和你的舞伴一起在巴黎找到规律的练习方式

先选择一个适合你日常安排的频率，例如每周约一次，时间不必太长。这只是一种可行的约定，并不是普遍适用的最低要求。为了有助于学习，最好能在下次练习时继续练习同一项内容。额外的练习不必自动加入新内容。

缩小练习范围，回到最近一次能熟练完成的动作。如果你每次尝试都原样重复错误，反复练习的帮助就不大。先把步法和重心转换分开练，再把它们结合起来。对于不熟悉的技巧，你应该在课堂上学习，而不是在一起练习时猜着做。

交换角色是可选的，要形成稳定的练习习惯并不需要这么做。如果你已经熟悉两个角色，短暂交换一下可能有助于你更好地理解某种感觉。但如果你同时还在练习不熟悉的内容，难度就会增加。练习主要目标时，先保持熟悉的角色分配。

不必，拍视频不是你们练习约定的必要内容。短视频有助于之后更仔细地查看脚部位置或动作衔接。拍摄前，双方都必须同意。视频无法取代你对不适的压力感、平衡感或动作过程中的自身感受的反馈。

立即停止会引起疼痛的动作，不要试图通过反复练习强行完成。疼痛并不是训练有进步的有效信号。放开舞蹈姿势，只在舒适的范围内活动。如果不适持续存在或反复出现，在再次承受这种负荷之前，应先请医生查明原因。

如果你们已经学过的新舞步片段，在没有额外提示的情况下能反复顺利完成，就可以把新舞步加进来。只成功一次还不够。加入新内容时，仍要保持较小的练习量，也不要同时改变速度、连接方式和步幅。这样才能看出究竟是什么让新内容变得更难。