作者：Mary De Luca更新于
一起跳一段熟悉的舞步很愉快。共同度过其中最困难的部分，需要耐心，也需要愿意改变自己的动作。
在斯图加特建立稳定的练习搭档关系，设定一个你们跳舞时可以观察的目标会很有帮助。“跳得更好”没有说明谁要改进什么。“转身后，我们俩都稳稳地站在指定的脚上”则描述了一个共同的目标。领舞者和跟舞者的任务各不相同，但关注的是同一个位置。
看得见的错误，并不能确切说明错误的原因。如果有人转身后动作慢了，可能是信号发晚了、步子迈得太大，或者重心转移没有完成。所以，每次只调整一个地方，并重复同一段动作。以狐步舞（Foxtrott）中的清晰方向信号为例，就能看出动作的准备也属于双方的共同任务，而不只是完成看得见的转身。
双方都愿意接受重复练习，搭档关系才会更加稳固。如果有人只想不断学习新舞步，可能就不适合想要练稳熟悉的衔接动作的人。两堂课程之间的练习计划可以帮你们控制练习量。自己练习有助于巩固熟悉的动作；陌生的托举、支撑或有风险的舞步不该拿来尝试。遇到不确定的技巧时，记下还没解决的问题，不要互相用力把对方推到某个姿势。
在 udansa 上搜索斯图加特的舞伴，或邀请你认识的舞伴一起练习。说明这和随意跳完整支舞的区别：你想重复练习熟悉的动作，并针对某个具体环节进行练习。合适的舞伴也对这种练习方式感兴趣。
从你们共同的舞步库中选出一个需要改进的地方，比如旋转后的衔接。设定一个明确可见的终点：双方都能不加垫步地回到基本步。确定各自的角色，暂时先不把其他舞步编排纳入这一练习单元。
约定一个固定的练习时间、合适的时长和允许使用的场地。作为开始，练习约 30 分钟并安排休息就足够了。明确约定开始和结束时间，这样“我们该找时间练练了”就会变成双方都能安排的具体约定。
用熟悉的小动作热身，然后先不做纠正，把你们的舞段跳一遍。接着，每个人说出一个对自己动作的观察。记下共同的舞蹈流程在哪个地方卡住了，先不要确定是谁的责任。
约定只做一项改变，例如在过渡时缩小步幅。先不放音乐，慢慢重复这一段，然后再跟着熟悉的节拍练习。在约定的结束点，判断这样是否有帮助。如果结果不明确，不要只是加大手部或手臂的力度。
完成一轮练习后停下来，让双方都把话说完。可以这样说：“转向前，我的重心还在另一只脚上。”然后商量下一轮怎么练。跳舞时，只有需要停下来或感到疼痛时才说话。
最后不间断地跳完这段舞，并记录结果和未完成的部分。共同决定目标是否已完成，还是继续推进。确认下一次约定时间，并约定如果有人取消，下一项练习任务仍然保留。
可以这样做
不要这样做
准备
沟通确认
后续安排
不，你们最需要的是一个双方都能共同练习、各有收获的任务。经验更丰富的一方可以提供建议，但不应一直扮演老师的角色。如果一个人不断讲解，另一个人只负责照做，双方就缺少了共同练习的机会。这时可以换成更简单的共同练习内容。
把观察到的情况和推测的原因分开，每次只尝试一种改变。“我感觉手上有拉扯感”是观察，“你转得太晚了”则已经是解释。如果你们仍无法达成一致，就记下双方的感受，练习一个安全且熟悉的版本。争执不能靠增加重复次数来解决。
可以，但双方都必须同意拍摄，而且拍摄地点也必须允许录像。提前约定视频的用途和删除时间。不要拍到无关人员，也不要未经同意发布视频。通常，一段简短的视频片段比整堂练习的录像更能展现衔接动作。
较早感到疲劳的一方决定何时暂停体能练习。休息时，你们可以口述节拍或整理笔记，不必继续跳舞。缩小动作幅度、缩短练习片段也能减轻负担。如果感到疼痛，就停止相关练习，既定的进度不值得你们忍痛坚持。
不需要，练习小幅度重心转换或短暂的衔接动作，只要有一块地面安全的空地就够了。不过，移动范围较大的舞步需要在移动方向上留出空间，并与他人保持距离。根据可用空间调整练习内容。狭窄的地方不适合用力完成大幅转圈。
如果你们的练习方式长期不合，或有人无视约定好的界限，就应该结束这段搭档关系。仅仅是遇到一个难练的衔接动作，并不足以成为结束关系的理由。但反复出现贬低性的评论、不受欢迎的肢体接触，或长期单方面安排练习内容，就足以成为理由。清楚地表达你的决定，并取消尚未履行的约定，不要只是逐渐疏远对方。
如果你们为了实现练习目标还缺少共同基础，可以在筛选器中找到斯图加特的最新课程和时间安排。
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