استعد لأول جلسة Contact Improvisation لك

اختر مساحة ذات أرضية نظيفة وممتصة للصدمات، ويفضل أن تكون من الباركيه أو الأرضيات المرنة. قم بإزالة جميع العوائق ونظف السطح جيداً، نظراً لأن الكثير من الحركات تتم على الأرض.

أنشئ قائمة تشغيل تبدأ بهدوء، وتتصاعد ديناميكياً في المنتصف، ثم تصبح أكثر نعومة نحو النهاية. تجنب إيقاعات التكنو الصاخبة والمستمرة للحفاظ على التركيز على إحساس الجسد.

رحّب بجميع المشاركين في دائرة واشرح باختصار أهم المبادئ: اليقظة، والحق في قول لا، وتجنب ارتداء المجوهرات أو الملابس ذات السحابات لتفادي الإصابات.

قم بقيادة عملية إحماء قصيرة يتم فيها تحريك المفاصل، ويطور الحاضرون شعوراً بوزن أجسامهم على الأرض. هذا يزيل الخجل من التلامس الجسدي الأول في udansa.

ابدأ مرحلة الـ Jam الحرة، حيث يقرر الراقصون بأنفسهم ما إذا كانوا سيرقصون منفردين، أو سيبدأون ثنائياً، أو سيجلسون على الجانب ويكتفون بالمشاهدة بتركيز.

اختتم جلسة الـ Jam بدائرة قصيرة تجمع الجميع. الجلوس معاً في هدوء أو مشاركة التجارب لفترة وجيزة يضفي لمسة متناغمة على لقاء الرقص الارتجالي الخاص بـ udansa.