松膝盖，让双臂自然垂在身体两侧，让自己沉浸在节奏中。
抬起你的右膝，直到大腿几乎与地面平行。同时，用左脚轻轻跳跃，使其滑到你身体重心的正下方。
将右脚平放在你前方，同时将左脚向后滑动。现在，你的重心均匀地分布在双腿上，保持轻微的跨步姿势。
现在向上抬起左膝，用一个小跳步将右脚拉回臀部下方。你现在处于第二个步骤的镜像位置。
将左脚向前放置，并将右脚向后滑动。缓慢重复这种交替动作，以便将这种流畅的过渡无间断地植入你的身体记忆中。
这样就能成功
常见错误
准备工作
重复
Running Man 起源于 20 世纪 80 年代末的美国 Hip-Hop 和俱乐部场景。它通过 MC Hammer 和 Bobby Brown 等艺术家的音乐录影带在全世界广为人知。
对于初学者来说，鞋底平坦且略有磨损的运动鞋最合适。抓地力太强会阻碍滑动动作，而鞋底太滑则会影响平衡。
是的，Running Man 是一项出色的耐力训练。由于需要不断地弹跳和保持稳定，它能有效锻炼小腿、大腿和核心肌群。
立即找到合适的课程，并向专业教练学习最棒的舞步。
