الانتقال إلى المحتوى الرئيسي
رقص كبار السن4 دقائق

الرقص بأمان مع مفصل صناعي: عودتك إلى المسار

بقلم Bernhard De Lucaآخر تحديث

باختصار
  • الرقص مع وجود مفصل صناعي ممكن وآمن مجدداً بعد التئام الجرح تماماً والحصول على موافقة الطبيب.
  • تعتبر أنماط الرقص التي تحافظ على سلامة المفاصل، مثل Waltz البطيء أو كلاسيكيات الإيقاع التي تخلو من القفزات، هي الأنسب.
  • يجب تجنب الحركات الدورانية العنيفة، القرفصاء العميق، والتوقفات المفاجئة بشكل حازم.
  • أحذية الرقص الملساء تقلل من قوى الدوران على الركبة والورك وتحمي المفصل الصناعي.

اعثر على شريك رقصك من أجل العودة

على udansa، ستجد أشخاصاً يشاركونك نفس الاهتمامات في منطقتك، ممن يرغبون مثلك تماماً في الاستمتاع بالحياة بنشاط ووعي. سجل الآن واكتشف شركاء رقص يشاركونك شغفك بالرقص الصحي.

انضم مجاناً
اعثر على شريك رقصك من أجل العودة

مع المعرفة الصحيحة وقليل من الصبر، ستنجح في العودة إلى حلبة الرقص دون أي ألم. اكتشف كيف تحمي جسدك وتستمتع في الوقت نفسه بمتعة الحركة الخالصة مع udansa.

ما تحتاجه قبل العودة إلى الرقص مع udansa

  • إعادة تأهيل تقويم العظام مكتملة بالكامل
  • تصريح صريح من الطبيب المعالج
  • مرونة خالية من الألم في الحياة اليومية منذ عدة أسابيع
  • أحذية رقص ذات نعل جلدي أو بلاستيكي سهل الانزلاق
  • شريك رقص صبور لبداية لطيفة مع udansa

لماذا تعتبر الحركة أفضل حماية لمفصلك الجديد

لا يعني المفصل الاصطناعي بأي حال من الأحوال نهاية شغفك بالرقص. على العكس تماماً: الحركة مهمة للغاية للاستقرار طويل الأمد وتغذية بديل الغضروف وكذلك العضلات المحيطة به. الرياضة مع وجود مفصل اصطناعي تعزز الدورة الدموية وتقوي الأوتار التي تدعم المفصل الجديد. ومع ذلك، من المهم أن تكون مرحلة الشفاء الحادة وإعادة التأهيل الطبي قد اكتملت بالكامل. فقط عندما يمنحك طبيب العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي المعالج الضوء الأخضر، يمكنك البدء في العودة ببطء إلى الموسيقى.

عند الرقص بوجود مفصل اصطناعي، تكون الأولوية هي الحماية من الضغوط الشديدة. بينما تكون مفصل الورك الاصطناعي حساساً بشكل خاص للدوران القوي والانحناءات العميقة، يحتاج مفصل الركبة الاصطناعي إلى الحماية من الصدمات القوية والالتواءات الشديدة تحت الضغط. يعتبر رقص الشريك اللطيف مثل Waltz البطيء مثالياً لاستعادة التوازن والتنسيق. إذا كنت ترغب في تدريب وعيك الجسدي في الرقص، فسيساعدك ذلك على تقدير حدود قدرتك على التحمل في الحياة اليومية وعلى حلبة الرقص بدقة أكبر بكثير.

عد بثقة إلى حلبة الرقص في 5 خطوات مع udansa

  1. الحصول على تصريح طبي

    قبل أن تطأ قدماك حلبة الرقص لأول مرة، احرص على إجراء فحص لدى طبيب العظام الخاص بك. يمكنه التأكد من خلال الأشعة السينية واختبار الوظائف من أن الطرف الصناعي مثبت بإحكام في العظم وأن عضلاتك مستعدة للتحمل، وذلك لضمان سلامتك مع udansa.

  2. اختيار حذاء الرقص المناسب

    اختر أحذية رقص مسطحة بنعل من الجلد المدبوغ أو الجلد الأملس. النعال المطاطية غير الملساء تتوقف فجأة، مما يسبب قوى قص شديدة تؤثر مباشرة على مفصل الركبة أو الورك، وهو ما قد يؤدي إلى حدوث ارتخاء.

  3. ابدأ تمارينك في المنزل

    ابدأ في المنزل في مساحة آمنة تماماً وبدون موسيقى. اتخذ خطوات بطيئة ومضبوطة للأمام وللخلف وللجانبين، لاختبار توازنك على المفصل الجديد وبناء الثقة في قدرتك على التحمل.

  4. إطلاع شريك الرقص

    تحدث بصراحة مع شريكك أو شريكتك في الرقص حول قيود حركتك. إن القيادة والمتابعة بمراعاة تمنع حركات المراوغة المفاجئة أو الحركات غير المتوقعة على حلبة الرقص.

  5. اختيار حركات لطيفة على المفاصل

    اختر للعودة إلى الرقص حركات ذات مسارات خطية مثل Waltz. تجنب في البداية الدورانات الضيقة، وتوجيه رؤوس أصابع القدمين للداخل بقوة، وكذلك خطوات التأرجح للخلف الواسعة.

دروس رقص كبار السن بالقرب منك

اعثر على الدورة التدريبية المناسبة لعودة آمنة ومريحة للمفاصل.

عرض جميع الدورات المناسبة

أهم قواعد السلوك في حلبة الرقص لدى udansa

هكذا نعم

  • ارقص خطوات انسيابية للأمام وللخلف
  • وزع الدوران على كامل جسمك بسلاسة
  • احرص على ارتداء أحذية ذات نعال قابلة للانزلاق
  • توقف فوراً بمجرد الشعور بأي شد أو ألم

لا تفعل ذلك

  • تنفيذ توقفات وقفزات مفاجئة
  • ترك القدم ثابتة على الأرض مع لي الركبة
  • استخدام نعال مطاطية غير ملساء على أرضيات الباركيه
  • الرقص رغم الألم أو الضغط على الأسنان لتحمله

قائمة التحقق الخاصة بك للسلامة عند العودة للرقص

قبل الدرس الأول

التحضير

في مدرسة الرقص

الوصول

أثناء الرقص

خلال

الأسئلة الشائعة

  1. يعتمد ذلك على مسار الشفاء الفردي، ولكنه عادة ما يتراوح بين ثلاثة إلى ستة أشهر. يجب أن تبدأ فقط عندما تستعيد العضلات استقرار المفصل الاصطناعي بالكامل ويمنحك الطبيب الإذن بذلك.

مواضيع ذات صلة

اقرأ المزيد