لماذا تعتبر شدة الأداء الخاصة بك مفتاح اللياقة البدنية
يعد الرقص أحد أجمل الوصفات للحفاظ على مرونة الجسم بالكامل حتى في سن متقدمة، وللحفاظ على نشاط الجهاز الدوري. ولكن بينما تأخذنا الموسيقى بحماسها، قد نتجاهل بسهولة إشارات أجسامنا في خضم المتعة. من يرغب في تنظيم نبضات قلبه أثناء رقص كبار السن، فإنه يحمي نفسه بفعالية من الإجهاد الزائد ويضمن أن تظل الحركة متعة خالصة. يكمن الفن في تعديل شدة الخطوات والدورات بشكل مستقل، قبل أن ينفد النفس.
لتقدير حدود التحمل الخاصة بك ككبير سن بشكل صحيح، لا تحتاج إلى أجهزة قياس معقدة. فالتعديلات الصغيرة في تنفيذ الحركة تخفض معدل ضربات القلب أثناء الرقص بشكل ملحوظ. إذا لاحظت صعوبة في التنفس، فما عليك سوى تصغير خطواتك أو التخلي عن حركات الذراعين الواسعة لبضع إيقاعات. التعامل الواعي مع طاقتك الخاصة يضمن لك العودة إلى المنزل وأنت تشعر بالاسترخاء بعد الدورة. يمكنك أيضاً معرفة كيفية تحسين استشفائك في دليلنا حول الاستراحة بعد دورة الرقص.
