Премини към основното съдържание
Тренировъчна настилка5 минути

Танци на токчета: Коя настилка позволява сцепление и плъзгане?

От Bernhard De LucaАктуализирано

Накратко
  • За хилс денс (Heels Dance) е подходяща твърда, равна и суха настилка с предвидимо сцепление.
  • Първо тестваш предната част на подметката и тока поотделно, с малко натоварване и малки движения.
  • Контролираното плъзгане може да бъде спряно. При неволно хлъзгане, потъване или внезапно закачане прекрати упражнението.
  • Самото обозначение на настилката не е достатъчно, защото контактът зависи едновременно от повърхността, замърсяванията и подметката на обувката.

Едно и също малко движение може да се получи в студиото, а вкъщи изведнъж да зацикли. Ако изпробваш контакта предварително, няма да ти се налага да компенсираш тази разлика чак по средата на хореографията.

Това ти трябва за теста на пода

  • Тренировъчните обувки, които ще носиш на тази настилка
  • Сухо и свободно място без разпилени предмети
  • Стабилна опора, например добре закрепен стенен лост
  • Чисти подметки и неповредени краища на токовете
  • Загрети стъпала и глезени

Решаваща е комбинацията от подметката и настилката

Паркетът, ламинатът, винилът или линолеумът могат да се усещат по много различен начин. Покритие, прах или остатъци от почистващи препарати променят контакта. Затова само името на материала не е достатъчно, за да прецениш надеждно дали настилката е подходяща. Винаги преценявай конкретните си обувки върху конкретната настилка. Освен това доброто усещане на едно място не означава автоматично, че е така в цялото помещение.

За някои движения ти е нужно контролирано плъзгане в предната част на стъпалото. Петата трябва да осигурява предвидимо сцепление при стъпване, но не бива да потъва в мека настилка или да засяда по ръбове. Затова силното сцепление не е непременно добро: ако стъпалото остава здраво на място под натоварване, докато продължаваш да завърташ тялото си, възниква нежелано усукване. Твърде малкото триене също е неблагоприятно, защото стъпалото може да се плъзне още при пренасяне на тежестта.

Тестовете се отнасят за движения на токчета без пилон, както е описано в представянето на танца на пилон (Pole Dance) и танца на токчета (Heels Dance). Те не заменят техниката на въртене, нито пълната репетиция на хореографията. Килимът, свободно поставените постелки и податливите подложки не са подходяща основа за тестове. В курс по танци за възрастни добре поддържаният под е от полза, но най-важен остава контактът с твоите собствени обувки.

Дори само една фуга може да ограничи използваемата траектория на движение повече от размера на помещението.
Дори само една фуга може да ограничи използваемата траектория на движение повече от размера на помещението.

Как да провериш наличното си пространство

  1. Огледай настилката и преходите

    Огледай свободната зона, включително фугите, ръбовете и преходите, при добра светлина. Разхлабени елементи, влага, надигнати ръбове или поддаващи участъци правят зоната неподходяща; не продължавай да я тестваш с тежестта на тялото си.

  2. Почисти контактните повърхности на сухо

    Отстрани свободните частици от пода и подметките с подходящи сухи средства. Остави почистените с влажна кърпа повърхности да изсъхнат напълно. Видимо чистите контактни повърхности са отправна точка, но не гарантират подходящо сцепление.

  3. Леко преместване на предната част на ходилото

    Дръж се за стабилна опора и остави тежестта предимно върху другия крак. Премести почти ненатоварената предна част на ходилото малко напред и назад, без да усукваш стъпалото. Контактът трябва да е равномерен, а не рязък.

  4. Провери отделно контакта на петата

    Постави отново тестовия крак изцяло на пода и го дръж почти без натоварване. Провери контакта на петата с едва забележимо движение напред. Ако краят на петата закача, накланя се настрани или потъва, прекрати теста на това място.

  5. Бавно поемане на тежестта

    Постави стабилно двата си крака и с опора, която можеш да достигнеш, прехвърли малко тежест върху тестовия крак. Направи кратка пауза, без да се завърташ. Предната част на стъпалото и петата не бива да се изместват сами; ако се плъзнат неочаквано, веднага освободи тежестта.

  6. Започване и спиране на малко плъзгане

    Само ако предварителните проверки не показват отклонения: плъзни за кратко свободния крак по пода с малко натоварване и спри съзнателно. Опорният крак остава неподвижен. Ако не успяваш да спреш без компенсаторна крачка, тази комбинация не е подходяща за плъзгащи движения.

  7. Тествай и ограничи от двете страни

    Повтори контактите с другата обувка и на други места в планираната зона за упражнения. Движи се с малки движения. Използвай само цели, ненатрапчиви участъци; пропусни плъзгащите се елементи, ако не можеш да контролираш триенето им.

Направи теста показателен

Така е правилно

  • При всеки опит носи едни и същи тренировъчни обувки
  • Натоварвай свободния крак само леко
  • На грапави участъци намали натоварването и прекрати теста
  • Премахни несигурен плъзгащ елемент от упражнението

Не така

  • Да тестваш пода по чорапи и да пренесеш резултата върху обувки на токчета
  • Да насилиш завъртане с цялата си тежест
  • Да преодолееш затруднен участък с повече засилка
  • Да промениш хлъзгава повърхност с лак за коса или олио

Твоят контролен списък за това занятие

Преди първия контакт

Подготовка

След тестовете за контакт

Решение

При повторно упражняване

Подновяване

Häufige Fragen

  1. Auf Laminat kannst du nur dann üben, wenn der konkrete Kontakt kontrollierbar ist und die Fläche unbeschädigt bleibt. Glatte Beschichtungen können rutschig sein, Fugen können Absatzenden bremsen. Die Erlaubnis zur Nutzung mit Absätzen ist ebenfalls Voraussetzung. Ein bestandener kleiner Test ist keine Freigabe für Sprünge, ganze Drehungen oder Bodenübergänge.

Стъпките ти имат нужда от контрол

В udansa ще намериш хора за съвместни технически тренировки. Уговаряй си кратки, спокойни тренировъчни сесии, в които да изпробвате контактите с пода преди хореографията.

Стъпките ти имат нужда от контрол