Премини към основното съдържание
Техника на Суинг6 минути

Упражнявай основната стъпка на Колегиат Шаг в шест броя

От Mary De LucaАктуализирано

Накратко
  • Основната стъпка Double-Rhythm в колегиатския шаг (Collegiate Shag) се състои от бавно, бавно, бързо, бързо, в рамките на шест броя.
  • Всяко бавно движение продължава два удара: правиш крачка и пружинираш на същия опорен крак.
  • Двете бързи движения са отделни крачки на пети и шести броя, всяка със смяна на тежестта.
  • В двойката водещият партньор започва с левия крак, а следващият с десния, с малки крачки и отпуснати колене.

При бърза музика тази комбинация бързо изглежда забързана, въпреки че не ти трябва много място за стъпките. Важното е да продължаваш да се движиш между две стъпки, без неволно да добавиш още една смяна на краката.

Какво ти е нужно за упражнението

  • Равен, свободен под с добро сцепление
  • Удобни дрехи и равни обувки, които стоят добре
  • Чуваем, равномерен музикален ритъм
  • Още един човек за заключителното упражнение по двойки
  • Колене и глезени, леко свити и без болка

Един слоу остава два удара на един опорен крак

При Дабъл ритъм шаг (Double Rhythm Shag) слоу не означава, че изпълняваш стъпка на забавен каданс. Прехвърлянето на тежестта започва на първия удар, а на втория следва леко пружиниране на същия крак. За да го запомниш, можеш да си повтаряш: Стъпка, хоп, стъпка, хоп, стъпка, стъпка. Хопът е ниско пружиниране, а не скок нагоре. Свободният крак може леко да се отлепи от пода, но все още не поема тежестта.

Така се получават четири прехвърляния на тежестта в рамките на шест удара. Често се допуска грешката да сменяш крака на всеки чут удар. Тогава двата слоу изчезват и танцуваш шест равномерни стъпки. Също толкова неподходящо е да застиваш напълно на втория и четвъртия удар. Пулсът продължава, само опорният крак остава същият.

Дръж коленете подвижни, а горната част на тялото изправена. Пружинирането идва от взаимодействието между глезените и коленете, а не от силно повдигане на раменете. Избери темпо, при което стъпваш тихо. Ако по-късно искаш да тренираш по-дълго или по-бързо, ръководството за постепенно увеличаване на танцовото натоварване ще ти помогне. Ако търсиш уроци с точно тази учебна цел, наръчникът за подходящия курс по Суинг (Swing) ще ти покаже как се различават уроците по основи от часовете с фигури.

По тихите стъпвания се чува дали движението ти остава контролирано, или вече се приземяваш твърде тежко.
По тихите стъпвания се чува дали движението ти остава контролирано, или вече се приземяваш твърде тежко.

Изгради и свържи основната стъпка самостоятелно

  1. Леко пружинирай в ритъма

    Постави краката си на ширината на ханша и пренеси тежестта си върху десния крак. Пружинирай леко с отпуснати колене в продължение на няколко такта, без да сменяш краката; главата и раменете остават спокойни, вместо да подскачат нагоре при всеки удар.

  2. Направи първата бавна стъпка наляво

    На първо време стъпи леко с левия крак до или малко пред десния и прехвърли изцяло тежестта си върху него. На второ време пружинирай върху левия крак; десният остава свободен, без да правиш допълнителна стъпка.

  3. Направи втората бавна стъпка надясно

    На три направи малка стъпка с десния крак и прехвърли тежестта върху него. На четири добави нисък подскок на десния крак; ако можеш за кратко да повдигнеш левия крак, значи опорният ти крак е ясно определен.

  4. Изпълнявай бързите стъпки на пет и шест

    На пет стъпи наляво, а на шест надясно, всеки път с малка стъпка. Между тези две бързи стъпки няма допълнителен подскок, стъпалата остават близо под тялото ти, вместо да се протягат широко навън.

  5. Свързване на няколко последователности без пауза

    Започни отново веднага след шестицата с левия крак на следващото „едно“. Изговори цялата последователност бавно и я повтори няколко пъти; свързването е успешно, ако не ти е нужна събирателна стъпка и всеки нов повторен цикъл отново започва с левия крак.

  6. Изпълнете последователността огледално по двойки

    Заемете отпусната затворена позиция: водещият партньор поставя дясната си ръка в областта на лявата лопатка на следващия партньор, а следващият поставя лявата си ръка върху дясната мишница на водещия. Свържете свободните си ръце леко и танцувайте с малки стъпки на място, като водещият започва с левия крак, а следващият с десния.

  7. Поддържайте общия пулс с музиката

    Първо чуйте заедно ритъма и пребройте няколко поредици от шест в ритъма на музиката. Ако някой от вас стъпва с грешния опорен крак на броене две или четири, спрете и започнете отначало; ускорете темпото едва когато се движите заедно, без да дърпате ръцете си.

Тези корекции правят танцовата комбинация по-ясна

Точно така

  • Оставяй свободния крак близо до пода по време на бавната стъпка
  • Дръж коленете отпуснати при стъпване на пода
  • Поставяй стъпката под тялото си
  • Дръж свързаната ръка приблизително на една и съща височина

Не така

  • Не замахвай със свободния крак далеч напред по време на бавната стъпка
  • Не се приземявай с изпънати колене
  • Не се отдалечавай много от партньора си с всяка стъпка
  • Не вдигай рязко свързаната ръка при всеки подскок

Отмятай упражненията си по времеви отметки

Преди първото изпълнение

Начало

След самостоятелното упражнение

Контрол

След упражнението по двойки

Заключение

Често задавани въпроси

  1. Не, за това основно упражнение е достатъчно съвсем леко и меко пружиниране. При подскока опорният крак може за кратко да се отлепи от пода, но височината не е цел на упражнението. Ако се приземяваш тежко или повдигаш раменете, намали движението и темпото, вместо да отскачаш по-силно.

Курсове по танци за двойки за следващите ти тренировки

Ако искаш да упражняваш основната стъпка с партньор, в udansa ще намериш курсове по танци за двойки и можеш да потърсиш конкретно Колиджейт шег (Collegiate Shag).

Виж всички подходящи курсове

България: все още няма курсове

Абонирай се за бюлетина, ще ти кажемИмаш танцово студио? Добави курсовете си

Германия: виж курсовете

Намери партньор за танци

Предстоящи събития в този танцов стил

Поддържайте заедно шестдоловия пулс

В udansa connect ще намериш танцови партньори, с които да упражняваш „бавен, бавен, бърз, бърз“. Посочи Колиджейт Шаг (Collegiate Shag) и темпото си на упражнение, за да започнете с една и съща цел.

Присъедини се безплатно
Поддържайте заедно шестдоловия пулс

Подходящо за теб