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Координация5 минути

Координирай ръцете и краката при танцуване: първо ги упражнявай поотделно

От Mary De LucaАктуализирано

Kurz gesagt
  • Übe zuerst die Beinarbeit und danach die Armbewegung derselben kurzen Sequenz jeweils getrennt.
  • Lege feste Zählzeiten fest, an denen eine Armposition mit einem bestimmten Schritt zusammentrifft.
  • Verbinde zunächst nur diese Punkte, während die Füße ihre vollständige Folge weitertanzen.
  • Ergänze anschließend die Armwege dazwischen, ohne Schritte, Gewichtswechsel oder Pausen zu verändern.

Ein zusätzlicher Armkreis kann eine vertraute Schrittfolge plötzlich unterbrechen. Das ist ein brauchbarer Hinweis: Nicht die ganze Choreografie fehlt, sondern die Verbindung zwischen zwei Bewegungsabläufen muss noch genauer werden.

Das brauchst du für die Übung

  • Eine kurze, bereits erklärte Kurssequenz
  • Bekannte Schritte und bekannte Armpositionen
  • Freier Platz für seitlich ausgestreckte Arme
  • Bequeme Kleidung und sicher sitzende Schuhe
  • Eine gemeinsame Zählweise für beide Bewegungsspuren

Точките на свързване правят две движения по-лесни за проследяване

Ако искаш да движиш ръцете и краката си независимо едни от други, първо е необходимо всяко от тях да има ясно собствено движение. Когато ги съчетаеш, те все пак се движат по обща времева линия. Точка на свързване е конкретен момент, например стъпката на броене едно, когато ръцете достигат отворената си позиция. Важно е да достигнеш позицията едновременно, а не всяко движение да започва едновременно.

За следващото упражнение служи опростена подготовка за курс по Бхангра (Bhangra): осем малки стъпки на място с редуване на пренасянето на тежестта, без подскоци. Свитите ръце се отварят диагонално навън на едно и се спускат до тялото на пет. Междувременно първоначално остават в позицията си. Това е помощно упражнение за учене, а не фиксирана традиционна фигура от Бхангра. По-късно в курса използвай действително преподаваните движения на ръцете и стъпки.

При Самба (Samba) важи същият принцип, но със собственото ѝ подразделяне на стъпките: последователността „едно а две“ не бива да получава допълнителна стъпка заради ръцете. И при грейпвайна със сигурно завършване последователността от стъпки трябва да остане цялостна, преди да добавиш нещо. Друга комбинация от две линии на движение показва Тшвала Бам с редуване на раменете и стъпките. Във всеки случай пренеси метода, а не движенията на ръцете от друг танц.

Ein unbelasteter Fuß kann sichtbar am Boden stehen, ohne dass dort bereits dein Körpergewicht liegt.
Ein unbelasteter Fuß kann sichtbar am Boden stehen, ohne dass dort bereits dein Körpergewicht liegt.

In sieben Schritten beide Spuren verbinden

  1. Die kurze Sequenz abgrenzen

    Nimm für die Vorübung genau acht Zählzeiten. Beginne mit dem linken Fuß und gehe am Platz abwechselnd links und rechts; nach acht Schritten trägt rechts dein Gewicht, sodass links wieder frei ist.

  2. Die Füße ohne Arme durchgehen

    Lass die Arme locker hängen und gehe die acht Schritte mit vollständigem Gewichtswechsel. Jeder neue Schritt übernimmt dein Gewicht, während der andere Fuß frei wird; zusätzliche Kontakte oder kleine Zwischenschritte gehören nicht dazu.

  3. Die Arme im Stand üben

    Bleibe mit bequem auseinanderstehenden Füßen stehen. Öffne die gebeugten Arme auf eins schräg nach außen, halte sie bis vier und senke sie auf fünf ab; bis acht bleiben sie unten, ohne hochgezogene Schultern.

  4. Zwei Verbindungspunkte festlegen

    Ordne dem linken Schritt auf eins die geöffneten Arme zu und dem linken Schritt auf fünf die abgesenkten Arme. Benenne beide Paare laut: „eins, links und offen“ sowie „fünf, links und unten“.

  5. Добави само свързващите точки

    Премини през всичките осем стъпки и добави само отваряне на ръцете на броене едно и сваляне на ръцете на броене пет. Дръж ръцете спокойни между тях; изпълнението е успешно, ако краката не изчакват преди нито една смяна на ръцете.

  6. Die Armwege dazwischen ergänzen

    Bereite nun das Öffnen während sieben und acht vor, sodass die offene Position auf der nächsten eins erreicht wird. Beginne das Absenken während drei und vier und komme auf fünf unten an; die Schritte bleiben unverändert.

  7. Die Verbindung auf Kursstoff übertragen

    Nimm die Armfolge deiner Bhangra- oder Samba-Sequenz und wähle darin zwei eindeutige Zielpositionen. Tanze die Füße vollständig weiter und setze diese Positionen auf die vorgesehenen Zählzeiten; ergänze danach die unterrichteten Übergänge.

Was die Verbindung stabil hält

So ja

  • Armwege nur so groß ausführen, wie die Schritte stabil bleiben
  • Schultern locker lassen, auch wenn die Hände oben sind
  • Bei einer Lücke am nächsten Verbindungspunkt wieder einsetzen
  • Die vorgegebene Samba-Schrittunterteilung beibehalten

So nicht

  • Mit weiten Armwegen das Gleichgewicht nach außen ziehen
  • Die Schultern zusammen mit den Händen hochziehen
  • Eine verpasste Armbewegung hastig nachholen
  • Für jeden Armwechsel einen zusätzlichen Schritt setzen

Dein Ablauf zum Abhaken

Преди съчетаването

Разделяне

Beim ersten gemeinsamen Durchlauf

Verbindung

След добавяне на преходите

Контрол

Häufige Fragen

  1. Beim Üben der Fußfolge sollen die Arme zunächst nur locker bleiben. Du musst sie weder fest anpressen noch einen natürlichen kleinen Mitschwung verhindern. Lass lediglich die geplante Choreografie weg, damit du merkst, ob die Füße ihren Ablauf ohne Hilfe durch die Arme behalten.

Latin-Kurse für deine nächste Samba-Sequenz

In einem Latin-Anfängerkurs kannst du die Methode auf eine angeleitete Samba-Folge übertragen.

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Gemeinsam die Verbindung üben

Auf udansa findest du Tanzpartner zum Wiederholen kurzer Kurssequenzen. Verabrede euch mit einer konkreten Aufgabe, etwa zwei Armpositionen sicher mit euren Schritten zusammenzubringen.

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