作者：Mary De Luca更新于
舞蹈学校应该是一个结识新朋友、享受美妙音乐和共同舞动的地方。然而，总是盯着别人看，往往会让舞池变成一个充满压力的竞技场，在那里，人们只在乎表现。
舞蹈课程中的比较压力描述了一种沉重的感受，即不断地将自己与课程中其他学员的表现和进步进行比较。这种压力往往会导致心理阻碍、挫败感以及失去跳舞的乐趣。
初入舞蹈学校令人兴奋。新面孔、不熟悉的动作以及双人舞中最初的身体接触，让心情变得复杂。然而，一个不速之客很快就会潜入：那就是不断地向左看、向右看。谁的动作更流畅？哪对舞伴更快掌握了旋转？谁在镜子里的样子看起来更酷？这种社会比较在青春期很正常，但在舞池中却会阻碍你。
如果你总是试图比别人跳得更好，你就会失去与自己身体和舞伴的联系。舞蹈学校不是竞争场所，而是相遇的地方。追求完美表现的压力只会让你的动作显得僵硬，让你感到紧张。一旦你接受每个人都有自己的学习节奏，你肩上的重担就会卸下。
对完美的渴望往往源于一种错觉，即认为所有人的目光都聚焦在我们身上。事实上，课程里的其他年轻人正忙于关注自己的舞步、姿态和害羞情绪，根本无暇顾及你的失误。如果你在学生舞蹈课上转圈时出了差错，那根本不是什么大不了的事，而是学习过程中非常正常的一部分。
舞蹈课上的嫉妒心通常产生于我们将他人看似轻松的表现与自己艰苦的学习过程进行比较时。我们看到了别人最终呈现的结果，却只感受到了自己的努力。试着有意识地转移注意力：为你舞伴的成功时刻感到高兴，并用笑声来庆祝你们共同的磕绊。幽默是对抗过度野心的最好武器。
就这样
别这样做
那些笑得最多，偶尔也能原谅自己犯错的青少年，最终学得最快，在毕业舞会上也能玩得最开心。
为了减轻舞蹈学校的压力，有一个简单的认知很有帮助：舞蹈不是打分的竞技运动。它关乎连接、节奏以及共同感受音乐。当你摆脱必须立刻完美掌握最难动作的束缚时，你就找回了真正感受音乐的自由。
把课程当作尝试的空间。放慢学习脚步或简化动作，直到你感到自信，这完全没问题。如果你想找出哪种舞蹈风格最适合你的性格，我们的青少年舞蹈性格测试可以为你提供帮助。专注于舞伴之间的感觉和运动的乐趣，因为这正是舞池中良好表现的关键所在。
重点在于共同的体验
你完全专注于音乐、舞伴以及对节奏的共同感受。你以幽默的态度对待错误，学习过程变得轻松自在。
重点在于外界的评价
你总是盯着镜子看，并将自己的姿态与其他舞者进行比较。每一个小错误都会让你感到沮丧，让你觉得自己做得不够好。
通过有意识地将目光从镜子和其他舞伴身上移开。相反，请全神贯注于与舞伴的眼神交流，并感受音乐在自己身体里的律动。
在舞蹈课上产生的嫉妒通常源于自身的不安全感。试着将他人的长处视为一种激励，并真诚地赞美他们，而不是在心里生闷气。
一点也不。初学者舞蹈课的目的就是让你在零基础的情况下从头开始学习跳舞，因此犯错是完全正常的，甚至是被鼓励的。
找到合适的舞蹈学校，在毫无压力的情况下开始学习。
