الانتقال إلى المحتوى الرئيسي
رقصات الفيديو٥ دقائق

رقصة فلينغ يو شودا: تدرّب على حركة الكتف لدينغ دونغ

بقلم Mary De Lucaآخر تحديث

باختصار
  • في فلينغ يو شودا (Fling Yuh Shoulda)، حرّك كتفيك إلى الأمام بحركات قصيرة ومحددة، ثم أعدهما إلى الخلف.
  • تساعدك الركبتان المرنتان على مواكبة الإيقاع، بينما تحافظ على هدوء الرأس والرقبة قدر الإمكان.
  • ابدأ بالتدرّب على دفعات كتف منفردة، ثم بدّل الجانبين، وأخيرًا جرّب حركة قصيرة متكررة على إيقاع أغنية Ding Dongs لـ Ding Dong.
  • يبسّط هذا الشرح حركة الكتفين من سياق فيديوهات مشهد الدانسهول (Dancehall) الجامايكي، ولا يشمل كل حركات الذراع الإضافية.

على الشاشة تبدو حركة رمي الكتف عفوية. لكن عند تقليدها، سرعان ما يصبح الجزء العلوي من الجسم متصلبًا: فالعودة المرنة بين نبرتين إيقاعيتين هي ما يُظهر الفرق.

ما تحتاجه لهذا التمرين

  • أغنية Ding Dongs Song Fling Yuh Shoulda والفيديو الموسيقي الخاص بها
  • جهاز تشغيل يتيح الإيقاف المؤقت والتشغيل البطيء
  • أرضية مستوية وغير زلقة ومساحة لكلا المرفقين
  • ملابس مريحة وأحذية رياضية ثابتة
  • كتفان يتحركان بحرية من دون ألم

نسخة الفيديو نموذج، وليست معيارًا ثابتًا

تنتمي فلينغ يوه شودا (Fling Yuh Shoulda) إلى الأجواء الموسيقية والراقصة لفنان الدانسهول (Dancehall) الجامايكي دينغ دونغ. وهو معروف أيضًا بصفته راقصًا وبارتباطه بفرقة Ravers Clavers. وهكذا تأتي حركة الكتفين ضمن ثقافة رقص تنتقل فيها الحركات ذات الأسماء عبر الأغاني ومقاطع الفيديو والرقص المشترك. وغالبًا لا يُظهر مقطع قصير على وسائل التواصل الاجتماعي سوى جزء صغير منها.

المرجع هنا هو حركة الكتفين المتكررة في الفيديو الموسيقي لأغنية دينغ دونغ فلينغ يوه شودا، وليس تحديًا لاحقًا كيفما اتفق. يختزلها التمرين إلى دفعات قصيرة إلى الأمام، وعودة مرتخية، والتناوب بين الجانبين. أما الإيماءات الإضافية وتغيير المكان فمستبعدان. ترتيب العد أدناه وسيلة للتعلّم، وليس ادعاءً بأنه تصميم الرقص الأصلي. يمكنك البدء بالجانب الأيمن، حتى لو بدأ الشخص في المقطع بالجانب الأيسر، فالمقاطع المعكوسة التي تُرفع تجعل تحديد الجانبين ملتبسًا على أي حال.

لذلك، افصل أولًا بين اتجاه الحركة والإيقاع. ومبدأ تنسيق الذراعين والساقين كلٌّ على حدة أولًا مفيد هنا أيضًا. بعد ذلك، دوّن الجانب الذي اخترته ونقطة البداية في ملاحظة رقص قصيرة تتضمن أوقات العد. بهذه الطريقة، لن تنتقل من نسخة إلى أخرى دون قصد في المرة القادمة التي تتدرّب فيها، ويمكنك تكرار الانتقال نفسه عن قصد.

يمكن تقليد مقطع فيديو قصير بدقة أكبر أثناء الرقص عندما تُظهر البداية والنهاية وضعية الجسم نفسها.
يمكن تقليد مقطع فيديو قصير بدقة أكبر أثناء الرقص عندما تُظهر البداية والنهاية وضعية الجسم نفسها.

أتقن حركة الكتف في سبع خطوات

  1. عزل الحركة المتكررة

    شغّل في الفيديو الموسيقي مقطعًا قصيرًا تظهر فيه حركة الكتف بوضوح، وأوقفه قبل الإيماءات الإضافية. راقب اتجاه الكتف وعودته فقط. يكون المقطع مناسبًا إذا استطعت تمييز النبضة المتكررة من دون استخدام اليدين.

  2. اجعل وقفتك مرنة

    باعد بين قدميك بمقدار عرض الوركين تقريبًا، واثنِ ركبتيك قليلًا. تمايل بحركات صغيرة على إيقاع منتظم، من دون رفع كعبيك عاليًا. أرخِ ذراعيك وواصل التنفس، وحافظ على رأسك عند الارتفاع نفسه تقريبًا.

  3. حرّك كتفًا إلى الأمام

    أوقف التمايل وحرّك كتفك الأيمن قليلًا إلى الأمام، لا باتجاه أذنك. دعه يعود إلى وضعه الأصلي. يمكن للجانب الأيمن من القفص الصدري أن يلتف قليلًا معه، مع إبقاء مرفقك مرتخيًا ورأسك متجهًا إلى الأمام.

  4. أضف الجانب الثاني

    كرّر الحركة الصغيرة إلى اليسار، ثم صِلها بالحركات التالية: إلى اليمين، ثم إلى الخلف، ثم إلى اليسار، ثم إلى الخلف. عُدّ ببطء: واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة. يكون إبراز الكتف على الواحد والثلاثة، والعودة على الاثنين والأربعة، من دون حركة إضافية للذراعين.

  5. أعِد الحركة المرنة إلى ركبتيك

    حافظ على تسلسل حركة الكتفين، وأضف إليه تمايلًا خفيفًا من وضعية الوقوف. أبقِ قدميك كلتيهما على الأرض، ويمكنك نقل وزنك قليلًا. خفّف حركة الركبتين بمجرد أن تصبح حركة كتفيك لا تتم إلا بهبوط كبير في جسمك.

  6. اربط النبضة بالأغنية

    شغّل المقطع ببطء في البداية، ونفّذ اللمسات الإيقاعية التي تدربت عليها بما يتناسب مع النبضات الظاهرة. استخدم العدّ للتوجيه فقط. عندما يتبدل النموذج بوتيرة أسرع، قصّر حركة العودة بدلًا من دفع كتفك إلى الأمام أكثر.

  7. كرّر مقطعًا قصيرًا

    ارقص المقطع الذي اخترته عدة مرات وذراعاك مثنيتان قليلًا باسترخاء، ثم أعده بالسرعة الأصلية. ابدأ كل مرة من الوقفة نفسها. تكون قد أتقنت التكرار عندما تعود إلى البداية من دون هزّ رقبتك أو اتخاذ خطوات إضافية لاستعادة توازنك.

هكذا تحافظ على رمية الكتف تحت السيطرة

هكذا بشكل صحيح

  • قلّل نطاق الحركة إذا شعرت بتصلّب في الرقبة
  • اسمح للقفص الصدري بالدوران قليلًا
  • أرخِ مرفقيك وأبقِهما بعيدين قليلًا عن جسمك
  • أوقف التمرين إذا شعرت بألم حاد

ليس هكذا

  • إلقاء الرأس بقوة أكبر رغم تيبّس الرقبة
  • إبقاء القفص الصدري متصلبًا ومثبتًا إلى الأمام
  • ضغط المرفقين بقوة على الأضلاع
  • مواصلة التمرين رغم الألم الحاد

تحكّمك قبل وبعد الأداء الكامل

قبل المحاولة الأولى

التحضير

بعد الجولة البطيئة

مراجعة

بعد التمرين

الختام

الأسئلة الشائعة

  1. لا، تؤدي حركة الكتف بشكل مستقل، حتى لو شارك عدة أشخاص في الوقت نفسه. لا توجد قيادة عبر تلامس الأيدي في هذا التمرين. يمكنكما استخدام الإشارة الموسيقية نفسها إذا وقفتما جنبًا إلى جنب، وملاحظة مدى صغر حركة الكتف أو كبرها لدى كل منكما.

تدرّب على حركة الكتف معًا

على udansa، تجد أشخاصًا لتتمرّن معهم على أغنية Ding Dongs Song. جنبًا إلى جنب، يمكنكما تنسيق توقيت حركتكما ومعرفة ما إذا كانت لمسات الكتف تأتي في الوقت نفسه.

تدرّب على حركة الكتف معًا