تعلّم خطوة الريشة في السلو فوكستروت لكلا الدورين

حدّدوا من يقود ومن يتبع. يقف القائد على قدمه اليسرى ويترك اليمنى حرة، بينما يقف التابع على قدمه اليمنى ويترك اليسرى حرة. يستطيع كلاهما رفع قدم البداية قليلًا من دون تحميل الوزن عليها، مع الحفاظ على توازنهما.

قفوا في وضعية الرقص المغلقة القياسية، مع انزياح بسيط عن بعضكم. يواجه الشخص القائد المسار المفتوح، بينما يدير الشخص التابع ظهره إليه. لا تقف أقدامكم على المسار نفسه كأنها زوجان من الأحذية المتقابلين تمامًا.

في دور القيادة، ضع قدمك اليمنى إلى الأمام، وفي دور المتابعة، ضع قدمك اليسرى إلى الخلف. قولوا «بطيء» على مدى نبضتين، وانقلوا الوزن إلى القدم الجديدة. بعد ذلك، تكون القدم الأخرى حرة، ولا يضيف أحد خطوة إضافية على النبضة الثانية.

يتقدّم القائد بقدمه اليسرى، ويتراجع التابع بقدمه اليمنى، وكل ذلك على نبضة واحدة. حافظا على اتجاه الحركة المشترك نفسه. أصبح الوزن الآن على قدم القائد اليسرى وعلى قدم التابع اليمنى، وظل اتصال اليدين بينكما قائمًا.

يتقدّم القائد بالقدم اليمنى إلى الأمام خارج مسار قدمَي الشخص التابع، بينما يتراجع التابع بالقدم اليسرى. لهذه الخطوة أيضًا نبضة إيقاعية. لا تجعلها خطوة جانبية، ولا تُدر صدرك بعيدًا عن شريكك.

توقفوا قليلًا بعد تسلسل التمرين: يكون وزن الشريك القائد على قدمه اليمنى، وتكون اليسرى حرة، بينما يكون وزن الشريك التابع على قدمه اليسرى، وتكون اليمنى حرة. تبقى القدمان في وضع متدرج، والجذعان متقابلين. أما ضمّ القدمين مع نقل الوزن، فيُعدّ بالفعل انتقالًا إضافيًا للوزن.

أرخيا الوضعية، وعودا باسترخاء إلى نقطة البداية، واستعيدا توزيع الوزن الأصلي. كررا التسلسل نفسه مع العد بصوت مسموع. هكذا تتدربان على الخطوة المرنة كلٌّ على حدة، من دون أن تضيفا عن طريق الخطأ حركة تالية لم تتعرفا عليها بعد.