Премини към основното съдържание
Техника на суинга6 минути

Упражнявай основната стъпка на Балбоа с Up-Hold и Down-Hold

От Bernhard De LucaАктуализирано

Накратко
  • Основната стъпка на Пюър Балбоа (Pure Balboa) се състои от осем броя с малки стъпки под тялото и близка, отпусната връзка с партньора.
  • При Down-Hold прехвърляш тежестта на 3 и 7 и я задържаш на 4 и 8.
  • При Up-Hold стъпалото остава свободно на 3 и 7, а прехвърлянето на тежестта е на 4 и 8.
  • Водещият и следващият започват с противоположни крака и се движат съответно напред и назад, в синхрон един с друг.

На препълнен дансинг дори една голяма крачка може да е прекалена. Чистият Балбоа (Balboa) ти поставя компактна задача: краката се движат близо един до друг, докато човекът срещу теб усеща движението през тялото.

Какво ти трябва за поредицата от упражнения

  • Ниски, добре прилепващи обувки с подметка, която позволява завъртане
  • Равен, свободен под без лепкави участъци
  • Музикално парче за Суинг (Swing) с ясно доловим основен пулс
  • Един човек за последващото упражнение по двойки
  • Взаимно съгласуван и приятен контакт с горната част на тялото

Холдът задържа тежестта, а не музикалния пулс

В базовата стъпка на чистия балбоа (Pure Balboa Basic) оставаш в затворена позиция. Стъпките се побират под тялото ти, вместо да те пренасят през залата. Всяка стъпка означава прехвърляне на тежестта върху другия крак. Самото докосване на пода не се брои. Това разграничение изяснява двата холда: при даун-холда натоварването идва преди задържаното броене, а при ъп-холда, след него.

Името ъп-холд не означава, че трябва да скачаш. Свободният крак може да остане близо до пода, докато опорният крак те държи. И при даун-холда не клякаш демонстративно. Запазваш мека, подвижна стойка и пулса на музиката. Тук осем броя съответстват на два такта в размер 4/4, а не на осем еднакви стъпки.

Близката връзка предава малките движения на тялото ти. Въпреки това стоиш самостоятелно и не се облягаш на партньора си. Еластичната връзка в Линди хоп (Lindy Hop) е част от друга техника за танцуване по двойки и не замества тази стойка. За начало са подходящи уроци с постепенно усвояване на стъпките, включително при избора на работилници по Суинг (Swing) за начинаещи. Въртящите се фигури от Бал-Суинг, като Come Around, остават извън това упражнение.

Подметката трябва да позволява завъртане, но същевременно да осигурява достатъчно сцепление, за да не се плъзгаш неконтролируемо при малки стъпки.
Подметката трябва да позволява завъртане, но същевременно да осигурява достатъчно сцепление, за да не се плъзгаш неконтролируемо при малки стъпки.

Изграждане на двата хвата стъпка по стъпка

  1. Открий пулса в изправено положение

    Брой два пъти до четири в ритъма на музиката, а след това от 1 до 8. Остави коленете леко да омекнат, без да подскачаш на пръсти; продължавай да броиш равномерно на глас, дори когато по-късно единият крак изчаква.

  2. Начална тежест и роли

    Упражнявай се първо самостоятелно: Като водещ започваш с десния крак, левият е свободен; като следващ започваш с левия, десният е свободен. Посоките описваме от гледната точка на водещия: като следващ огледално обръщаш краката и движенията напред и назад.

  3. Изпълнение на първото задържане надолу

    Водещият: на 1 направи малка крачка назад с левия крак, на 2 прибери десния крак близо до левия, на 3 направи малка крачка напред с левия крак, на 4 остани с тежест върху левия крак. Следващият: десният крак напред, прибери левия, десният крак назад, задръж; на 4 свободният крак не поема тежест.

  4. Затвори Down-Hold на осем

    Водещият: На 5 с десния крак малка крачка напред, на 6 прибери левия крак до десния, на 7 с десния крак малка крачка назад, на 8 остани с тежест върху десния крак. Следващият: ляв крак назад, десен крак прибран до левия, ляв крак напред, задръж; след това първоначалният опорен крак отново е свободен.

  5. Забавяне на смяната към Up-Hold

    Водещият: 1 ляв крак назад, 2 десен крак прибери, 3 задръж тежестта върху десния крак, 4 ляв крак напред; 5 десен крак напред, 6 ляв крак прибери, 7 задръж тежестта върху левия крак, 8 десен крак назад. Като следващ, изпълни движенията огледално; при 3 и 7 следващият крак остава без тежест.

  6. Предаване на движението между партньорите

    Заеми удобна затворена позиция с лек контакт между торсовете; дясната ръка на водещия е на гърба. Първо танцувай Down-Hold, после след общо ново начало Up-Hold; когато водиш, движи тялото си заедно със стъпката, вместо да буташ партньора си с ръце.

  7. Различавайте задържанията според музиката

    Танцувайте няколко пълни последователности за всеки вариант и спирайте между вариантите на 8. След това назовете кога е пренесена тежестта; ако успявате да различавате вариантите при спокоен торс, можете да преминавате от един вариант към друг без прекъсване, всеки път в началото на нова осмица.

Малки корекции в работата с краката

Ето така

  • Прокарвай свободния крак плътно покрай опорния
  • Дръж коленете отпуснати и главата на едно и също ниво
  • Прехвърляй тежестта върху крака едва когато дойде неговият такт
  • Движи ръката върху гърба спокойно заедно с тялото

Не така

  • Замахвай със свободния си крак, описвайки широка дъга
  • При всяко задържане подскачай нагоре, като отчетливо повдигаш главата си
  • Превръщай незабелязано един тап в допълнителна стъпка
  • Подбутвай стъпката с ръка на гърба

Отмятай практиката си по график

Преди първото пробно изпълнение

Начало

След самостоятелното упражнение

Работа с краката

След упражнението по двойки

Свързаност

Често задавани въпроси

  1. Да, можеш да упражняваш самостоятелно последователността на стъпките и тайминга на задържанията. Пренасянето на движението през горната част на тялото обаче се усвоява едва с партньор. Когато тренираш сам, не гледай постоянно обувките си: изправеният поглед ще ти помогне по-късно да запазиш същата стойка и в двойка.

Курсове по танци за двойки за общи основи

Можеш да упражняваш прехвърлянето на тежестта и спокойната позиция за танцуване в двойка в час; за тази последователност от стъпки ти трябва предложение по Балбоа (Balboa).

Виж всички подходящи курсове

България: все още няма курсове

Абонирай се за бюлетина, ще ти кажемИмаш танцово студио? Добави курсовете си

Германия: виж курсовете

Намери партньор за танци

Предстоящи събития в този танцов стил

Малки стъпки, които упражняваме заедно

В udansa ще намериш танцови партньори, с които можеш бавно да повтаряш основната стъпка на балбоа (Balboa). Опиши в обявата си каква роля и кой вариант на захвата искаш да упражняваш.

Присъедини се безплатно
Малки стъпки, които упражняваме заедно

Още по темата