Премини към основното съдържание
Работа на пода6 минути

Работа на пода в танците на токчета: от стоеж до седеж настрани

От Bernhard De LucaАктуализирано

Накратко
  • За този преход към пода се спускаш през полукляк на коляно и внимателно поставяш двете си ръце.
  • За да седнеш настрани, преместваш коленете и стъпалата, които не са натоварени, вместо да усукваш натоварените стави.
  • Върховете на токчетата ти остават извън зоните, в които ще се опрат ръцете, коленете и тазът ти.
  • За да се върнеш, минаваш обратно през опора на ръце и полуклек на коляно, преди да се изправиш.

Моментът на пода може да изглежда спокоен и въпреки това да стане хаотичен, щом обувката ти се заклещи под хълбока. Съзнателно направената пауза превръща импровизираното сядане в движение, което можеш да проследиш и в обратна посока.

Какво ти трябва за поредицата от упражнения

  • Свободна, чиста танцова площ с място за изпънати крака
  • Добре закопчани, изпробвани обувки на токчета или първоначално обувки с равна подметка
  • Наколенки без разхлабени закопчалки
  • Загрети стъпала, колене, тазобедрени стави и китки
  • Безболезнена опора на ръце и контролирана позиция на едно коляно

Всяка нова опорна точка първо поема тежестта

При този вариант на партерната техника в танца на токчета (Heels Dance Floorwork) движението минава през допълнителни опорни точки: първо едното коляно, после ръцете и другото коляно, а накрая хълбокът, отпуснат настрани. Новият контакт е полезен само ако наистина можеш да прехвърлиш тежестта си върху него. Ръка, която само докосва пода, няма да спре спускането. Не освобождавай предишна опорна точка, преди следващата да е стабилна и да може да поеме тежестта.

Токът удължава обувката зад петата ти. Когато се отпускаш настрани, върхът на обувката може да попадне точно там, където след малко ще стъпи седалището ти или другият ти прасец. Дръж обувките на видно място, извън зоните, в които ще се приземиш. Не сядайте върху токовете и не притискай горната част на стъпалото си плоско към формата на обувката. Както при избора на позиции с опора за тверк (Twerk), наличните опорни точки определят каква част от тежестта поемат краката и ръцете.

И при смяна на посоката стъпалата трябва да са освободени от тежестта. Познаваш принципа от стъпковата техника в танца на токчета с пренасочени стъпки (Heels Dance Footwork): премести стъпалото, не го усуквай под тежест. Тук движението остава малко и бавно. Ако не можеш да контролираш полустоежа на коляно или опората на ръце, първо упражнявай поредицата без токчета и под ръководство. Ниските стоежи без опора на ръце или колене не са част от това упражнение.

Наколенникът омекотява контакта, но не осигурява свободен път за върха на токчето.
Наколенникът омекотява контакта, но не осигурява свободен път за върха на токчето.

Упражнявай прехода в седем стъпки

  1. Настрой началната позиция

    Застани с леко разтворени крака и избери лявата страна за страната, на която по-късно ще седнеш. Остави място пред себе си за двете ръце и отляво до себе си за бедрото, започни без музика.

  2. Спусни се в полуколянна стойка

    Направи малка крачка назад с десния крак и контролирано свий двете колена, докато дясното коляно леко докосне пода. Левият крак остава отпред и поема тежестта; дясното коляно следва посоката на стъпалото, без да усукваш обувката под тежестта на тялото.

  3. Поставяне на ръцете и второто коляно

    Наведи горната част на тялото напред и постави двете длани пред себе си, на ширината на раменете. Прехвърли тежестта върху тях, освободи левия крак от тежестта и придвижи лявото коляно до дясното; остави обувките зад себе си на известно разстояние една от друга.

  4. Освободи мястото за сядане

    Прехвърли достатъчно тежест върху ръцете, за да можеш да преместваш коленете и стъпалата поотделно с малки движения надясно. Подравни ги, без да усукваш коляно, върху което има тежест; отляво на коленете остави мястото за сядане свободно от обувки и върхове на токчета.

  5. Спускане на таза настрани

    Бавно спусни лявата страна на таза върху свободното място вляво от коленете. Свитите крака остават вдясно, обувките са встрани от таза ти и една от друга; продължавай да се подпираш с ръце, докато успееш да седнеш, без да притискаш глезените или върховете на токовете.

  6. Връщане назад с опора на ръцете

    Постави двете си ръце стабилно пред себе си и повдигни таза само толкова, че да освободиш краката от тежестта. Премествай коленете и стъпалата постепенно назад, под или зад себе си, и заеми колянна опора, без да влачиш обувките.

  7. Стъпи на предната част на стъпалото и се изправи

    Премести левия крак напред между ръцете си и постави предната част на стъпалото и петата стабилно на пода. Изправи торса в полуколянна позиция, отлепи ръцете си едва когато си стабилен и се изправи контролирано, като се отблъснеш с предния крак.

Така обувката няма да ти пречи

Така е правилно

  • Постави ръката върху свободна повърхност до обувката
  • Постави бедрото на пода до обувките
  • Повдигни ненатоварения крак и го постави отново
  • Скъси разстоянието, ако опората стане нестабилна

Не така

  • Не оставяй ръката да попадне близо до скрития връх на тока
  • Не отпускай таза върху петата или тока
  • Не завъртай натоварения крак при неподвижно коляно
  • Не прекрачвай със засилка нестабилна опора

Контролът ти след всеки рунд

Преди спускането

Старт

При страничен седеж

Контакт с пода

Отново в изправено положение

Завършек

Често задавани въпроси

  1. Като начинаещ можеш да упражняваш този преход отначало с обувки с равна подметка и под ръководство. Важни са стабилната опора на ръцете и контролираното положение на полуколеничил, а не определена продължителност на курса. Добави токчета едва когато можеш да сменяш опорните точки, без да се отпускаш на пода, и да се върнеш по същия път също толкова бавно.

Да упражнявате заедно придвижването по пода

В udansa connect ще намериш хора за обща тренировка по хийлс (Heels). Можете взаимно да се предупреждавате по време на бавното изпълнение за скрити върхове на токчета и свободни длани.

Да упражнявате заедно придвижването по пода