城市训练4 分钟
在户外练习 Breakdance: 给你的最佳户外建议
作者：Bernhard De Luca更新于
- 户外Breaking的理想地面必须绝对平整、干净，且由光滑的混凝土、打磨过的石材或细沥青组成。
- 夏季经典的训练场所包括有顶棚的火车站前广场、现代博物馆区域、滑板公园以及地面坚实的阴凉公园。
- 便携式PVC或亚麻油地毡地板可以保护你的关节和衣物免受粗糙沥青的磨损，让几乎任何地方都能成为你的舞池。
- 安全第一，因此在户外练习街舞时，你应该坚决避开粗糙的鹅卵石路、斜坡和潮湿的地面。
当天气变暖时，B-Boys 和 B-Girls 就会想要到户外去。在露天环境下训练不仅能为你提供最大的自由度和真实的街头氛围，同时也让你面临全新的挑战。
我们如何挑选出最棒的户外场地
地面平整度
地面必须绝对平整，且没有深裂缝或危险的绊倒隐患。
免费入场
我们仅列出对公众免费开放且无需门票的场所。
场地面积
场地必须提供足够的空间，以便在执行动作时不会发生碰撞。
无付费排名
为了制作此列表，udansa 未接受任何城市或运营商的资金或赞助协议。
适合你户外练习的5个最佳地点
- 01
博物馆广场和艺术馆前庭
城市文化区域，全年可用，空间非常大
- 光滑石材，文化氛围，避风
现代博物馆区域通常提供巨大的、建筑美感十足的开放空间，地面采用极细腻的磨光混凝土或花岗岩板。这些地面是练习步法和滑步的绝佳场所，因为它们几乎不会产生摩擦力，udansa 强烈推荐。
- 02
带顶棚的火车站前广场
交通枢纽，不受天气影响，中等噪音水平
- 带顶棚，中心地带，热闹的背景
大型火车站通常拥有宽敞、带顶棚的入口区域，地面铺设平滑的石材。这里的绝佳优势是能够遮风挡雨，即使突遇夏日阵雨，你也能在干爽的环境中继续旋转练习。
- 03
带有混凝土平台的城市公园
公共公园，夏季的理想之选，绿意盎然的环境
- 自然，树荫，轻松的氛围
许多现代公园提供专门设计的活动区域或沥青步道，非常适合在公园里练习Breaking。在这里，你可以在树木带来的凉爽树荫下跳舞，享受新鲜空气。
- 04
滑板公园的平地区域
体育公园，主要在下午和晚上，地面非常坚固
- 特制混凝土，运动氛围，社区邻近感
滑板公园的设计初衷就是为了承受高强度负荷，并提供极其光滑的特制混凝土。在坡道之外，你经常可以找到平坦的区域，它们非常适合在户外练习街舞，而且不会妨碍到滑板爱好者。
- 05
学校操场和带顶棚的购物廊
住宅区，傍晚和周末，避风
- 不受干扰，带顶棚，本地地点
课余时间的学校操场或打烊后的购物中心带顶棚通道，通常能提供不受干扰的练习场所。这里的地面通常维护良好，且没有碎玻璃。
户外训练时你需要注意的事项
如果你想在夏天在户外练习 Breakdance，你就要把舞蹈教室富有弹性的木地板换成坚硬的沥青或石板。这种转变要求你的身体进行全新的适应。由于石质地面没有任何减震效果，你在练习 Powermoves 和 Freezes 时应格外小心，并有针对性地保护你的关节。充分的准备工作始于合适的服装：长裤和结实的连帽衫可以保护你免受粗糙地面带来的痛苦擦伤。如果你正在寻找关于正确着装的建议，我们的指南《最适合你 Floorwork 训练的服装》将为你提供最佳帮助。除了服装，地面的材质也起着决定性作用。初学者最好选择细腻、平滑的混凝土表面或磨光的天然石材，这些在现代城市广场中很常见。粗糙的铺路石会阻碍你的旋转，并大幅增加受伤风险。
注意风雨天气
在户外，你直接暴露在自然环境中。盛夏的阳光会使深色石板迅速升温，可能导致手部灼伤。在炎热的日子里，最好在阴凉处训练，或者将你的练习时间安排在凉爽的傍晚。此外，要特别注意潮湿情况：哪怕是极小的毛毛雨，也会让光滑的混凝土变成危险的滑梯。在户外进行充分的热身比在室内更为重要，因为凉风会让你在不知不觉中肌肉变冷。创意性地利用城市环境，但不要高估自己。只要保持适当的谨慎并留意合适的地面，街道就会成为你最好、最自由的训练场地。
关于你户外安全训练的事实与数据
- 分钟户外高强度热身
- 15
- 毫米是PVC舞蹈地胶的最小厚度
- 2
- 阴影下地面的最高温度
- 25
常见问题
户外跳Breakdance最适合的地面是打磨过的混凝土或光滑的天然石材。这些表面为旋转提供了最小的摩擦阻力，并且足够平整，不会影响定格动作（Freezes）时的平衡。
为了在坚硬的沥青路面上保护你的关节，你应该铺上一层便携式亚麻油毡或PVC垫子。此外，穿着厚实的衣服、佩戴护膝，并避免在没有缓冲的地面上进行极高冲击力的跳跃动作，也会有所帮助。
可以，只要你不阻碍救援通道、不损坏私人财产或妨碍其他行人，在公共场所练习通常是被允许的。同时，请注意控制音乐的音量。
