Научи Слоуфокстрот с федър стъпка и тройна стъпка

Ако искаш да научиш Слоуфокстрот (Slowfox), две лесни за усвояване комбинации ще ти помогнат: перната стъпка и тристъпката. В основния си вариант и двете включват три стъпки. При обичайното разпределение на ролите водещият партньор се движи напред, а следващият назад. Ролите не са обвързани с пола.

При перната стъпка водещият партньор прави крачка напред с десния, левия и десния крак. Следващият партньор се движи съответно назад с левия, десния и левия крак. Третата крачка напред извежда водещия партньор във външна позиция покрай партньора. Ориентацията на тялото подготвя пътя още по време на комбинацията. Само да отведеш десния крак встрани не създава подходящо продължение.

При тристъпката водещият партньор се движи напред с левия, десния и левия крак, а следващият назад с десния, левия и десния крак. Тук отново се движите един срещу друг. Стъпалата не се събират едно до друго между отделните стъпки, а се разминават по пътя към следващото място.

Тези комбинации са полезни фигури за начинаещи в Слоуфокстрота, защото с няколко стъпки опитваш различни позиции на партньорите. Те обаче не са кръгова последователност, която може да се повтаря безкрайно. Ако искаш да ги разучиш заедно в час, в наръчника за танцови курсове за двойки ще намериш насоки за начало като постоянна двойка.

Отворените позиции на стъпалата лесно се бъркат с особено големи крачки. Първоначално се има предвид само, че след крачка стъпалата ти не остават събрани едно до друго. Въпреки това тялото ти трябва да се пренесе над новия опорен крак. Ако тежестта остане между двата крака, следващата крачка често се избутва или се налага с ръцете.

Затова непрекъснатото пренасяне на тежестта не означава, че трябва да ускоряваш всяко движение. Пренасяш тежестта изцяло и оставяш следващото движение да произтече от това, вместо да се засилваш отново след всяко стъпване. Това се усеща особено при движение назад: кракът, поставен далеч назад, не помага особено, ако тялото остане над досегашния опорен крак.

За връзката между федър стъпката и тройната стъпка последователността на стъпалата по принцип съвпада: след крачката напред с десния крак левият е свободен. Свободният крак сам по себе си обаче още не прави прехода правилен. От външната позиция трябва отново да застанете един срещу друг. Това става чрез съгласувана ориентация на телата и подходящи траектории на стъпалата, а не със скок встрани.

Съобразявай дължината на крачките така, че и двете тела да могат да се движат заедно. По-късата траектория не прави слоуфокстрота (Slowfox) по-лош. Така става ясно дали връзката е стабилна, преди да добавите повече пространство и по-дълги крачки.

Ако искаш да упражняваш Слоуфокстрот (Slowfox) у дома, в началото можеш да отделиш последователността от стъпки от работата с партньор. Направи самостоятелно три малки крачки напред, а след това, като започнеш отново, съответната последователност назад. След една последователност можеш съзнателно да спреш: това е пауза за проверка в упражнението, а не пример за потока на движението по-късно. Ако можеш да отлепиш ненатоварения крак, без да правиш компенсаторно движение, значи ясно си пренесъл тежестта.

Започнете по двойки с тройната стъпка един срещу друг. След това упражнявайте федърстъпката, особено мястото за третата стъпка. Свържете двете части едва когато и двамата ги разбирате. Наблюдавайте разстоянието между телата си: то не бива да се увеличава с всяка стъпка. Ръцете поддържат връзката помежду ви, те не теглят никого по пода.

За първите промени на посоката започнете кратка последователност по нов диагонал. Така тренирате ориентацията си като двойка, без да добавяте фигура с въртене. По-късно за завоите по време на танца са нужни подходящи фигури, правата връзка не може да ги замени.

Така самостоятелно упражняваш пренасянето на тежестта и пътя на стъпките, а по двойки, разстоянието и съгласуването помежду ви. Кой формат на обучение е подходящ за това, обяснява и обзорът на курсовете по танци за възрастни.