تتناوب الساعة بين الاستقرار والاستكشاف
يعتمد سير الساعة بالتفصيل على المدرّس والدورة. غالبًا ما تبدأ الساعة بالاستقرار في الجسد: تحرّك مفاصلك، وتنتبه إلى أنفاسك، وتنقل ثقل جسدك قبل الانتقال إلى حركات أكبر. وقد تتبع ذلك تمارين تقنية، مثل تغيير الاتجاهات، والحركات الحلزونية، والقفزات البسيطة، أو الانتقال إلى الأرض. لا يعلّمك المدرّس شكلًا للحركة فحسب، بل يوجّه انتباهك أيضًا إلى كيفية نشوء الحركة.
في مرحلة الارتجال، تجرّب سؤالًا حركيًا. وقد يتعلق بالحيّز أو الإيقاع أو أجزاء الجسم أو ملامسة الأرض. وفي نهاية الساعة، تُربط أحيانًا حركات مختارة بعضها ببعض أو يجري التأمل فيها معًا. لا تتضمن كل ساعة العناصر كلها، وليس من الضروري أن يكون تصميم رقصة هو الهدف. وفي شانغهاي، يقدّم مهرجان الصين شانغهاي الدولي للفنون، الذي يُقام سنويًا في الخريف، الرقص المعاصر (Contemporary Dance) أيضًا بوصفه فنًا أدائيًا على خشبة المسرح. وهذا إطار مختلف عن الدرس: ففي الدورة، تتمثل الفكرة في أن تختبر قراراتك الحركية بنفسك وتستكشفها.
