الانتقال إلى المحتوى الرئيسي
رقصات التحدّي٦ دقائق

تعلّم رقصة جيروزاليما: دمج الخطوات مع الدوران

بقلم Bernhard De Lucaآخر تحديث

باختصار
  • تجمع إحدى الحركات الشائعة لرقصة جيروساليما (Jerusalema) بين نبضات الكعبين، والتبديل السريع بين القدمين، وخطوات المشي على مدى 32 عدّة.
  • بعد تبديل القدمين، تستدير ربع دورة إلى اليسار وترقص الحركة من جديد.
  • تلامس القدم غير المرتكزة الأرض بطرفها فقط، أما القدم المرتكزة فتحمل جسمك استعدادًا للخطوة التالية.
  • أسهمت مجموعة فينومينوس دو سيمبا الأنغولية في انتشار التحدي عالميًا من خلال فيديو رقصها.

عند المشاهدة، تبدو القدمان غالبًا أسرع مما تتحركان في الواقع. وبمجرد أن تميّز بين النقر بالقدم ووضعها على الأرض، يمكنك أيضًا التدرب على الموضع الذي يتجه فيه الصف بأكمله فجأة إلى جهة أخرى.

ما تحتاجه لأداء مجموعة التمارين

  • حذاء مسطح ومناسب للقدم، مع تماسك يمكن التحكم فيه على الأرض
  • أرضية مستوية ومساحة تكفي لثلاث خطوات في كل اتجاه
  • أغنية „Jerusalema“ للموسيقي Master KG والمغنية Nomcebo Zikode
  • جدار تتخيله أو تحدده لتسترشد به عند البدء
  • القدرة على أداء خطوات صغيرة ونقل الوزن من دون ألم

تسلسل شائع، وليس نسخة أصلية ملزمة

«جيروزاليما» أغنية من جنوب أفريقيا لـ Master KG، بصوت Nomcebo Zikode. نشرت مجموعة Fenómenos do Semba الأنغولية عام 2020 فيديو رقصًا كان المشاركون فيه يرقصون وهم يحملون أطباقًا من الطعام. وأسهم هذا الفيديو إسهامًا كبيرًا في انتشار التسلسل بين الناس حول العالم. لذا فمكان نشأة الأغنية ومكان هذه الخطوة المهمة في انتشارها ليسا المكان نفسه.

ظهرت نسخ مختلفة مع تحدي جيروزاليما: تقفز بعض المجموعات بقوة أكبر، فيما تغيّر مجموعات أخرى الانتقالات أو تبدأ بالاتجاه المعاكس. هنا تتدرّب على نسخة شائعة من 32 عدّة مع ربع دورة إلى اليسار، بحركات صغيرة بدلًا من القفزات العالية. إنها نسخة تعليمية واضحة، وليست ادعاءً بأنها تصميم الرقص الوحيد الصحيح. ويلقي أيضًا الدليل العام عن الرقصات من الأفلام والتلفزيون نظرة على مدى ملاءمة النماذج المعروفة لتجربتها بنفسك.

في الشرح، تعني «لمسة» أن تلامس قدمك الأرض من دون أن تحمل وزن جسمك. وتعني «خطوة» أن تنقل وزنك إلى هذه القدم. أما «و» فتقع بين ضربتين معدودتين. وهذه الفواصل القصيرة بالذات هي ما يحافظ على تماسك التسلسل. أثناء التمرّن، واصل العد من 1 إلى 32؛ ويمكنك في البداية ترك ذراعيك تتأرجحان بحرية، حتى تركّز انتباهك على قدميك.

تحتاج الخطوات الصغيرة إلى مساحة أقل، ويمكنك أداءها بإتقان حتى النهاية ضمن صفّ ضيق.
تحتاج الخطوات الصغيرة إلى مساحة أقل، ويمكنك أداءها بإتقان حتى النهاية ضمن صفّ ضيق.

تدرّب على العدّات الـ32 خطوة بخطوة

  1. حمّل وزنك على القدم اليمنى

    قف مع ثني الركبتين قليلًا في مواجهة جدار البداية، وانقل وزنك إلى اليمين. ارفع قدمك اليسرى للحظة: إذا بقيت واقفًا بثبات، فهي حرة للبدء. تدرّب أولًا من دون موسيقى.

  2. أدِّ أربع نبضات بكعبك الأيسر

    ضع قدمك اليسرى أمامك قليلًا، وارفع كعبها واخفضه على العدّات ١، ٢، ٣، ٤. يبقى معظم وزنك على قدمك اليمنى. وعلى «و» بعد ٤، اسحب قدمك اليسرى إلى أسفل جسمك وانقل وزنك إليها.

  3. نفّذ أربع نقرات بالكعب إلى اليمين

    ضع قدمك اليمنى قليلًا إلى الأمام، وكرّر نقرات الكعب على العدّات 5 و6 و7 و8، بينما تحمل قدمك اليسرى الوزن. على «و» بعد 8، أعد قدمك اليمنى إلى الخلف وانقل الوزن إليها. يجب الآن أن تكون قدمك اليسرى حرة.

  4. النقر بالكعبين بالتناوب إلى الأمام

    مدّ كعبك الأيسر إلى الأمام عند العدّ 9، ثم أعد قدمك اليسرى وحمّل وزنك عليها عند «و». كرّر بالقدم اليمنى عند 10، واليسرى عند 11، واليمنى عند 12، مع العودة في كل مرة وتحميل الوزن عند «و». بعد «12 و» يكون وزنك على قدمك اليمنى.

  5. استدر إلى اليسار وواصل تقاطع الخطوات

    استدر ربع دورة إلى اليسار عند العدّة 13، وخذ خطوة بالقدم اليسرى. ضع قدمك اليمنى متقاطعةً أمام القدم اليسرى عند العدّة 14، ثم تحرّك بالقدم اليسرى إلى الجانب عند العدّة 15، وعاود وضع القدم اليمنى متقاطعةً أمام القدم اليسرى عند العدّة 16. وجّه صدرك وقدميك نحو الجدار الجديد.

  6. تحرّك إلى اليسار ثم إلى الأمام

    خطُ خطوةً جانبيةً إلى اليسار على العدّة 17، اثبت على 18، ثم ضمّ القدم اليمنى مع نقل الوزن إليها على «18 و». خطُ خطوةً جانبيةً إلى اليسار على 19، وانقر بقدمك اليمنى على 20. تقدّم بالقدم اليمنى ثم اليسرى ثم اليمنى على العدّات من 21 إلى 23، وانقر بقدمك اليسرى على 24.

  7. الرجوع وإغلاق الجولة

    ارجع إلى الخلف بالقدم اليسرى، ثم اليمنى، ثم اليسرى، على العدّات من 25 إلى 27، وانقر بالقدم اليمنى عند 28. تحرّك بالقدم اليمنى جانبًا عند 29، وتوقّف عند 30، ثم أغلق بالقدم اليسرى مع نقل الوزن إليها عند «30 و». ابدأ من جديد بالقدم اليسرى.

هذه الاختلافات هي ما يحافظ على تماسك التسلسل

هكذا

  • عند التقاطع، مرّر قدمك بمحاذاة الأخرى من الأمام مع ترك مسافة ضئيلة
  • على «و» بعد 12، انقل وزنك فعلًا إلى قدمك اليمنى
  • وزّع الدوران على الأرض بخطوات صغيرة
  • في البداية، حرّك ذراعيك باسترخاء مع إبقائهما دون مستوى الكتفين

ليس هكذا

  • عند تقاطع الخطوات، شبك الساقين بإحكام إحداهما بالأخرى
  • بعد العدّ إلى 12، التوقف مع بقاء الوزن بين القدمين
  • ليّ الركبة مع تثبيت القدم على الأرض
  • التدرّب على حركات كبيرة بالذراعين بينما لا يزال تسلسل الخطوات متعثّرًا

جولتك التدريبية لتضع عليها علامة

قبل أول تجربة متكاملة

التحضير

بعد التدرّب من دون موسيقى

الربط

بعد تجربة التسلسل مع الموسيقى

التحكّم

الأسئلة الشائعة

  1. يُرقص تحدي جيروساليما (Jerusalema) بعدة نسخ، لذلك تختلف لمسات القدم والانتقالات وأحيانًا اتجاه الدوران. كما يمكن أن تعكس الفيديوهات المعكوسة اليمين واليسار. التزم بنسخة واحدة أثناء التعلم، ولا تجمع بداية فيديو بنهاية فيديو آخر.

الجولة القادمة ترقصها معًا

على udansa تجد أشخاصًا للتدرب معًا. رتّب جولة جيروساليما (Jerusalema) بنفس تسلسل الخطوات وبانطلاقة مشتركة ثابتة.

الجولة القادمة ترقصها معًا