Headspin 是 Breaking 中 Power Moves 的终极桂冠。掌握正确的技巧并做好适当的防护，你就能安全且可控地完成头部旋转。
头旋（Headspin）是街舞中最壮观的力量动作之一，但它需要精准的技巧来避免颈椎受伤。在你尝试第一次旋转之前，必须理解其生物力学基础：头部构成旋转轴，而双手和双腿则负责维持平衡并产生必要的动力。只有当你已经掌握了稳定且无痛的倒立，并针对这种负荷专门训练过颈部肌肉后，才能安全地开始练习。初学者绝对不能省略头盔，因为如果没有专业装备，与地面的摩擦会导致痛苦的擦伤。
那些已经成功掌握了街舞入门基础的人，通常已经具备了必要的身体感知能力。在做头旋时，头部的放置位置至关重要：你要用头顶着地，而不是前额或后脑勺。你的双腿既是飞轮，也是平衡杆。通过有控制地开合双腿，你可以调节旋转速度。如果你想有针对性地增强力量，结构化的街舞力量动作训练将帮助你建立保持轴心姿势所需的躯干稳定性。
进入稳定的三点倒立姿势，让你的双手和头部在地面上形成一个等腰三角形。你的体重会均匀分布在这三个点上，同时保持视线平视前方。
将双腿张开成一个宽阔、稳定的V字形，并完全伸直膝盖。这种宽阔的腿部姿势可以降低你的重心，并提供必要的平衡，以防止向侧面倾倒。
开始用手在地面上画圈移动，让你的身体缓慢旋转。你的双腿跟随骨盆的动作，并保持在V字形固定不动。
将双手依次快速离开地面，仅用指尖轻点，同时保持旋转。这种轻点动作可以稳固你的轴心，而不会减慢旋转速度。
有力地将双腿收拢，以加快旋转速度，并将双手完全离开地面。保持核心部位的高度紧张，以维持垂直轴的稳定。
就是这样
不要这样做
准备工作
在此期间
后续准备
你必须准备一个表面光滑的头转帽（Spin-Cap）或专门的头转头盔。这种装备可以减少与地面的摩擦，并保护你的头皮和颈椎免受危险的剪切力伤害。
头部接触点必须正好位于头顶中心，这样你的颈椎才能形成一条笔直的垂直线。如果头部位置过于靠前或靠后，会导致颈部肌肉过度劳累，并让你立即摔倒。
不可以，你应该在能够轻松、平稳地保持自由倒立至少三十秒之后，再开始学习头转。如果没有这种基础的平衡能力和颈部力量，受伤的风险太高了。
寻找合适的舞蹈学校，并向经验丰富的教练学习基础知识。
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